骨骼是身体的中心，骨骼的健壮与否与孩子能够健康地成长是紧密相关的，怎么样才能使孩子的骨骼更加强壮是每个妈妈关心的问题。骨骼的主要成分是钙，对于生长期的儿童来说，钙质是不可缺少的营养元素。在日常膳食中，乳类含钙量高，且易吸收，是幼儿膳食的良好来源，此外豆类和绿色叶菜也是钙的良好来源。而维生素D可以帮助钙的吸收，动物的内脏、蛋黄、香菇中含有大量的维生素D。
我们日常生活中不仅可以让孩子多喝牛奶，同样也可以吧牛奶和其他的蔬菜来进行搭配，让孩子更好吸收营养。
奶汁西兰花
牛奶含有丰富的钙质，生菜和西兰花含有丰富的维生素，合之食用可强壮孩子的骨骼。
主料：西兰花1个，生菜1棵，牛奶100毫升
辅料：盐、淀粉适量
做法：1、西兰花洗净后掰成小瓣；生菜洗净后撕成小片备用；2、待炒锅中油稍热时，将西兰花和生菜导入锅中，加盐炒好后盛入盘中；3、将牛奶加入，在加一点淀粉熬成汁，浇在炒好的菜上。
酸奶水果杯
酸奶富含维生素D，喝一杯脱脂酸奶即可满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量，能够有效地帮助孩子强健骨骼。
主料：酸奶200毫升，全麦面包2片，蓝莓，草莓，杏仁各适量。
做法：1、将全麦面包片放入面包中，烤上几分钟至焦黄；2、将烤好的面包切成小丁，放入玻璃杯中；3、导入酸奶，将蓝莓，草莓，杏仁放在表面即可。
橙汁山药
橙汁中含有丰富的维生素C，山药补脾，可以促进孩子对钙质的吸收和运化。
主料：山药300克，鲜榨橙汁200毫升
辅料：白糖或者蜂蜜适量
做法：1、山药去皮后马上放水里浸泡，防止氧化变黑；2、山药上锅蒸30分钟，熟透后倒入橙汁，在继续小火蒸30分钟；3、将蒸好的山药切断放在盘内；4、剩下的橙汁倒入锅内，加入白糖熬制黏稠，加上蜂蜜淋在山药上。
