我们都知道， 写字不是“拿起笔来就写” ，而是需要 “具备一定的能力”才可以写。

如果孩子 手部控制能力不佳 ，那很可能会出现各种 错误握笔姿势 ，从而导致 写字慢、过度用力、大小不均、歪着身体、歪着头写字等 情况。

那如何 通过家庭训练游戏来改善 呢？下面我就针对不同能力进行简单的介绍。

练习腕部和肘部控制

①向上拍气球

让孩子手心朝上拍气球，从屋里的一侧走到另一侧，家长可以融入比赛和互动环节，帮助孩子 练习手腕部的抬起 动作。

②球拍端球游戏

让孩子 手持羽毛球拍 ，依靠 控制肘部和腕部活动 ， 练习端球动作 （注意不是抬起胳膊打羽毛球）。可以帮助孩子 稳定肘部力量 ，同时锻炼腕部灵活性。

③靠墙倒立

让孩子双脚靠墙、双手撑地，做倒立姿势，提高孩子 上肢肌肉控制和手腕部的稳定性。

④翻扑克牌

把若干扑克牌并排摆放，让孩子用拇指和食指，或者用拇指、食指和中指， 把扑克牌从正面翻到背面 。锻炼手指的分化和手部精细动作能力，提高 手腕的灵活度 。

⑤翻硬币

待孩子翻纸牌更加熟练后，就可以让他试试翻硬币的活动。玩法和纸牌玩法一样，但对孩子们来说，难度略有提升。

⑥在墙上涂鸦

家长可以买那种贴满墙的白纸，或涂鸦墙膜，让 孩子能最大限度展开双臂进行绘画涂鸦。

这对孩子 肩部和手臂力量 ，以及 整体的空间感知能力 都有帮助。

想要孩子保持 长时间的书写 ，需要先保证他 姿势控制的稳定性 ，比如肩部耐力和手臂肌肉控制能力。

下面两个动作，可以帮助判断孩子的肩部是否具备良好的控制能力。

如何判断肩部耐力

①肩关节的外展

让孩子 双臂向左右伸开平举保持一分钟以上 ，说明肩部的耐力是足够的（学龄儿童）。

②手臂前伸

除了肩部外展，还可以用手臂前伸的动作，来判断孩子的肩部耐力： 双臂向前伸直保持一分钟以上时间 。

锻炼肩部稳定性

肩部稳定性是孩子控制手臂和手腕进行活动的基础，下面几个游戏帮助锻炼肩部稳定能力。

①定点对墙抛接球

让孩子面对墙站立，双手抓球朝墙面做抛接动作。参考下面的步骤：

孩子站立姿势，从头顶平移到墙上的高度

让孩子后退50厘米

能力熟练后，让孩子高举手臂，选择手部对应墙面的垂直距离点

让孩子后退到距离墙50厘米的位置，进行抛接球

观察孩子是否可以双手抛出球后，用双手接住球，而不是两手同时拿着球砸墙

②悬吊类游戏

现在网上有很多卖那种 门上单杠 的器材，大家可以选择合适的给孩子玩，注意一定 要循序渐进 ，悬吊 时长由短及长 。

③双人互推游戏

家长和孩子 面对面站立，双手掌对掌姿势 ，互相用力推动，可以锻炼肌肉控制和肩部耐力。

观察点：

孩子的 小臂和手掌尽量保持90°垂直状态 ，有利于提高孩子手腕的灵活度， 增强肌肉的稳定性， 这对孩子书写时的姿势维持很有帮助。

④跳绳

跳绳时孩子双臂旋转的动作，也可以锻炼 肩部的灵活性和稳定性 ，同时还能提升孩子的动作计划能力。

孩子一边悠绳子一边跳跃的过程，也是锻炼孩子 视觉空间感和视动统合能力 的过程。

所以跳绳虽然看起来简单，但对于身体动作控制能力不好的孩子来说，却也是十分困难的游戏。

最后给大家分享几个 家长朋友们比较关心的问题 ，希望能对你有所帮助：

❓ 孩子不到四岁，可以练习运笔吗？

前面我们讲了很多关于儿童握笔、书写的内容，其中说得最多的就是， 儿童书写需要具备很多基础能力 。

比如 身体姿势控制能力、手臂控制、手腕灵活度、手部精细动作能力以及视知觉的发展 等等。

可见，书写不是到了年龄就可以，而是到了一定的能力才可以。

那一般情况下， 孩子几岁可以练习握笔和书写？ 如果得要给出个年龄，那一定要等 孩子4岁半之后 ，再开始练习。

❓ 孩子写作业歪着身子、歪着本，跷二郎腿，怎么解决？

这种情况是明显 孩子身体姿势的问题 ，首先要先调整他的 颈肩稳定性与核心稳定性 ，可以通过上文介绍过的 定点对墙抛接球的游戏 来改善。

其次要带孩子 练习爬行 ，加入比赛或情境增加趣味性。最后可以 玩悬吊类的游戏 ，提高整体的身体感知和控制能力。

❓ 孩子写字很用力，看起来很费劲，为什么？

写字用力、本子都要戳破，这跟孩子 手部精细动作不足 有关系。可以在家给孩子做 定点拍球训练。

要点：

如果是 学龄前的孩子，可以做单手的定点拍球 ；待 孩子上小学之后，可以做双手交替拍球训练。

重点要观察孩子在拍球过程中， 五指是否稳定地打开 ，这样孩子训练的效果才会更好。

（文中部分图片源自网络，侵删）