答：做点童年喜欢的事。
适用于：正常人、焦虑症/抑郁症康复期。
我现在已经到痊愈阶段了，虽然还在吃半颗药维持治疗，但完全过的是正常人生活了，焦虑症给我留下的深刻记忆，也在慢慢被抹去。
似乎很多难受的感觉，我已经忘了，痊愈后很难回忆起症状，之前已通过文字留下不少，焦友每次问我什么症状，我都说翻我微博，记不起来，写不出来了。
对于痊愈过程，我对怎么在药物治疗的基础上，进一步自我调节，保持心情畅快，经验也是十足的
今天讲讲我其中一个方法就是， 做点自己童年时期爱做的事，或去做小孩子喜欢的事，尽管这些事很幼稚。
例如：抓娃娃，去动物园、玩旋转木马、堆积木（拼乐高）、玩波波池，看动画片。
如果你童年在农村长大，可以去田地里散心，亲近大自然，捉蝌蚪、捉小鱼、摘水果等，从不用思考的事情中获得最简单的快乐。
我在吃药的一两年内，花了大量时间去做这些事，尤其是抓娃娃，还有去动物园，自己沉浸在那的时候，感觉大脑会分泌很多血清素和多巴胺，整个人都很快乐，还会帮助我从病情反复波动中缓解过来。
当然，如果你的确被诊断为抑郁症/焦虑症，进行这些自我调节的前提条件是，你要先正规治疗使病情比较稳定，才能从中得到益处。
否则，你处于急性发作期，神经异常，大脑失去制造快乐的功能，你做什么都感觉不到快乐。
如果你是正常的没有精神心理问题人，不妨将其作为缓解压力的手段。