读者们大家好！
健康妙招 一路随行
我是中医疼痛博士后李树明医生
今天分享一个颈椎僵硬缓解妙招
可以抽出一分钟试试
先检测一下自己的颈椎
抬头、低头、左歪头、右歪头试试僵硬度
抬头、低头、左歪头、右歪头
记住这几个动作的 伸展度
随后双手握拳屈肘
夹在腋下，手肘向后顶
感觉 两侧肩胛骨夹在一起
保持五秒
手肘向后顶，感觉肩胛骨夹紧
第二部，还是这个动作
大拇指伸出来
把大拇指伸出，向外侧打开
大拇指伸出 手臂向外打开，注意手臂夹紧
继续 保持五秒 。
现在再试试自己脖子的活动程度
可以给我 留言告诉我 感觉
转发到群里让大家试试！