疫情期间，由于不能外出，孩子活动量大大减少，加上每天几个小时的网课，无疑增加了近视的发生和加重的风险。近年来，近视更加低龄儿童化，9岁时近视度数若达到300度，成年易发展成为高度近视。宅在家里的孩子们，应该怎样合理用眼呢？
【1】父母先做榜样
- 在家上网课的孩子一定要充分利用课间10分钟放松眼睛，建议父母应陪伴孩子远眺或闭目养神，切记不要一直盯着电子屏幕。
- 6岁以下的学龄前儿童，应该避免使用电脑和手机，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
- 保持正确的书写知识，家中书桌已调整好高度，读书写字的时候保持三个"一"，手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。
- 不要在吃饭、卧床的时候看书或使用电子产品，不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字。
【2】饮食起居有度
- 建议小学生每晚睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
- 控制零食，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，每天饮水不少于1500毫升。
【3】室内运动不能少
- 选择原地跑、广播操、仰卧起坐、甩手功等对场地要求不高的项目。
- 中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的劳动。
- 每天两次眼保健操，学习间歇还可增加。缓解眼部疲劳。
总之，父母要经常留意孩子眼睛的状况，一旦发现儿童歪头看东西，或者频繁的眯眼，挤眼的异常情况，要及时带着孩子一起纠正！
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