#我的运动日常#
作为一名普通的退休人员，虽然没有为社会做出轰轰烈烈的贡献，但是也基本完成了社会所赋予的基本任务。接下来的重点应该是保健养生，使自己的晚年生活尽可能的丰富多彩，健康快乐。
由于一参加工作就得了到目前医学上还无法治愈的“风湿性关节炎”，所以几十年来，一边工作，一边和风湿引起的病痛作斗争，特别是对“气功治病”进行了不间断的研究和练习。虽然算不上什么“气功达人”，但作为“养生爱好者”还算说的过去吧。
退休后有资本把主要精力放在保健养生上，也就产生了把“风湿”彻底根除的想法。特别是最近一年多，为自己制定了具有针对性的系统训练安排：
1、早晨起床后，练习自己编排的“肩颈保健操”10分钟；能到室外练习，就练习采气功法和通髓功法2—3个小时；如只能在室内，就练通髓功法1—1.5小时；整个过程为站桩。
2、午饭前，练习摇山晃海功法1个小时，打坐练习。
3、晚饭前，*坐静**30分钟（意守黄庭）。
4、晚饭后，提足跟走路拉地筋1—1.5小时。
5、睡觉前，胎息功+还阳卧45分钟。
其中起床前和晚饭后为必修，其他时间根据身体和心情等情况随意。
去年3—7月在四川山里闭关了4个月，到现在在宁夏差不多7个月了，在这11个月里，有了比较明显的收获：
在四川期间腰疼基本上痊愈了；（本人1996年得的腰间“骨质增生”）
来到宁夏差不多一个月时，苦苦追求几十年的“气沉丹田”的目标实现了；现在所谓的“天人合一”，“采天地灵气，聚日月精华”基本上随心所欲了；
春节前漆关节基本不疼了；（本人1982年得的风湿性关节炎）
春节期间颈椎基本痊愈了；（偏头疼是2021年练习刮痧和拨筋时治愈的，那时颈椎病比较严重，当治疗的差不多时偏头疼也就消失了）（本人2010年前后出现的头晕目眩，偏头疼，当时坐车根本不能向右侧头往窗外看）
最近在编排“肩颈保健操”的过程中，自己坚持每天早晨练习10分钟，肩周不适有了明显的改善，自己的目标是过了这个暑天肩周炎能够彻底痊愈。（本人右肩1984年，左肩2005年得的风湿性肩周炎，）
本人从1983年意识到医院无法治愈风湿病开始练习气功，就没因为自己和医院打过交道，只是1996年腰疼特别严重时到医院拍过X片。如果今年漆关节和肩关节能彻底痊愈，我就到医院做一次有关风湿性关节炎的全面检查，看看我的血沉、抗O、风湿因子等有没有全部转阴，但愿苍天能够保佑，保佑所有病患者！！！