不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香，这是绝大多数苦练中国书法朋友的共识。勤学苦练是必须的，没有任何捷径。
最近，我练习书法的时间和频度加大了点，大慨每天临写300左右吧。连续几天还没事。结果一周后发现问题来了。
直接的感觉是手腕僵硬，有点酸胀不听使唤的感觉。我当即觉得可能是每天练习量过大，于是减少了每天的临写字数。
笔者临写的赵孟頫行书《千字文》
但是经过了一周以后，手腕的僵硬感觉仍不见好。于是，我上网去查了一下缓解手腕僵硬状况的方法。
你还别说，按照网上介绍的几种锻炼方法还真管用。练习三天以后，症状明显缓解，一周后再临写时，就动作自如了。
现在，特别推荐给各位书友。如果你在练习书法时遇到同样的困挠不妨一试。
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以上是我近期临写赵孟頫行书《千字文》的日课。
手腕锻炼的具体方法:
1、手掌先用力握成拳头，然后突然用力五指张开，如此多次反复。每次练习100下以上。
2、手握拳，然后进行手腕练习。先顺时针360度旋转30下，再逆时针旋转30下。可多次分时间段反复练习。应充分放松。
3、手部先握拳，从小指开始依次从小指到大姆指弹开。然后再握拳，重复以上动作，反复练习。次数可多可少，以放松手部肌肉为目的。
以上方法，同样适用于因经常操作电脑，而出现的手部或腕部酸胀的朋友们。
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