仰卧起坐被认为是锻炼腹部肌肉的最佳方式，不需要现场设备，锻炼操作方便，每个减肥的人在睡觉前都试过几次仰卧起坐，仰卧起坐甚至成为中小学体育考试的必考项目。但是由于该项运动的门槛较低，很多人没有规范的示范很容易受伤，那么，许多人做仰卧起坐时经常会使用的错误的方式是什么呢？
仰卧起坐的常见错误：
1、扣住头部：，双手交叉扣住头部，是对仰卧起坐的最大误解，这会对颈椎造成负担还会对腰椎和颈椎有伤害作用，手部越用力托住头部，负荷就越大。正确的方法是将双手放在耳朵上，然后放在头部后部中间的内侧，然后稍微向外，两只手轻轻地触碰在头两侧即可。
2、速度过快：仰卧起坐很多人都会有误解的地方是速度越快，做的越多越好，其实这是错误的，不是通过快速的以速度来决定锻炼效果，可以双手拿着重物，就更能增加锻炼的效果，而为了提高运动质量，仰卧起坐时注意节奏和用力的点，才能更真实地训练腹部肌肉的耐力。仰卧起坐应伴有合理的呼吸，做仰卧起坐时，身体在屈曲起来时应呼气，下卧时应吸气。
3、体位偏离：当许多人在做仰卧起坐时，身体会不自然地向一个方向偏离，这样不但会影响锻炼效果，还会使腹部肌肉不均匀，出现腹肌走形。
仰卧起坐是一个方便的锻炼方式，但是也由于过于方便很多人没有了解过规范的动作就大量的展开了锻炼仰卧起坐，这容易导致腰部和颈部的受伤，进行仰卧起坐时，适当减速有助于锻炼效果，不但可以及时控制身体的方向，防止偏离，还能更精准的乏力，这样效果最好。
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