玩游戏是我们工作闲时舒缓情绪的一种方式，或邀请几位好友一起开黑，或独自与陌生人并肩战斗，对于游戏，有时输了，真有一口气上不来。
这样不但没有舒缓工作时的压抑情绪，反因输了游戏而变得暴躁如雷。
时常玩游戏你会发现身边的小伙伴，有的人玩游戏输了安安静静，有的人玩游戏输了，破口大骂，严重一点的仅因一个技能扔错了就拍手机摔东西。
近日，一则新闻阐述了情绪激动一怒之下把肺给气炸了的情绪冲动，据媒体报道：一名福州男子打手游4小时连输，一怒之下把手机给摔了，接着没过多久就出现呼吸困难、胸闷等症状，后来又出现胸部刺痛，由于就诊及时，到医院被确诊为“自发性肺气胸”，目前已转危为安。
Video capture production
情绪躁动，对于不善于管理自己情绪，轻易被外界所影响，所带来的伤害比想象的大。
而情绪太兴奋太高涨也不行，在抖音刷到一条以打麻将因“杠上花”而兴奋导致昏迷的人，具体后续没有跟踪，想知道相关信息，可以去搜索看看。
对于情绪激动，无论是太兴奋，还是怒气冲天，都对身体带来很大的伤害，以上只是一个例子，对照现实，我们是否有大喜中的太兴奋，还是有队友太坑而怒火上升的现象，或者一个小小的点就让让你如同*药火**桶喷发呢？如何避免自己经常情绪太激动？
分享我经常对抗情绪波动3小技巧，让身心更加健康，至少不轻易动气：
一、正常睡眠，不轻易甩脸色
你仔细观察会发现，睡眠不足的人，经常容易发火，用中医的话来讲，叫肝火旺盛.....
由于睡眠不足，第二天会产生焦虑，一丁点儿事情就会让你产生过激行为。
长期以往，会出现精神恍惚，损伤脾胃。
如何做到正常睡眠？
- 睡前不做高度思考的事。
- 有条件最好洗个热水澡。
- 看手机刷短视频会越来越兴奋，你摆一本学习的书，会让你睡眠来得快。
- 有神经衰弱的人朋友，睡前最好调节气氛，因为神经衰弱是最难入睡的，我之前文章有介绍提高睡眠的方法。
做到这些还不要紧，脸上要保持正常的脸色。
我有一个朋友，无论谁见了他都是苦瓜脸，我就好奇问他，你这是面部僵化吗？
他说，习惯了，主要是各种不顺心。
我说，你要保持微笑，你这个样子输出的是一种负能量。
有的人天生乐观，但是有的人不行，各种脸色甩出，即恶心他人，也把自己搞得难受。
脸是体现你体内是否健康，脸色正常的人，体质不会差。
所以，时刻保持微笑，也是健康的开始，强制微笑，也是微笑，微笑久了，再大的怒气也会消失。
二、少说噎人的话，越噎越容易生气
人与人交流，一般情况下，除非谈正事，否则，没说几句，就是噎人的话。
这点体现在朋友同事之间，有时轻易因为一句话而生气很久。
有次，同事打水，身边还有一个同事也要打水，就让其帮忙，准备去接杯子了，同事多说了一句，自己没长手啊。。。。。
就因为这句，两人拌了嘴，几天看各自都不顺眼。
所以，有事没事别噎人，心大的人没啥，但是也会因你偶尔一句话让他火冒三丈。
我的观点是什么？
心平气和说话，心心安安为人，这样即不让人生气，自己也过得很舒服。
别做情绪挑起者。
三、不以表扬易得为喜，不以失去恼悔为悲
就拿打游戏来讲，输了就输了，无非是段位下降而已。
有的人不这么想，仿佛这是他的全部，不行，肯定是那个坑队友，开着语音就互怼。。。
我身边就有不少例子，我打游戏，偶尔也会发气，但是没当回事。
我朋友就不一样了，直接开着语音怼：你会不会玩？这都没打上？你有什么用？
别人没生气，自己却自导自演了一场情绪。
所以，有些时候，情绪若能自控，你内心就舒畅了很多。
怎么控制大喜大悲？
你这么想就对了，开心的时候想点不开心的，不开心的时候想点开心的。
这就是所谓的互补。
当然，对于有些人没有什么用，为什么没有用？
因为他不是一个学习者，但凡看点文学或者心理学作品的人，对于情绪管理是很到位的。
不轻易生气。
所以，生气的人，就是懂得太少，是懂自己太少。
而读书可以对照，我每天都要读上一两页，身边人都不知道，他们还认为我在跟他们一样。
其实，我早跑远了。
不放过任何一个上升的机会。