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小伙伴们，
前两天早起体感清凉（哆嗦冷）
再一瞅天气预报
千万别小看它！
要知道
这次来的可是超凶冷空气！
心顿时拔凉拔凉的，
是的没错。
双十一买的羽绒服还没发货
阴雨天 就提前到货了
温暖提醒：
近期气温变化较大
提醒请务必注意御寒保暖！
@连云港气象预报
本周平均气温正常
最高气温15℃到16℃
最低气温0℃到1℃
【一周天气展望】
本周以晴好天气为主，21日有一次冷空气影响
本周19-20日晴到多云，21日小雨转阴到多云，22到25日晴到多云。21日受冷空气影响，海陆风力增强，陆上东北风4到5级阵风6级，海上6到7级阵风8级；20日和24日受静稳天气影响，局部地区有雾。
本周平均气温正常，最高气温15℃到16℃，最低气温0℃到1℃。
连云港市气象台19日9时15分发布
别硬扛了！
该穿棉毛裤了！
在湿冷的“魔法攻击”之下
小伙伴们切记：
“宁可一日不耍酷，不可一日无秋裤”
天冷，三大“绝症”又要犯了！
天冷嗜睡症
天凉了，起床越来越困难了，
闹钟响了，根本睁不开眼，
并且一整天都是，
想睡觉想睡觉想睡觉……
情绪敏感症
这个时候，情绪极其敏感，
走在路上吹来一阵凉风，
都会觉得有些失落。
掉下一片落叶，身边没人陪，
就觉得委屈，
晚上加班回家迎着凉风看着路灯，
就会觉得难过……
上班恐惧症
这么冷的天，
一想到要上班，
*毛老**病就都开始犯了。
肩周炎、颈椎病、
腰腿疼痛、四肢麻木、
头晕目眩、耳聋眼花……
讲直接一点就是：
不！想！上！班！呀！
想想就觉得好忧桑~
生活已经如此艰难，
但难过之余也要注意保暖啊，
可别把自己冻成了介样哦~
6招帮你远离寒气
1.以温开水为主要饮品
一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。
2.穿宽松的衣物
外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。打*裤底**、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷。
3.晒晒后背
中医认为人体的前为阴，后为阳，晒晒后背能起到补阳气的作用。有时间就晒晒太阳吧。
4.穿双厚底鞋
鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为底的鞋。
很多女性，在天冷时还穿着单鞋，甚至露着脚背，即使鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，建议选择包裹住脚面及脚踝的鞋。
5.避免光脚下床
这个没什么好说的...
6.头发干透再入睡
平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。
秋冬养生指南
饮食：多白 少咸
1、 多吃 “白色”食物
从中医五行五色养生的角度来看，立冬之后多摄入“白色”食物，润肺燥的功效能更为显著。比如白菜、白萝卜、荸荠、山药等。
2、 少吃 咸 多吃苦
芹菜、莴苣、生菜、苦菊等这些苦味的食物中含有丰富的氨基酸、维生素等营养素，有助于抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳。
起居：早睡 晚起
在生活起居方面，最好早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。
适当地睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精积蓄，对于中老年人来说也是可以的。
在锻炼时要尽量避免高强度运动。运动时间不宜过早或过晚，上午9至10点以后或下午4至5点时最佳。大风降温天避免外出活动。
总之，
今天又是一个新的开始，
我们要享受新的寒冷啦！
“宁可一日不耍酷，不可一日无秋裤”
一定要记住！
还有一个最坏的消息：
囤肉的日子到了！
夏天前定下要瘦20斤的誓言
现在成了“拜托，不要再胖20斤”
天冷了
总想吃点热乎的
火锅串串麻辣烫羊肉汤……
减肥，明年再说吧~
