有位妈妈这样说：“现在生活条件这么好，孩子吃得好、穿得好，各方面营养条件都跟得上，可为什么孩子还是体质差，老生病？”
现在的孩子，正是因为吃的太好，补的太多，却又动的太少，所以宝宝的脾胃就像一个陷在泥沙中的轮胎，无力挣脱。
这样的脾胃，不能正常运化水谷、代谢水湿（食物中的水分），刚开始是脾虚，时间一长，就会影响体质。
而要想彻底解决孩子脾虚的问题，除了健脾，祛除积存于体内的水谷、水湿更是必不可少。因此这三个步骤一定绕不开！
健脾3步骤
祛湿气（代谢水湿）
祛湿气，就是排出体内未代谢的水，只是它在体内以“湿气”的形式存在。
小脾虚弱，自然代谢水湿的时候就会“打折扣”。这样没有运化而停滞在胃肠的水，最后会成为湿气。
湿气在孩子体内，长久不能排出，就会阻滞脾胃：胃口变差、不愿吃东西，舌苔厚腻，便便黏腻不成形等。而湿气重的孩子很容易出湿疹，痱子等皮肤病。
而且，过敏性鼻炎、过敏性咳嗽也和体内有湿有一定的关系。所以脾虚的孩子，一定是要祛湿气的。
祛湿方法
山药糯米粥：将山药、糯米、莲子一同煮成粥，食用时加入适量的蜂蜜调味。这款粥能够补脾益气、祛湿利尿，适合脾胃虚弱、易泄泻和水肿病人食用。
消积食（运化水谷）
消积食，就是排出体内未运化的食物。
吃多了吃杂了，超出宝宝脾胃的运化能力，食物就会在胃和小肠里屯着发酵——舌苔会厚腻，口气变重，连嗳气都是酸腐的味道。严重的时候宝宝会积食发烧、便秘等。
所以要想脾胃好，多余的食物一定要处理掉。只有把积食腾空了，脾胃才有新空间去吸收营养。
消积食方法：可以选择些能够增进食欲和助消化的食物，如生姜、香菜、山楂、花椒等，这些食物能够帮助刺激食欲，促进消化液分泌，有利于消化。
其次，一些含有纤维素且易于消化的食物也有助于调理消积食，如豆腐、南瓜、西瓜、香蕉等。这些食物既容易消化，又有助于促进肠道蠕动，有利于稳定肠道功能，改善腹胀和便秘等不适症状。
健脾胃（恢复功能）
体内多余的水、食都清理掉了，最后也是最重要的一步，就是恢复脾胃的功能了。
小孩子脾胃稚嫩，即便是正常饮食，脾胃也承受不住，所以健脾不止是重中之重，还注定是个持续的过程。
这里要告诉所有家长一点： 孩子摄入的食物量，应该是脾胃可以消化吸收的极限；而不是孩子的营养需求量、孩子的饭量。
举个例子：孩子需要两杯牛奶的营养，但却只能消化吸收一杯，那么喝两杯就没有意义，反而还会加重脾胃负担，伤害脾胃。
所以健脾重在两点：一是摄入食物不超过脾胃消化的上限；二是一定要做到定期调理，不必太频繁，但一定要确保孩子脾胃运作正常。
健脾方法：
1. 合理饮食： 脾胃虚弱的小儿应该合理饮食，不要吃太多难以消化的食物。饮食中应该多摄取易消化食物和营养丰富的饮食，如鸡肉、鱼肉豆腐、蛋等。
2. 注重营养： 小儿健脾最重要的是营养，可以通过合理摄取蛋白质、脂肪碳水化合物和维生素等，提高免疫力和抵抗力，增进食欲，促进身体健康。
3. 运动锻炼： 适当的运动对小儿健脾也常有益。它不仅有助于消化，增加食欲，而且还可以促进血液循环，提高身体免疫力。
4. 中药调理： 在医生的建议下，可以选用一些中药进行调理，如山药、白术、*党**参等，它们有益于改善脾胃弱气的状态，提高食欲和消功能。
5. 起居有度： 小儿起居有度也是健脾的重要方法。不能让小儿熬夜、晚饭过晚等不良习惯影响消化功能。
综上所述，小儿健脾需要从多方面入手，通过饮食、运动、中药调理、起居调整等全面的方法来改善脾胃虚弱的情。
脾胃好，健康的根本
祛湿、消食为脾创造干净的工作环境，健脾让脾胃保持正常的功能。这样孩子补进去的营养才能最大程度的吸收，让孩子更健康的成长。
最后的最后，用明代医圣《幼科发挥》里的一段话结尾：人以脾胃为本，所当调理，小儿脾常不足，尤不可不调理也，调理之法，不专在医，唯调乳母，节饮食，慎医药，使脾胃无伤，则根本常固矣。
医圣早就说了：小儿防病重在调理脾胃，如何调理？责任不全在医生，而重在平日家长对孩子的养育习惯，要节制饮食，慎用医药，使脾胃不受伤，这才是孩子体质强健的根本。