初添加辅食是宝宝便秘的高发阶段，也是很多宝妈们比较头疼的问题了！今天分享6个有效缓解便秘的方法，还没添加辅食的宝宝 也要提前注意，预防同样有效！
首先我们要先判断宝宝是不是真的便秘了？
判断一：宝宝出现了三四天拉一次的情况。
判断二：宝宝排便的时候小脸憋的通红。
判断三：便便体积大，又干又硬。
终极判断：便便的形态，大家可以看看这张图 “布里斯托大便分类法”
前两种情况下，不管多久一次都是便秘！
那到底该如何缓解便秘呢？今天分享的都是干货，大家可以点赞收藏起来慢慢看！
1、增加膳食纤维的摄入。
根据美国儿科学会的建议，两岁以内的宝宝每天可以摄入5g的膳食纤维。常见富含膳食纤维的食物有：
2、喝足够的水。
除去日常宝宝对母乳和配方奶的需求，6个月后的宝宝添加辅食后可以再喝一点点凉白开，保证消化道有足够的的水分去软化便便，尤其是吃完富含膳食纤维的食物后，需要吸收的水分更多了，不同月龄喝水量也不同，大家可以参考这个图片。
3、让宝宝多运动。
较大月龄的宝宝家长可以鼓励孩子自己多翻身、爬行等增加肠道的刺激。
4、按摩小肚子。
可以以脐周为中心，顺时针按摩，画圈宝宝的腹部，力度要适中，这样做可以促进宝宝肠胃的蠕动，有利于排便。
5、适当添加油脂。
油脂可以起到润滑肠道，促进肠胃蠕动的作用。常见的油脂来源主要有：鱼、肉、蛋。如果宝宝不爱吃这些的话，辅食中可以适当添加一些坚果粉。比如：黑芝麻粉、核桃粉、辅食油（核桃油、紫苏油、亚麻籽油）等，不同月龄的宝宝每日的食油量可以参考这张图片。
6、在白大褂的指导下使用药物。
如果我们调整了宝宝的饮食和运动量后，宝宝的便秘情况仍然没有好转，那我们就可以在白大褂的指导下使用药物。给宝宝服用通便的药物。像乳果糖、益生菌等等。
，