相信大家对于“抑郁”和“抑郁症”这两个字眼并不陌生，从若干年前我们开始流行用“郁闷”代替“无奈”来形容心情后，抑郁和抑郁症在生活中屡屡被人提起。
百年不遇的疫情突袭人类社会，给本不容易的生活又增添了一层阴郁的色彩，让生活的脚步更加举步维艰。
我认为每个人头脑中都有抑郁因子，每个人的生活中也都有致郁因子，就如癌症与人体的关系一样，就看每个人生活中是否有纵容两种不良因子肆虐的土壤和环境。
我们该如何与它们和谐相处，如何与自己达成“自洽”，让自我内心顺畅地生活。
三次险入抑郁魔掌
我想聊聊自己曾经与致郁因子直面相对而又劫后逃生的经历。愿与大家分享自己的经验，希望大家都能各自安好地生活。
第一次是2011年女儿出生后。当时的情绪很低落，应该是典型的产后抑郁。但那时有适合致郁因子生长的条件和环境，因为身边有娃爸爷爷奶奶姥姥姥爷还有月嫂一众人陪在身边共同照顾宝宝，我只需全力抑郁，于是经常抽鼻子抹眼泪，发生一点小事就委屈得哭个不停。
第二次是2017年老二出生后。按理说38岁的高龄产妇是更加逃不过产后抑郁魔掌的，但不巧，它们没有找到适合的生长发酵环境，我在宝宝出生35天后就开始一个人每日每夜地照顾他，还要做各种家务、照顾老大、还有一家四口吃食，两三年下来仿佛得了干眼症，一滴眼泪都挤不出来，没时间窝下身子软弱。
第三次是2021“丢失之年”吧。一年中发生了各种重量级的“丢失”，让我一时间一蹶不振、打蔫儿了，是身心俱疲的表象，女儿三番五次地问我：“妈妈，你怎么总是没精神？”幸运的是最终走出来了。
“逃生”宝典
总结后面两次从抑郁魔掌中逃脱的经验，主要有以下几条：
1、坚持运动给自己注入天然“鸡血”。
五六年前，我就已经养成早五点起床的习惯，起床后第一件事就是在keep应用软件上运动一小时，借此划去每日打卡清单中的第一项“K”，它确实为我展开神清气爽的每一天。
2、寻找精神支柱和生活信念。
生活信念对于一个妈妈而言，尤其是两个孩子的妈妈，似乎是天然内置在大脑中的。因为我很清楚对于姐弟俩来说，世间万物都抵不过一个完整的妈妈。
3、保持不断学习进步的动力和热情。
二宝出生后五年来，是我真正源于内驱力学习进步的五年，归因于头脑中的“忧”和“需”。
“忧”是因为脱离职场照顾家庭，我时时告诫自己，无论何时都不能丧失随时可以回归工作的能力。因此，我每天坚持专业学习，做家务时耳边不停地听书。
“需”是在育儿过程中时时体察自己的无知，不管是生活经验方面还是育儿方面，每每发现问题，我会调动自身的学习能力去寻找解决方法和途径。
很不谦虚地举个例子，通过尝试实践各种中医调理手法，五年来我家的“保健药箱”已经基本被几本中医宝典、几块刮痧板、一根根化成灰烬的艾条等取代，这也是我有点引以为豪的事情。
4、采取必要的外界干预措施。
去年最阴暗的日子里，我是通过听书和自我艾灸逐渐走出来的。
结语
人是身和心的结合体，身体的疾病好医，心灵的伤痛难愈。借用中里巴人的书名“求医不如求己”，我们是自己最可依靠的良医，要想走出抑郁因子的笼罩，需要自己主动寻找动力和热情，而迈开腿运动是最切实有效的第一步。
春天来了，初春清晨灿烂的阳光尤其让我心生感激，那么熟悉而美好，因为它向我们昭示了一个不变的真理：阴霾的寒冬终将远去。
愿我们都能够远离抑郁，向阳而生。
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