#记录我的2023#
完全依赖男友，很焦虑，怎么办？
和男友在一起一年多时间，男友经常大大小小的事情都选择欺骗我，很自私，完全无法换位思考。 无数次闹分手，两天一小吵三天一大吵，事后每次只要他来找我，我就会原谅他，继续选择在一起， 我无数次选择继续相信，不断对他抱有希望，一次次的伤害，导致安全感严重缺失，焦虑症也越来越严重，完全依赖男友，随时都会觉得不安全，现在的状态已经是除开工作忙的时候，其他时间我都必须要联系上他才行，否则就会心慌心悸，心烦狂躁，不知道该怎么办了，很痛苦。【读者提问】
我的回答
你好，从你的描述中，我感受到了你能内心的焦虑，不安，痛苦，以及不知所措。
我试着给你几点建议，供你参考：
首次，我希望你能明白，意识到问题就是改变的开始。
你来这里求助，这就说明你“看到”了自己的问题，也明白自己完全依赖男友，安全感严重缺失是不妥的，是需要改变的，而这本身就是改变的开始，慢慢来，给自己一些时间，改变的“意愿”才是改变的关键。
其次，我建议你试着理解自己的同时，问问自己，到底在焦虑什么，或者问问自己为什么那么害怕失去男友？为什么一次次被伤害，一次次还原谅他？
当你看到自己想要改变的意愿后，先试着理解自己，因为改变是建立在允许不改变的基础上，你先理解自己，体谅自己，接纳自己，才能慢慢去改变。
当你能够试着理解自己后，就会有多余的心力去想其他事，这时你就可以多向内看，好好审视自己，问问自己到底在焦虑什么，为什么那么害怕失去男友，哪怕他一次次欺骗伤害你？
是觉得离开他自己就活不下去了吗？或者是没有他，你很难幸福快乐？再或是其他原因，多想想越具体越好，当你找到其中的原因后，才有可能找到办法去改善。
再次，我建议你理性看待自己找到的原因，然后在此基础上想办法去缓解。
理性看待自己找到的原因可以让你更好地认清自己和现实，明白现状是可以改变的，因为你是可以改变的。或许你严重缺少安全感和你之前的成长经历有关（可能是之前的男友，也可能是小时候很少肯定你认可你好好爱你的父母家人等等，而你又渴望有人爱，不适应一个人生活），或对伤害你的人“习惯性”抱有幻想，目的是想让他们看到你是值得被爱的，也是足够好的，也可能是想办法改变他们的想法，等等，总之无论是怎样的具体原因，你都要试着告诉自己，现状是可以改变，要看到时间的力量，以及自己的能力。
然后想想自己做些什么可以让自己心情好些，比如，你可以和身边值得信任的亲朋好友好好聊聊，包括心理咨询师，这个过程本身可以让你心情好些，因为各种负面情绪一旦流动起来就有了疗愈的作用，同时他们也可能给你一些理解，支持和建议，也可能让你心情好些，进而知道怎么办了；
你也可以读一些相关书籍，像《被忽视的孩子》《疗愈你的内在小孩》《非*力暴**沟通》等，都可能帮到更好地了解自己，会处理恋情，懂得怎么沟通更好，进而慢慢改变现状；
你还可以尝试想象法，即想象一下男友不在身边你会怎样？真的无法存活吗？这样的想象可能让你看到，没有他在身边也没有那么糟糕，生活也是可以的，这样你内心可能会舒服些；
你还可以多看看自己身上的优点，找到自己的闪光点，慢慢地你也可能在和男友吵架时不会轻易选择原谅，也可能不会经常争吵，等等，因为你相信自己是值得被爱的，也会多肯定自己，进而不再过多焦虑担忧了；等等，总之你要知道自己是可以做些事情改变现状的，同时还要时刻记住，独一无二的你本身就是足够好的，也是值得被爱的。
希望我的回答能帮到你。
