有一种痛
叫耻骨分离痛
很多宝妈都知道，除了分娩痛，还有一种痛，不痛则已，痛起来翻不了身、下不了床、走不了路，让你怀疑人生。它就是耻骨联合分离疼痛。
分离原因
耻骨位于骨盆底部，与中间软骨、周围韧带共同构成耻骨联合，对我们盆底的稳定起着重要的作用。
耻骨联合分离多发生在孕晚期以及产后，孕晚期宝妈会分泌一种叫“松弛素”的激素，它的主要作用是使耻骨软骨以及周围韧带变得松弛，为宝宝的出生做准备。除此之外，如果宝宝体重较大，分娩时过度用力也会使耻骨周围韧带损伤，从而引发耻骨联合分离，耻骨区疼痛。
如何判断
正常情况下两耻骨间距为4～6mm，怀孕时，可增加2～3mm，当这个间隙超过10mm，即为耻骨联合分离。
对产后宝妈们来说，首先要及时评估骨盆有无错位。用手轻轻按压耻骨联合处，松开5秒后仍有持续疼痛，那么基本是耻骨联合分离在作怪。
怎么预防
1.kegel运动及核心训练，加强骨盆稳定性；
2.避免单腿站立及久站久立，坐着的时候可在腰后部垫一个软枕，减少对骨盆的压力；
3.侧卧休息时在两腿之间放置枕头，减少对耻骨联合的压迫；
4.合理饮食，补充钙和蛋白质，避免胎儿过大，定期进行产检。
怎么治疗
耻骨联合分离
一定要去正规医院评估后治疗
1.改善日常生活习惯
平时生活中应减少下蹲、上下楼梯及负重等工作，减少站立、行走的时间，还可在膳食中添加富含钙质的食物或者补充剂钙等。
2.卧床休息
如果疼痛感比较强烈，建议卧床休息，多睡硬板床。产前建议采取左侧卧位，产后则采取仰卧位，会阴有伤口建议侧卧位。
3.电刺激疗法
医生评估后先调整骨盆至正常位置，再结合产后医疗机器，通过给予特定的低频脉冲电刺激，加速血液循环，减少血管淤血，促进新陈代谢，加速联合软组织损伤的修复并刺激肌肉震颤，使肌肉张力松弛并降低肌肉紧张，从而达到止痛效果。
早期发现、及时康复，快速治疗，你会发现，疼痛并不可怕，找对方法就能打败它。
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