总有一些人觉得，事情总有一个ddl，赶在ddl最后一刻做完就行了

中间的时间就是用来懒惰的，最后发奋图强肝一个晚上！

不也能按时完成作业吗？不也能混到一个不错的分数吗？

又能偷懒，又不至于耽误事情，我真是个“聪明人”！

实际上，这只是所谓的“小聪明”，“小技巧”

真正能从作业任务、工作项目中获得收获的人，是不会掉入

持续性懒惰，间歇性发奋图强的陷阱的！

ddl前一晚的熬夜

你回想一下你过往的学期，是不是每个月总有那么几天心想

“我要努力努力再努力！”“每天起床第一句，学习外语我可以。”

但是也就那么几天而已，多数日子里，我们总是在宽容自己的懒惰，得过且过。

持懒偶学的定义

持续懒惰，偶尔学习：制定完计划就搁置在脑后，一个月继续吃吃喝喝娱乐社交，等到月末发现自己当

初安排的事情都没完成，于是告诉自己要自律要努力，坚持了几天的学习后又恢复原状。

那关于这种状态，有没有相关的心理原因解释呢？答案是有的。一方面，想学习却没有执行力的人是

缺乏延迟享受的能力，而另一方面，有一定执行力却坚持不下去的同学可能是陷入习得性无助的状态。

缺乏延迟享受的能力

“今天难得天气好，先玩一会再学习。打会游戏再工作，放松一下再开始。”

似曾相识的话语，透露出的都是同一个意思，“我先满足其他需求再完成任务”，这在心理学的解释上对

不懂得延迟享受。

·延迟享受：是指延期满足自己的欲望，以追求自己未来更大的回报。

做完目标事情再享受，先苦后甜，是一种大学生需要培养的能力。而不是日复一日的定下等会的目标却

永远没有执行，打完一把游戏还想打下一把，最终一天也没去成图书馆。打着明天再去的旗号，却忽略

了：今天应做的事没有做，明天再早也是耽误。

人非圣贤，孰能无欲？人总是偏好于当下的舒适，偏好于优先满足自己的需求，这也实属人之常情。但

是，人的一生智力的黄金时期也就19-27岁这段时间，如果在此刻选择安逸，无疑于在浪费潜能中的无

限黄金。

不要陷入习得性无助

有些人喜欢在一开始就挑战自我，制订苛刻的计划，比如六点半起床七点进图书馆，一天同时进行三个

工作任务。一方面，要求过严就会加重心理压力，减少了学习工作的乐趣。另一方面，一旦完成不了，

就会打击自信心，觉得下次也肯定难以完成。这个计划搁浅之后，列其他计划的兴趣也丧失了。

这很容易陷入习得性无助，产生一种恶性循环，越想努力学习，制定越严格的计划，就越难以完成，以

至于打击学习自信心。

·习得性无助：一种通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

完成任务的自信心的降低，进而产生一种不想开始，觉得学习或者工作都没有意义，或认为自己无论如何也搞不好学习或工作的心态。

这是没有将自己的执行力和实际状态相匹配，急于求成，反而容易背道而驰。

学习或者完成工作任务不是只在一时之役，不是考完证、考完试、工作一年之后，就不用学习了。

学习是一生的道路底色，无论是自学还是有人教，无论是自己主动学习的内容还是工作必备的技能，都

是需要我们不断地制定计划去提升自己，走出舒适区的。

勤奋 = 看收获的质量而不是任务的数量

最好的偷懒方式，其实就是认真做手头上的每一件事。

@杨玉衡

关注我，认识自己的内心，了解行为心理和认知心理。

先自省，方能明晰高效的管理自己，和与人交往。