好多妈妈都在愁，上班后奶量越来越少怎么破？
我自己经历过母乳喂养，指导过很多的妈妈母乳喂养，深知母乳喂养简直就像打怪兽升级，过了一关还有下一关。
好不容易到产后4个月，一切已经理顺，妈妈也终于实现了供需平衡，可以边喂奶边偷着乐一乐了。
可快乐的小日子还没过上几天，又面临着马上就要上班了，听说上班后奶量会越来越少，真是这样吗？
要 怎 么 办 才 好 呢？
很遗憾，答案是肯定的，很多妈妈上班后奶量的确可能会减少。但是妈妈也别愁，马医生有妙招。
看看下面的场景有没有你很熟悉的。
场景一、工作忙，吸奶次数减少
小A妈妈的工作是客服，一上班就忙得前脚贴后脚，哪里还有空去吸奶，总是到涨得不行了，才想起来还有吸奶这回事。
马医生支招：
上班前就要规划好自己的吸奶时间，比如刚开始时一天吸3次，每3小时左右洗一次，那就要预留出三次吸奶的时间。可以上下午各用半小时的哺乳假，中午利用休息时间。
吸奶时间如果会占用到工作时间，提前跟领导沟通约定好。其实很多时候觉得上司不支持，是因为我们没有真正去尝试沟通。
场景二、用吸奶器不习惯，吸奶量越来越少
小B妈妈从恢复上班才开始用吸奶器，但新的吸奶器却吸不出太多奶。因为移出的少，久而久之，产奶量也就减少了。
马医生支招：
建议妈妈提前2-4周开始准备背奶，给自己时间适应吸奶器，给宝宝时间适应奶瓶。每天只要使用一次吸奶器就好，宝宝也是用一次奶瓶吃奶就好。
刚开始使用吸奶器时，如果吸出乳汁不多，排查吸奶器*杯罩**大小是否合适、负压选择是否正确。
还可以先刺激奶阵后再吸奶。
如果用了一段时间还是感觉吸奶器吸出的乳汁不多，可以换个其它品牌的吸奶器再试试看，或者学习手挤奶。
很多妈妈手挤奶熟练后几分钟就可以搞定一瓶奶。
场景三、吸奶时太紧张，出奶不顺利
小C妈妈在公司没有专门的吸奶房间，要么就是找个会议室吸奶，但随时可能会有人进来。
要么进卫生间吸奶，经常听到有人说“卫生间里怎么会有嗡嗡嗡的声音？”“为什么有人占用卫生间那么久？”
以致于每次吸奶她都好紧张，盼望着赶紧出奶，早点结束。可是偏偏越着急奶越吸出不来。
马医生支招：
妈妈可以找一个吸奶的地方，如果在会议室里，可以在门口贴张条：会议室使用中，然后把门反锁，不用担心有人闯进来，心无旁骛来吸奶。
实在找不到地方，在自己的办公桌前，把哺乳巾一遮也可以吸奶。
很多时候我们会觉得不好意思让别人知道自己在背奶，其实当你告诉大家，都知道你需要背奶后，也就没有什么不好意思了。
场景四、工作压力大，夜间休息不好
小D妈妈一上班就工作压力好大，压得喘不过气来，夜间因为要喂夜奶，也休息不好。眼看着奶一天天少下来了。
马医生支招：
特别理解小D妈妈的辛劳，职场背奶妈妈真是很不容易。
工作压力大，但咱们至少要保证吸奶时间，吸奶时看看宝宝视频，听听喜欢的音乐，把工作的事暂时抛到脑后。晚上早点休息，劳逸结合。
如果宝宝睡得晚，先让爸爸陪一阵，夜里除了喂奶，换尿布、哄娃等事情就交给爸爸做吧，育儿需要双方的付出。只要你放手去锻炼，猪队友瞬间就可以变神队友。
场景五、担心休息不好，断了夜奶
小E妈妈很担心上班后还要夜奶，夜间休息不好，于是狠心给宝宝断了夜奶，可是吸出来的奶量怎么越来越少了。
马医生支招：
对于刚刚上班的妈妈，最好不要轻易断夜奶。因为如果妈妈白天吸出的乳汁不多，还可以通过回家后增加亲喂次数，以及夜间哺乳来保持泌乳量。
如果上班时吸奶量不多，还又减少了夜间的哺乳，无异于雪上加霜，乳汁会变得更加少了。很多妈妈可能会发现，刚刚上班时宝宝夜奶特别频繁，可能一两小时就会吃一次，这是因为宝宝还不习惯白天妈妈不在的生活，有一些分离焦虑。
妈妈可以尽可能的高质量陪伴宝宝，跟宝宝沟通能不能减少夜间吃奶的次数。很多妈妈亲测在妈妈跟宝宝沟通后，宝宝居然夜奶次数减少了。
一些增加吸奶有效性的技巧
选一部好的吸奶器，好的吸奶器，尤其是双边的，会自带刺激模式，很容易在2分钟内刺激出奶阵。
放松心情，可以追追剧，听听喜欢的音乐，看看宝宝的视频。
吸奶前用湿热毛巾敷乳房几分钟，或者按摩乳房。
吸奶前喝一杯温开水，也有人喝一杯温热的汤也有效果。
吸奶时看着宝宝的照片，或听着宝宝的声音。
吸奶前把与乳晕接触的*杯罩**部分加热。
最后我想聊聊，都已经上班了，职场妈妈还需要坚持背奶吗？母乳真的还有营养吗？
是的，即使宝宝一岁以后，母乳依然能够提供很多营养和免疫物质，会让宝宝更少生病、更少过敏、更加聪明、性格更加独立。
“宝宝少生病，妈妈少担心。”绝对是母乳的功劳呢~
妈妈更长时间哺乳，也将会有更低的乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。减少了缺铁性贫血、绝经后骨质疏松的发病率。
我只想对母乳妈妈说，只要你和宝宝愿意，继续母乳喂养吧，终有一天你会发现，你的一切付出都是值得的。
编辑 | 马小骉
图片来源 | 网络
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