甲亢减肥。
这一期甲亢减肥的视频均来自本人的亲自实践。内分泌失调的人减肥是没有正常人那么容易的，我自己就是用了一套自己的逻辑从110斤减到了90斤。
·第一个很关键的，一定要等到指标正常了再去考虑减肥这件事。指标波动很大的时候身体被激素控制着，减肥是吃力而且效果不好的。减肥其实就是管住嘴迈开腿，但是要怎么吃？很简单，我就坚持一个原则：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，精简饮食。
早餐一定要吃，可以把热量高的都放在早餐吃，中午一定要吃饱。像我经常需要点外卖的，中午就会点一个麻辣烫，不喝汤就光吃里面的蔬菜，晚上就会尽量少吃一点，但是一定不能不吃。晚上我经常就是水煮虾加一个蔬菜汤或者清炒点牛肉加一个蔬菜汤。
蔬菜汤的配方我贴这：洋葱、土豆、南瓜、胡萝卜稍微翻炒，加水煮沸最后再加卷心菜，一起咕噜后加一点味精和盐，最后煮到自己喜欢的熟度就OK啦。吃个四五分饱就打住，就是刚有一点饱的感觉就会停下。奶茶、甜点、零食这些在减肥期间一定是能控制住就尽量控制住，不要去碰它，减肥很多的时候就是靠自制力。
·第二个是运动，考虑到这种人群会出现心慌、心律不齐、手抖、发汗这些问题，所以剧烈的运动可能不适合我们，就一定要量力而行。我比较推荐两种，一种是快走，一种是羽毛球。
之前上班的公司距离家里3公里，每天都会走路上下班，然后晚上再拉伸一下腿，这个对我的心脏也不会造成很大的负担，而且还能运动。一周会和朋友约个两三次的羽毛球，我真的觉得打羽毛球是一个很快乐的事情，有互动性、有趣味性，还能出一身汗。
而且我觉得打羽毛球比别的运动对心脏好，可能是一局下来能休息，我跑步就不行，会心悸，我也不知道哪天瘦的不是半个月瘦10斤的那种，那种我之前也做过，但是生病之后我觉得健康才是最重要的，大家不要太过焦虑慢慢来。