大家都知道吸烟有害健康，有些香烟盒上还会印上一个可怕的黑肺来告诫吸烟对肺影响的后果。在你吸入的每一口烟中就会有几十亿个颗粒被吸入肺中，这些颗粒物中含有尼古丁，焦油，苯等致癌物。吸烟者的肺部长年被这些烟焦油覆盖，就像灰尘蒙在器物上，随着灰尘越积越厚，肺最终就会变成黑色。

看着一则则肺部病变的照片，有些吸烟人士也会担心自己的肺最终变为黑肺，可是要戒烟，可真是千难万难，因为吸烟可以上瘾，成瘾依赖的戒除是非常困难的，这就导致不少吸烟者进入了反复戒也戒不掉，戒了又复吸的恶性循环中。

当然了我们首先建议的是戒除烟瘾，但是对于一些实在戒不掉的人来说，是不是就没有办法改善，只好等自己的肺变成黑肺了呢？当然不是，我们可以学一些小妙招来减少吸烟对肺的伤害。

抽烟时牢记4句话，肺会“感谢”你

1、多喝水，少饮酒

生活中经常会听到有人说：烟酒不分家，在酒桌上我们可以看到有些人喝着酒，还要点根烟来助兴，这样做的结果就会令烟酒的毒性变得更强。本身烟中的致癌物会以焦油形式附着在呼吸道和肺部等器官上，此时你一口酒下去，就会将这些有害物顺利地带入人体深处器官中。而且这些有害物会溶于酒中迅速进入体液，随之加快扩散，给身体带来更大的危害。

烟中的尼古丁可以溶于酒，也有微溶于水的特性，如果想要保护肺，那么最天然实用的方法就是多喝水。因为，抽烟会使得体内水分流失，如果身体内处于缺水状态，那么心肺肾等多个器官就无法发挥正常工作，所以不论是吸烟人士还是不吸烟人士，多喝水，给身体补充足够的水分都是非常有益的。

当然，有条件的话，喝水时泡点鱼腥草，能起到降解烟毒，减少抽烟次数的作用。

2、控制吸烟的次数和吸烟的时长

对日本有了解的人知道，日本也有不少烟民，但是他们的寿命却不短，这是和他们的吸烟习惯有关的。一般一支烟最多吸5口，就会扔掉。因为越近烟头，有害物质越多，焦油含量也越高，所以为了健康，再不要靠近烟头了还舍不得扔掉。

有些老烟民一天会抽二到三包烟，这样做对肺的伤害肯定特别大，所以不只是一根烟吸五口，还要控制下一天的吸烟次数和时长，这样才会将吸烟对肺的伤害降低。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有肉类所没有的营养成分，所以多吃蔬菜水果可以帮助提高人体免疾力，降低疾病风险。特别是西红柿和苹果非常适合吸烟人士吃。如果每天平均吃上至少二个西红柿或是三份以上的新鲜水果，有助于增强肺功能。

4、注意吸烟的时间

吸烟也是要有时间选择，避开四个时段吸烟才会使得吸烟危害降低。这四个时间是晨起时，饭后，运动后以及酒后，这四个时间段吸烟的话会使得香烟中的有害物质增加对人体的伤害。

当然了保护肺部最根本的方法还是戒烟，多为自己的健康想想，为了家人和孩子还是及早戒烟为好，不要等到无法逆转之时才想起戒烟，那时可就悔之晚矣。

如果你实在戒不掉烟，也请牢记上面这4句话，尽最大限度地把烟毒对肺部和其他器官的危害降到最低。

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