很多人说，自己有了心理问题，我想说，你有问题但你不是问题，自己决定改变，自己的人生才会改变。
也有很多人说，现在的经济这么好，人们的生活水平普遍提高，再也不是以前的为了吃饱穿暖而奋斗，那么为什么在繁华的景象下面，出现了更多的心理疾病呢？
马斯洛需要层次理论告诉我们，人体的需要是低级需要的半满足状态后开始转为下一级的需要，也就是从最开始的生理需要到安全需要再到归属于爱的需要一直到自我实现的发展。我们看一下马斯洛需要层次理论。
如图所示，人体的需要由低层次需要向高层次需要转换，在我们以前，人们的生活水平普遍比较低，所以大家仅仅局限于生理需要的满足，吃饱喝足穿暖是当前所关注的。但是随着社会的发展，人们的经济水平得到了进一步的提升，更多的人开始追寻更高一层的需要，以求得尊重的需要或者是自我实现的需要为目的，故而在重压下面开始出现各种心理问题。那么话又说回来，心理问题产生的最根本原因是什么呢？或者说心理问题产生的最大的一部分原因是什么？
压力。
毫无疑问，压力在现实生活中占据着首位，人们在高速发展的经济面前开始变得疲于应对、人们在什么都涨，只有工资不涨的情况下变得困难重重、人们在如何能够过上更好的生活上面绞尽脑汁，求而不得，得而怕失。
越来越多的人出现，精神萎靡、劳而不得、入不敷出、心情低落等状况，这些都是压力的原因。
那么该如何去缓解自己的压力呢？
我听很多人告诉我，压力嘛，每个人都会有的，我们能够做的就是把压力（鸭梨）放进冰箱冻一下，让压力变成动力（冻梨）。
我想说，这都是站着说话不腰疼，换位思考下，其实你有压力，而我体会不到，所以我就比你幸福，我就能够告诉你，压力不可怕，你要接受它。可是一旦我也遇到了和你一样的压力，那么，我相信，我不会再告诉你，并且别人这么告诉我的时候，我一定很气愤，然后周而复始，循环下去。
的确，每个人都有压力，并且大部分人都能够找到适合自己的缓解压力的方式，有的人选择跑步、有的人选择爬山、有的人选择爬到山顶大喊、有的人选择睡觉，关闭所有的感官，暂时性的逃避、而有的人也许会选择使用一些极端的做法，自残自杀的案例在生活中也是很多的。
催眠在压力的缓解中的使用其实是非常的普遍的，几乎只要是压力大，进行催眠治疗，都能够很快的得到缓解，并且精神会被完全的调动起来，自信心也会随之而来，睡眠变好了、精神变好了、心情也就自然而然的好了，接下来，我将详细的跟大家一起去探讨，催眠缓解压力的方法，希望下面介绍到的引导语能够对还没有找到适合自己缓解压力的朋友有帮助。
这套方法适用于自我催眠，也适合于他人催眠，我现在以他人催眠的方式来叙述引导语。
示例引导语：
现在我们来做一个非常有效的缓解压力催眠，无论你选择坐着、躺着都请调整好你的身体姿势，全身放松，脊椎保持正直，当你的脊椎保持正直的时候连带你内在的能量也将变得畅通起来。
请慢慢的闭上眼睛，保持深——呼——吸——，每一次的呼吸都会让你的身体完全的放松下来。
现在，我会从一数到二十，每一个数字之间相隔五秒，你不用刻意去注意相隔的五秒，只需要让自己的身体保持更加的放松和舒服。
每数一个数字，你的身体都会更加的放松、心里都会更加的宁静，当我数到二十的时候，你会进入非常深的催眠状态。
很好，现在我将开始很有规律的数数字，我想请你保持心灵的灵敏、警觉，我每一次数数字你都会沉浸于更深的潜意识状态。
一、 让你的身体完全的放松下来，用心去感受身体每一个细胞的变化……
二、 ……
三、 ……
四、 ……
五、 非常好，当你的身体完全放松的时候你会慢慢的进入更深的催眠状态……
六、 ……
七、 ……
八、 ……
九、 ……
十、 很好，当你的身体完全的放松的时候，你会感觉到你的身体将慢慢的从这把催眠椅上升起来，很——轻——很——轻——
十一、 ……
十二、 ……
十三、 ……
十四、 ……
十五、 当我数到二十的时候，你的身体将会变得更加的轻盈，仿佛像一片羽毛一样，很舒服、很放松的漂浮在空中，这时候你已经进入了中度的催眠状态……
十六、 ……
十七、 ……
十八、 ……
十九、 ……
二十、 也许你会担心，仅仅从一数到二十你就会进入中度催眠状态，我想请你放心的去感受身体变轻的过程，我有太多的经验，大部分人都能够在这二十个数字之内进入更深的催眠状态，身体都会变得像羽毛一样轻盈……
我将给你三分钟的时候去体会身体像羽毛一样轻盈的感受，你可以让自己像羽毛一样轻盈的身体自由自在无拘无束的遨游在蓝天白云中，很舒服，很放松、很安全。
在这个数数字的过程中，不需要数到每一个数字的时候都去说引导语，只需要给受术者足够多的时间去体会身体的变化，最后的三分钟有两个含义，一个是让还没有完全进入催眠状态的受术者有时间去体会这种放松的感觉；另一方面是为了适应这种舒服和放松的体验，让他们做好准备进入下一级的更深的催眠状态。
非常好，接下来我会开始引导你进行压力释放。
首先，我想请你深——呼——吸——
请继续保持深——呼——吸——
非常好，接下来在吸气的时候请你握紧你的双手，随着吸气的加深你的拳头也会越握越紧，等到吸气到达饱和点时，拳头也握紧到了极点……
很好，就是这样，请保持握紧状态五秒钟……
从嘴巴中非常畅快的大口的把气吐出来，同时松开你的双手，想象你已经将你内心的紧张和压力一起吐了出来。
我会给你十秒钟的时间让你享受将压力完全的吐出来后身体释放的感觉……
很好，我会引导你连续做七次，每一次的吸气，都请想象是吸入了大量的能量，每一次的吐气都请想象成是将你的压力和紧张吐了出来。
一、 吸气——握紧你的拳头——继续吸气——再次握紧拳头——
很好，保持十秒……吐气——松开你的拳头——继续吐气——再次松开你的拳头——将你吸进去的空气完全的吐出来，不要有任何的保留，同时也将你的所有压力都吐出来……
二、非常好，再次吸气——握紧你的拳头——继续吸气——再次握紧拳头——
很好，保持十秒……吐气——松开你的拳头——继续吐气——再次松开你的拳头——将你吸进去的空气完全的吐出来，不要有任何的保留，同时也将你的所有压力都吐出来……
三、保持深呼吸，再次吸气——握紧你的拳头——继续吸气——再次握紧拳头——
很好，保持十秒……吐气——松开你的拳头——继续吐气——再次松开你的拳头——将你吸进去的空气完全的吐出来，不要有任何的保留，同时也将你的所有压力都吐出来……
一、 很好，就是这样，想象你每一次的呼——吸——，吸进身体里面的都是大量的能量，而每一次吐出来的都是你的压力和紧张。
吸气——握紧你的拳头——继续吸气——再次握紧拳头——
很好，保持十秒……吐气——松开你的拳头——继续吐气——再次松开你的拳头——将你吸进去的空气完全的吐出来，不要有任何的保留，同时也将你的所有压力都吐出来……
二、 你现在非常的放松，非常的舒服，每一次的呼吸都会让你更加的放松，更加的舒服，在这里你是非常的安全和自由的。
吸气——握紧你的拳头——继续吸气——再次握紧拳头——
很好，保持十秒……吐气——松开你的拳头——继续吐气——再次松开你的拳头——将你吸进去的空气完全的吐出来，不要有任何的保留，同时也将你的所有压力都吐出来……
六、非常好，再次吸气——握紧你的拳头——继续吸气——再次握紧拳头——
很好，保持十秒……吐气——松开你的拳头——继续吐气——再次松开你的拳头——将你吸进去的空气完全的吐出来，不要有任何的保留，同时也将你的所有压力都吐出来……
非常好，你的身体现在已经变得非常的舒服和放松，你身体内现在充满着能量，并且你的压力已经完全的释放出去，我想请你再做一次巩固一下。
七、 吸气——握紧你的拳头——继续吸气——再次握紧拳头——
很好，保持十秒……吐气——松开你的拳头——继续吐气——再次松开你的拳头——将你吸进去的空气完全的吐出来，不要有任何的保留，同时也将你的所有压力都吐出来……
很好，你现在是一个非常健康，身体里面充满能量的人，我想请你将你的呼吸恢复到自然状态，我会给你三分钟的时间让你享受当下宁静安详的感觉，这三分钟内没有任何人会打扰你，你可以用心的去体会这种舒服放松释放的感觉。
……
很好，你的身体已经适应了这种充满能量又完全放松的感觉，接下来我会数三个数字，当我从一数到三的时候，你会从催眠状态中清醒过来，当你清醒以后，你会感觉非常的棒，浑身都充满能量，整个人犹如得到了深度的休息。
一、 你现在非常的放松非常的舒服，请你慢慢的从空中往下降落，让你的意识回到这间催眠室。
二、 非常好，你更加的清醒，你的意识已经完全的回到这间咨询室，你已经可以听到周围的声音，以及闻到咨询室的味道。
三、 你可以慢慢的睁开眼睛，站起来伸个懒腰，活动一下你的身体。
感觉非常的棒，浑身都充满能量并且没有一点儿压力了，对不对？
有些催眠师喜欢将紧张、压力想象成是身体里面的一股黑气，每一次的呼吸都会让自己将这股黑气排出去，这种将压力紧张想象成是黑气的方法也是比较实用的，有需要的朋友不妨可以一试。
有人或许要问，我很难找到可以为我做压力释放催眠的催眠师怎么办？不要紧，这个方法你自己也可以做的，也就是自我催眠，这个过程是一样的，唯一不同的就是你在这个过程中即是催眠师也是受术者，也可以直接使用第一人称。
比如，“现在我会慢慢的从一数到二十，每隔五秒钟我会数一个数字，每数一个数字，我的身体都会更加的放松，心理都会更加的宁静，当我数到二十的时候，我会进入非常好的催眠状态……”
如果长期坚持使用这个方法，我相信你一定能够让自己变得时刻都充满能量，并且即使有压力，也能够很快的自我调整过来。
