前面我已经把站桩讲完了。在我讲完站桩后，朋友们纷纷地给我留言：
某甲：赵老师，我看了您的文章，今天一次就站了一个小时，非常舒服！
某乙：赵老师，我看了您的方法，练了一下，这个非常适合我，感觉很好！
某丙：赵老师！我觉得我要努力地学会这个站桩！
…………
这个是好消息。以下是不好的消息：
某Ａ：赵老师，我心静不下来啊！
某Ｂ：赵老师，我练了一下就肩疼啊，坚持不下来！
某Ｃ：赵老师，我放松不下来怎么办呢？
………………
我讲站桩的目的，是想给每个人一种精神寄托的选择。站桩是人生的一种归宿，有了它，人可以有愉快生活的希望和勇气。对于练得顺手的朋友，我感到非常高兴，我能为大家做点事，是我的荣幸。对于入不了门的朋友们，我感到十分遗憾。为什么会造成这样的结果呢？我仔细地回顾我当年练习的情况，确实发现我当初也是紧张，浮躁，肩疼或腿软无力等，完全享受不了站桩的快乐。这是多数初学者容易犯的毛病。怎样克服？很多气功书上，拳术书上都提到过。但按照它们的方法，也不一定能解决所有人的问题。我想了几天，决定再说说站桩的另一种练习法：我常常是 用瑜伽融入站桩之中 的。
瑜伽，可以让人心胸舒畅，让呼吸变得深长，让人疲劳一扫而空，让人短时间内充满活力，让人生出对未来生活的希望，让人拥有力量，让人的肌肉结实和柔和。
这与我前面讲的站桩功夫是完全一样的效果。我前面文章中也讲过了，现在我把它抽出来，专门地讲讲。
- 躺着的时候，将头颈、脊柱双腿当作一个整体，松软的一根树枝，慢慢地随着吸气，将这条树枝逐渐地伸展，到极限，身体后面一条会生气酸胀的感觉，非常的舒服，这个动作可以一次延长到七八秒钟，那么，我们的吸气也可以一次到达这个时间。
- 自然地呼气，身体由刚才的僵硬，慢慢地恢复到柔软，让被挤压出去的血液自然地回流到刚才酸胀的部位中去。生命充满了滋养液。这里体会到，活力回到了身上。反复练习这个动作数次。节奏控制好。之后，在练习这个动作的时候，可以发生一些变化。
- 伸展时脖子尽量向左转，让它产生酸溜溜的舒服的极限。再向右转动，同理。伸展时整个身体向左转，或向右转。之后再练习坐在椅子上伸展的方法。平时走路时练习走路伸展的方法。
练习时间不在长短，而在于是否真实的练习感觉来了。练好了这个，就很容易练习站桩了。
瑜伽的本质，是把人当作一棵成长的大树，每天从空气和阳光雨露中汲取生命的营养。每一口深的呼气或吸气，都可以把生命的源泉送到全身，每一次肌肉的紧张和伸展，都是深沉地渗透到树枝的每一寸脉络中。
这种流动感和力量感，是瑜伽在一刹那间给我们的东西。
站桩是瑜伽的多种力量的综合体现。不练站桩的瑜伽，只有宽宏的气势，没有浑厚的潜力。瑜伽之后再进一步训练站桩，就可以将这种力量细化，变成更有内涵的东西。
站桩的功夫，就是把力量延伸到无限远处的空中，又收回到无限深处的体内。
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