肝脏是身体很重要的器官，在身体发挥着巨大作用，能够帮助排泄身体的毒素垃圾，促进各个器官的代谢，使身体更加健康，肝脏通常不会发出疼痛信号，尤其早期。人体在外力作用下会有疼痛感，但是肝脏有所不同，对于肝脏来讲，疼痛神经很少，在日常生活中，体内有肝病难以发现。
我们可以从身体细微变化发现问题，如果肝脏有问题，身体不是一成不变，当不出现多个以下表现，可以说明肝脏状态不好。
睡眠: 失眠多梦、半夜容易醒、嗜睡
情绪:波动较大、容易烦躁、经常抑郁
体质:免疫力下降，易感冒，肠胃不适
精神:常感疲惫、精神不振、失眠健忘、注意力不集中等
眼睛:干涩发酸、夜盲、视力下降、视物模糊
眼眶干涩、红肿、眼白发黄
头发: 爱出油，爱掉发，两鬓变白
指甲:有竖纹
皮肤:脸色发黑发黄、粗糙，长*褐斑黄**、肝斑长痘;前胸后背长有小红点，蜘蛛痣;水肿身材:腰腹变粗，赘肉增多，肝胀。
大便:变得黏腻，容易粘马桶
发臭: 体臭 (尤其是下) 、口臭、刷牙时频繁出血
消化:食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、经常放屁
其他: 月经失调、肝区或右上腹部疼痛
那么我们应该怎么做，才能形成养肝好习惯呢？
1.按时休息
中医的子午流注中讲到肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。养肝的最佳方式就是好好休息。
2食补
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品少喝酒。
3.通过健脾护肝
中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属士木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。多吃一些有益气健脾功效的中药如*党**参、山药、获苓、白术、慧仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。
4.经常泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
