每逢佳节，大家都是喜气洋洋，走亲访友，不亦乐乎，不过在这个喜庆的节日中，却有个悲伤的话题，那就是“每逢佳节胖三斤”。
佳节中，丰盛的宴席是必不可少的，只是在这美味背后，大家请注意起来，不要让美好变成负担，让美食变成伤食。
俗话说得好，管住嘴，迈开腿，这是健康的保障。同时，预防为主，治疗为辅也是核心要义。本来在佳节中，大家难得能稍微得些空闲，因此在这个期间让大家去运动，感觉不太现实，不过为了健康，建议大家在节日里，走动走动还是要的，总不能一天在沙发或者床上一动不动吧。
既然大量的运动并不现实，那么最后一道防线自然就是吃了，这里咱们分析一下常见的食物。
1、味道鲜美，色泽诱人的食物，例如海鲜，酱肉，卤味，肉汤，油炸食物，通常是高盐，高脂，高嘌呤的食物，虽然真相的确让人伤感，但是事实不以人的主观意识为转移，对这类食物，高血压，三高，痛风患者请一定要注意。
2、饮品，先说下果汁，这是大家平时认为的“健康饮料”，其实如果大家自己使用榨汁机来制作过果汁的话，其实大多数的果汁并不是那么甜，因此要达到大家平时饮用的甜度，可想而知要加入多少剂量的糖分。而果味饮料，就不只是糖的问题了，大家可以看看配料表，看看里面有多少添加剂，诚然符合国家标准的饮料应该没有什么安全问题，不过如果想要着健康，建议大家还是慎重。与果汁类似的是酸奶，酸奶的甜度要想达到可口水平，这含糖量也少不了，大家自己制作酸奶的时候也可以试一试。
3、酒，虽然说无酒不成席，酒后吐真言，很多场合下，大家还会把宴席成为酒席，觥筹交错，好不热闹。但是酒这个数千年来的佳酿，对身体的害处要远大于好处。酒精会杀死脑细胞，会对肝脏造成伤害，对部分酒精过敏的人伤害更大，因此最好能不喝酒，就不要喝酒。
4、粗粮，这是好的食物，比如小米，地瓜，山药，玉米，荞麦，高粱等，富含膳食纤维，对肠道好，同时富含一些B族维生素素，对身体健康也很有裨益。部分粗粮还可以控制血糖，改善心血管功能。当然任何食物都要适当食用，不可过量，同时也不能把粗粮当作药物。
5、部分水果，对健康有较大帮助，尤其是伤食的时候，例如菠萝，山楂，苹果，猕猴桃。菠萝可以适当地解油腻，稀释油脂。山楂富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。苹果富含有机酸，可以刺激消化液的分泌，进而促进消化。猕猴桃的膳食纤维有助肠道的益生菌生长，抑制肠道不良细菌的生长。同样与粗粮类似，水果的食用也要适量，不可作为药物。
最后，想和各位再叮嘱下，零食虽然美味，不过也尽量少吃，尤其是对孩子而言。祝各位亲友节日快乐，身体健康：）