真的不想做饭，懒得动：
⼀瓶 ⽆糖⽓泡⽔ ，加新鲜 柠檬⽚，盐、糖 搅拌均匀即可。
如果可以动：
⽩萝⼘⾹菇粥：
⼤⽶30g，⽩萝⼘100g，⾹菇2个，⾹菇切碎和⼤⽶⼀起煮开，然后加⽩萝⼘丝，
姜丝，煮到⽶熟即可，出锅加葱花、盐调味即可。
梨丝粥：
梨切丝切⽚皆可，和30g⼤⽶⼀起⼊锅，煮到⽶熟即可
醪糟苹果汤：
醪糟3勺，苹果⼀个。苹果切丁，加⽔煮到苹果熟，晾到不烫嘴，加⼊三勺醪糟搅
拌均匀即可。
醪糟蛋汤：
鸡蛋⼀个，⽔⼀碗，⽔烧开，关⼩⽕，加⼊鸡蛋液，快速搅开，晾到不烫加⼊3勺
醪糟。
⻩桃罐头：
加凉⽩开稀释后，加⼊3勺醪糟。
枇杷罐头：
连汤和百合⼀起炖，百合熟了即可。
⻩桃罐头：
加常温⽔稀释后，加点盐吃桃喝汤。
梨罐头：
加热吃。
但是罐头不治病，只是让你没那么难受。
吃点东⻄，身上有⼒⽓了，该点外卖点外卖（备注：清淡、少油），该做饭做饭。
万万不能⽼躺着。
张晨盈，胜唐体控主任营养师
2022.12.17