他可能是你的朋友、同事或是亲戚，你们或许无话不谈、甚至于认定对方就是自己最好的朋友，但你的内心却时常会有一丝想要逃离的冲动。
他是小时“别人家的孩子”、求学时的“学霸”、工作后的“最佳员工”，或者他并没有如此瞩目，他不过是你努力想要追赶，却从来无法望其背项的亲密朋友。
我们每个人都有这种朋友，无非是有的人甘之若饴，有的人却产生了 同侪 压力。
同侪压力
时间回到我们的“小时候”，在那时我们每个人都曾体会过同侪压力，它有时来自于父母话语中的激励，有时来自于试卷上的分数。
但对于“小时候”的我们来说，这并非是无法忍受的，毕竟我们只能偶然的感受到这种压力，却在更多场景中，我们看到他们被学业束缚的痛苦。
这导致我们并没有动力去努力的坚持，也不会对他们的生活产生持之以恒的向往。
01 同侪压力的产生
我们可以无视“小时候”的同侪压力，但随着我们步入职场，这种来自于同侪之间的压力，也会随之强烈。
所谓的同侪压力，便是我们与各方面与我们相似的同龄人相处时，他人的成就对我们造成的压力。
通常来说，可以使我们产生同侪压力的对象，需要具备几个条件。
- 年龄相似
- 只有年龄相近的同侪，才会使我们产生压力，原因在于我们与他人进行比较年龄是一个重要的条件，我们并不会嫉妒那些比我们年长之人所获得的成就，因为时间的差距意味着我们仍有追赶的希望。
- 接触密切
- 比起那些点头之交的朋友，亲密关系的朋友更容易使我们产生同侪压力，原因在于在于亲密朋友接触时，往往可以更深入的感受对方思想，也会得到对方更多的成就展示。
- 地位相似
- 我们并不会由于同龄人登上福布斯榜而产生同侪压力，过大的差距会使我们丧失与对方比拼的、竞争的动力，生活的不交集使我们之间有着“距离美”，因此通常只有地位相似的同龄人，才会使我们产生同侪压力。
不可否认，同侪压力在某些情况下，可以对我们产生积极的作用，比如我们可以凭借同侪压力所产生的“不满足”动力，促使我们更主动的学习、请教对方。
但随着时间的推进，同侪 压力却会成为一种叠加性压力，使我们受到许多的消极影响。
02 同侪压力的影响
如果我们一直处于难以望其项背的情况之下，我们不断努力付出为了实现超越，却只能目送对方的身影越来越远的话，显然是一件令人痛苦的事情。
同侪压力所带来的动力，将随着这种痛苦逐步加深，不断叠加的压力，最终会摧毁我们的竞争动力。
- 01 嫉妒
- 我们每个人都希望通过与他人的对比，获得对自身的价值定位，而当我们的亲密朋友超越我们，我们却无力追赶时，由于关系的过于亲密，双方生活交际圈子的交集，使我们在一些时刻不自觉的与对方攀比。
- 而在多次尝试追赶，却无法达到目标时，这种生活的交际所衍生出的物质攀比，很容易使我们产生嫉妒。
- 02 怀疑
- 在对同龄人多次追赶的失败情况下，也很容易使我们产生自我怀疑，我们与他在比较时产生的“处处不如他”，很容易使我们感到“自卑”。
- 而这种自卑最终会使我们的自我价值感降低，在丧失追赶动力的同时，不自觉的想要远离对方。
- 03 情感
- 当我们在感情中产生攀比、自卑等情绪时，我们不免想要尽可能的表现自己、或是尽可能的表现出与对方相等的生活条件。
- 但随着表现的刻意化与不经意间流出的攀比行为，很容易使我们的情感关系崩塌，双方在这段关系中均会感到不适。
同侪压力
来自何方？
我们之所以与亲密的朋友得以建立关系，显然不是在激烈的竞争环境中得来的，我们是由于双方的喜好、价值观相同，而缔结的情感链接。
很多时候，我们与亲密的朋友之间，也不存在激烈的竞争场景，诚然我们可能在相同的企业中工作，但很难发生朋友之间竞争同一岗位的情况。
那么，我们为何会在面对亲密的朋友时产生“自卑感”，甚至产生如莎士比亚在《奥赛罗》中形容为“绿眼妖魔”的嫉妒？
01 身份的焦虑
许多人使用社会比较理论去解释同侪压力，认为同侪压力在于我们为了获取对自身能力、观点的认知而选择了进行同行比较。
但作为该理念的创始者费斯廷格认为，合理的社会比较可以提高个体自信心，而同行比较，显然不是一种不合理的比较方式。
在我看来，之所以产生同侪压力，不仅是社会比较所导致的，更多原因来自于我们对自身身份的焦虑。
我们在社会中生存，有着两种原始威胁，分别是生存上的威胁与资源上的威胁，通俗来讲便是，我们时刻想要在确保自身生存条件的基础上，尽可能的获得更好的生活。
阿兰·德波顿在《身份的焦虑》一书中说道我们每个人都渴望成功，希望获得足够的财富与尊重。
这很好理解，因为足够的财富可以确保我们在多变的未来中保持足够的生存几率，而足够的尊重则可以使我们确认自己正处于领先状态，我们有着足够领先的资源，从而使我们在生活中获得足够的“安全感”。
但可惜的是，这种“安全感”并不会亘古长存，当我们在某一种生活中沉浸许久后，我们便开始期望更好的生活。
在《身份的焦虑》一书中，阿兰·德波顿用“过度期望”来描述这种心态，这种心态频繁的出现在我们生活中的种种场合之中。
“比如与老同学聚餐时，听闻某一个同学住上了大房子，或者是年薪很高，许多人会产生过度的期望”。
期望于自己也可以住进大房子或是获得较高的年薪，从而确保自己处于“安全区”，不会在未来面临生存、资源威胁。
同样，当我们面临亲密朋友的出色时，我们也会产生过度的期望，而当期望长久无法得到满足时，我们自然也会感到受生存、资源的威胁。
从而或是使我们“自尊受挫”、或是使我们产生“嫉妒”，毕竟如果亲密朋友不那么“优秀”，我们也就无需焦虑。
如何消除同侪压力
我们并无法从过高的同侪压力中获得积极作用，因为过高的同侪压力不仅会使我们产生消极的情绪，还会使我们与亲密朋友的关系破裂。
同时，我们也很难停止与亲密朋友之间的比较，更无法通过一句轻描淡写的“做好自己”而释放所有压力。
那么，我们到底如何改变？
01 比较点
心理学家特瑟，在自我评价维护模型中提到了一个现象，在兄弟姐妹之中，如果兄弟姐妹间的能力相差较大时，能力较低的一方将遭受较高的自尊心挑战。
这出于在相同家庭环境下，评价者（父母亲戚）对能力的喜好倾向于评判标准的相同性所产生的生存、资源竞争加剧。
“在家庭中，父母通常会对孩子具有相同的评判标准，比如以学业、听话程度等指标进行评判”。
而随着我们进入社会后，实际上我们仍有着相同的评判标准，通常为财富、金钱、工作能力或是社交能力。
比如在企业中老板比较看重员工的社交能力，那么当我们与亲密朋友相处时，感受到对方超出自己的社交能力，那么自然会在无意识中，产生生存、资源威胁。
但社会是不断变化、未来是充满不确定性的，现如今的评价标准会随着时间、场景、评价者的变化而产生变化。
因此，我们与亲密朋友进行比较时，并不需要只关注那些对方远超我们的特质，同时还需要找到那些我们远超对方的特质。
“或许对方的社交能力确实强于我们，但我们的工作水平足以弥补这种差距，使我们获得相同的生存、资源维持能力。”
02 控制点
当然，对比点的变化并不意味着我们要放弃自己的社交能力，相反，我们在通过对比点找到基础的安全感后，便可以改变自己的自尊状态。
心理学家格洛佛，在《教育心理学》一书中，有提到关于控制点的概念，指的是我们对自身行为与结果之间的力量、关系看法。
偏向于内部控制的人，往往认为自己的行为对结果起到积极作用；而偏向于外部控制的人，则认为自己的行为对结果并无影响，结果是由于运气、机会等原因所形成的。
这两种不同的控制点偏好，使我们形成了不同的行为模式，内部控制的个体，在面对同侪压力时，往往会出现补偿行为，也就是努力的追赶；而外部控制的个体，则往往会产生行动受挫，从而产生自责或是放弃的心理。
在面对同侪压力时，许多人由起初的内部控制，滑向了外部控制，由补偿行为，转化为了自责与放弃。
那么，我们如何改变自己的自尊状态？那便是在内部控制与外部控制之间，找到属于我们自己的中间状态。
在面对同侪压力时，我们往往是由于惯用外部控制所产生的自卑感不足，这则需要我们尽可能的将自身不如对方的原因，归因到双方家庭、受教育、能力偏好等客观条件之中，同时将自己的积极成果，选用内部控制，增强自身“安全感”，从而降低生存、资源威胁感。
“比如社交能力不如对方，原因在于对方家庭中有着多种社交场合，并且其父母一直在亲身教导”。
但在这个过程中，我们需要注意其中的平衡点，防止由于控制点变更导致的“自负”情绪。
03 眼界
我们之所以执着于朋友的“过于优秀”，之所以产生同侪压力，其实本身便是一种思考深度不足的现象。
我们聚焦于亲密朋友的一点点成就，看到了亲密朋友获得的一点点赞美，我们便会调整自己的行为模式，去匹配对方。
“比如在同学聚会时，看到创业的朋友获得了巨大的财富，我们也会不由自主的想要创业”。
在穆来纳森的《稀缺》一书中，将这种思想描述为“窄带”模式，当我们的思想被各种外界影响所改变，当我们受外界影响时纠结于是否应该改变自己的行为模式，本身便会消耗我们大量的资源，并使我们的职业发展无法形成“延续”与“体系”。
作家陈丹青在《荒废集》中写道“年轻人仍然所见极有限，又迷失在太多讯息中。讯息不等于眼界”。
眼界是思维的深度而非广度，当我们拥有更为深邃的思维，我们也就不会纠结于他人、朋友的成就，这些成就也并不会对我们造成巨大的影响。
毕竟思维的深度，使我们清晰的知道自己想要什么、如何要、又在什么时候会得到，那么与外界的对比和对身份的焦虑，自然不会对我们产生影响。
提升眼界有着各种各样的方法，有人说要接触更多的人、有人说要去见识更多的风景，我并不否认。
但在这一切之前，我们需要的是尽可能的阅读、尽可能的让大脑充满疑问，从而在接触更多人、见识更多风景时，可以有解答的能力、可以有解决疑惑的方法。
如此，接触更多人、见识更多风景，才不会走马观花。