家人们，你是不是经常这样：孩子一调皮，就想吼他？一淘气，就忍不住想开骂！

这都是情绪不稳定的表现，让我们先来自查一下：妈妈情绪不稳定的几大表现，你中招了吗？

• 怒火中烧：孩子犯个小错，我们就忍不住大发雷霆。
• 唠叨不停：看孩子做事不利索，就忍不住碎碎念。
• 焦虑不安：总担心孩子输在起跑线上，焦虑得无法自拔。

我们都知道情绪稳定很重要，但这对于一个带娃的妈妈而言，真的很难啊！有时候真的是“臣妾做不到”啊！

但看着日益情绪暴躁的自己，你是不是也感觉挺崩溃的？

别急，今天给大家分享几个实用的小妙招，让你轻松掌控情绪，成为情绪稳定的超人妈妈！

先离开现场，冷静一下

当孩子让你生气时，先深呼吸，然后离开现场去冷静一下。比如喝杯水、看看窗外的风景，等情绪稳定了再回来处理问题。

实例分享：前两天优米在房间画的到处都是，我知道自己马上要发火了。于是我及时离开房间，去喝了杯水，沙发上坐了一会。等我再回来时，已经没有那么生气了。

用正面语言引导孩子

尝试·用积极、正面的语言来引导孩子，而不是直接批评或指责。这样可以让孩子更容易接受你的建议，同时也能减少冲突和矛盾。

实例分享：优米有一次在墙上画画，本来想批评她。但那天我想尝试一下不一样的处理方式，于是我说：“优米，你的画真好看！但我们应该在纸上画，这样会更漂亮哦。”她听了后，开心地拿来了纸和笔继续画画。

给自己设定一个“冷静期”

生气时给自己设定一个“冷静期”，让自己先冷静下来再处理问题。这样可以避免因为一时冲动而做出过激的行为或说出伤人的话。

实例分享：有一次优米不肯吃饭，搞得我就很想发火。但我及时给自己设定了一个五分钟的“冷静期”，强迫自己先冷静下来。五分钟后，我再和优米沟通，发现她其实是因为不饿才不想吃饭。于是我们商量了一下，决定等她饿了再吃。

把情绪发泄出来

当觉得自己无法控制情绪时，可以试着把情绪发泄出来。比如你是爱运动的妈妈，就利用运动的方式去发泄；你如果是爱刷剧的妈妈，就挑几部好看的剧发泄；如果你很多朋友就去找朋友吐槽。

实例分享：每当我觉得自己生气时，我就会找一本小说来看，看小说能让我瞬间进入另一个世界，感觉会好很多。

成为情绪稳定的超人妈妈并不是一件容易的事情，但我相信只要我们用心去做、去尝试、去改变，就一定能够做到！

神兽回笼，家长的好日子又到头了，加油呀姐妹们~