上次和小仙女们聊了聊来月经就拉肚子的问题。其实月经期间奇奇怪怪的症状很多。比如，有些小仙女每次来月经都会头疼。
头疼的月经
前几日门诊有位40岁的女性患者，主诉头疼。问到是否有规律的时候，这位患者面露惧色：“徐大夫，我觉得我都有心里阴影了。每次来月经之前一两天就开始头疼，一直疼到月经干净了，可能还得持续一两天。我现在就想，要不我干脆把子宫切了不让这月经来行不行？”
因为头疼把子宫切除？这肯定是不太靠谱的事。不过这一描述，正是令不少行经头痛的小仙女，每个月非常头疼的事情，医学上也有个疾病的名称，叫做——经期头痛
经期头痛是什么？
经期头痛是什么？顾名思义，就是女性在月经前后及月经期发生的头痛。
为什么月经期会头痛呢？现代医学研究表明，经期头痛可能与雌二醇、泌乳素等月经相关的激素水平变化，导致血管张力变化有关。
中医将经期头痛称之为“经行头痛”，一般与肝关系密切：
比如平素爱着急、爱生气，尤其是爱生闷气的小仙女，肝气郁结不通，如同*药炸**般在体内郁结化火，火性向上，循着肝经走行影响头目，引起头痛；
再比如肝气郁结久了，或者平素饮食生活贪凉，导致人体气血凝滞不通，逢月经期气血虚损，瘀滞加重，导致头痛；
还有平时素体虚弱，或大病久病，长期慢性失血，或脾胃虚弱气血来源不足的女性，行经时精血下注，头目供血不足，也会导致头痛；
除此以外，还有一类小仙女，长期伏案工作，颈部肌肉僵硬，颈椎经常出问题，遇到经期精血下注，不能养筋，就会出现颈椎病加重的情况，导致头痛。
经期头痛怎么办？
经期头痛这事，其实也是身体在向我们示警了，需要我们积极调养。
一方面，与行经泄泻一样，我们要保护好自己的脾胃。脾胃是人出生之后，气血的唯一来源。若要气血充盈，就要让脾胃的功能强健。
另一方面，经期不适宜过度劳累和剧烈运动，平时也要劳逸结合，适当运动但不过量运动，避免人体气血损耗过度。
再一方面，保持心情舒畅很重要，避免忧思郁怒，导致肝气化火上扰头目，或肝气郁结产生瘀滞。
还有一方面，要避免长时间疲劳姿势，比如久坐、伏案、坐卧长时间阅读手机、报刊等，减轻颈部肌肉的负担，避免形成颈椎疾患。
最后，作息要规律，避免熬夜。熬夜最伤人体精血，易损难补。
除了日常调养之外，已经形成经期头痛问题的小仙女，尤其是病程时间较长的小仙女们，可能需要专业的中医师来帮忙，根据辨证结果，使用药物进行调养治疗。
缓解头痛三部曲
生活方式的调养或是药物的调养，都需要一定的时间，让人体充分的恢复，才能杜绝经期头痛再次发生。但在此之前，若是已经发生了经期头痛，怎么办呢？
徐大夫今天也分享缓解头痛的三部曲：热敷、按摩、姜糖水。
姜糖水：把姜糖水放在最后，是为了押韵上口，容易记忆。但真正操作起来，其实姜糖水应该放在第一位。可别小看这最普通的姜糖水，对于女性经期很多气血不足诱发的症状，都有很好的缓解效果。生姜可以温通阳气，活络气血；红糖可以补虚止痛，活血化瘀。一方面能改善女性经期气血不充足的问题，另一方面可以另气血通畅，通则不通。因此，经期晨起就先来一杯姜糖水，给人体气血加点油、涨涨劲儿，就是缓解经期头痛的基础。
热敷：热敷这事，主要适用于经期头痛兼有手足冷，或是颈肩部不适的朋友。温热可以加快人体气血运行，改善局部供血不足的问题，缓解肌肉筋脉的僵硬状态。用热水泡泡手，热毛巾搓搓脸，热毛巾敷敷颈肩部，或是用暖宝、热水袋、艾草贴、热敷盐袋等，敷敷颈肩部，都可以达到缓解经期头痛的目的。
按摩：最后说按摩，主要是因为篇幅会略长一点。按摩，可以促进血液循环，通经活络，调整神经功能。
百会：当两耳尖直上，头顶正中处；
关元：下腹部，前正中线上，脐下四横指；
太溪：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处；
三阴交：在小腿内侧，内踝尖上四横指。
这四个穴位，均有补虚之效；太溪及三阴交亦有调理女性月经的作用，适宜女性调养按摩，每穴位按揉300次。关元穴不易按揉，可考虑进行艾灸。
摩腰府：适当的按摩腰府，可以补益肾气，舒筋活络。自然站立或坐位，全身放松，两手拇指按于肋弓下缘，其余四指放于后腰处，两手掌自后腰部至尾骨端，速度稍快，略用力，上下反复摩擦3分钟。
风池：风池穴具有通利官窍的作用，是改善头痛的重要穴位。取穴时手指放在颈部两侧，向内滑动至大筋两侧，上下滑动找到筋与头骨交结出的窝就是风池穴，两侧各一。按揉风池穴需要略用点力气，按压酸胀感为宜，按揉150次。
梳头：梳头，可以活跃头部经络，使得人体气血舒畅。手成爪形，从前向后梳理头皮。梳理时应力度适中，遇到局部某一点轻触即痛，代表着人体局部的气血不通畅，可以连续有针对性的局部缓慢按揉，直至局部触感与其他地方无差别，通常头痛可以改善。梳头不拘时，不拘次数，以头皮微热、微麻感为宜。
写在最后
不论是按摩还是用药，都是辅助人体恢复的手段。但根源上想要身体健康，健康合理的生活方式才是重点。请一定不要舍本逐末，对自己再好一点。大姨妈其实还是爱你的，只是看你是否愿意好好调养。
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