身材高大，在这个“颜值即正义”的社会，无疑是拥有“ 压倒性的优势 ”。因此，对各位望子成龙的父母而言，自然是盼星星盼月亮，都希望自家孩子能够身材“出类拔萃”。但“身高主要靠遗传”的说法，也碾碎了不少父母心目中的美梦，尤其是父母自身条件不出众的前提下，更是焦虑下一代的身高。
父母偏矮，孩子有机会逆袭吗？
姚姐两口子的身高都偏矮，早听过身高遗传定律的他们，一边为儿子未来身高而担心，另一方面也开始了后天努力。功夫不负有心人，姚姐的儿子很争气，刚 上初二 ，身高就已经 窜到了182CM ，在全班名列第一。
左邻右里都来向姚姐讨教长高的秘方，姚姐腼腆一笑：我哪有什么秘方啊？不过是因为重视孩子的身高，所以从小就让他 吃好、睡好、运动好 。
关于身高这点事，还真是 “七分天注定，三分靠后天”。 换言之，父母的遗传影响占70%，除此之外，后天还有30%的机会可以弯道超车。至于怎么超？
姚姐的“三好”说法，就是一个通俗易懂的解释。
第一点：睡得好
睡觉，不仅是人类正常的生理活动，睡眠质量也跟身体健康息息相关。可惜的是，现实生活中很大一部分家长并没有重视睡眠对孩子的重要性。
为了超越同龄人，很多家长督促孩子在背地里“下功夫”，夜深人静之时，要求孩子挑灯夜读，但看似刻苦努力的背后，却是牺牲孩子睡眠为代价。
要知道，充足、高质量的睡眠，不仅能够让孩子保持健康的体魄，也影响着孩子的身高发育。站在 生物学层面 进行解答，人类在睡眠状态下，促进身高增长的激素量可占比全天分泌的70%，且进入 深度睡眠 后，生长激素的分泌量达到全天的高峰值。
因此，要想青少年儿童长得高，睡眠时间以及睡眠质量就要得到保证。早睡早起不能只是空口白话，而是要落于实际行动中， 至少保证每天8小时 的黄金睡眠时间。否则一旦人体骨骺线完全闭合，身高就停止发育，即便是之后狂补睡眠，身高也没有增长的空间。
第二点：运动好
众所周知，人类的身高是由骨骼形态所决定的，而体育运动有利于骨骼纵向发育，所以才有运动有利于长高的说法。但受繁重的学习压力“拖累”，很多孩子被“剥夺”了户外运动时间，每天的活动量有限，身体根本无法得到有效的锻炼。
要想孩子长得高，合理的运动一定要安排好。运动项目的选择，建议以 跑、跳类 为佳，如：跳绳、打篮球、慢跑等。
这两类运动的过程，机械反作用力可促使长骨两端的骨骺受压，让孩子的软骨细胞得以增殖、骨化，从而达到促进身高增长的目的。
当然凡事都可能物极必反，运动过量也是不提倡的。建议儿童的户外运动时间，每天安排在30-60分钟左右为宜，且运动负担也不能过大，否则过量、过度的运动，只会增加骨骼负担，造成肌肉损伤，对身高增长无益。
第三点：吃得好
营养物质代谢，是助力身高增长很重要的过程。而这些营养物质绝大部分都是仰赖于食物所提供。所以要想孩子长高个，吃得好就显得非常关键了。
一日三餐各种 营养素要均衡搭配 ，荤素兼有、 饭量要充足 ， 钙质不能落下 ，蛋白质则要选优质易于吸收的，铁、锌、铜等营养物质不能少，新鲜蔬果同时也要合理安排。
作为一名宝妈，孩子的所有一切，我都是比较上心的，如果你不想将来后悔，不想孩子总矮别人一截，就赶紧行吧。
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