当今社会是一个压力越来越大、焦虑越来越多的社会。
因此，怎样有效缓解焦虑，是如今越来越被大家所讨论的事情。
我本人是个很容易焦虑的人，在北京工作了10年。2020年进入事业单位，但是由于疫情、房贷和单位工作压力，导致自己的焦虑感越来越严重。很多时候， 陷入了极度不自信和自我否定的焦虑中 。
为了缓解自己的焦虑，从2021年下半年起，我开始改变自己的一些习惯，慢慢地从极度焦虑的困境中走出来，找回了真实的自己。
※ 希望这几件小事，也能缓解你的焦虑。
Point 1：每天读书超过30分钟
阅读有一种力量，能够让人更加冷静和坚韧不拔，也能够让人自信满怀、勇往直前。因此，请坚持每天的阅读习惯。
尽量阅读纸质书籍，如果比较忙，建议可以看微信读书等有完整书籍收录的APP和小程序。
这样坚持半年之后，自己的认知能力就会有质的提升。
Point 2：每天做好工作计划
提前一天晚上、或者每天早晨提前十分钟，用电脑工作备忘录、Excel表、手机自带的备忘录或者任何可以做计划的程序和方式做好日计划，将一天的工作内容和需要完成的工作记录和安排好。
有很多时候焦虑是来源于自己对生活和未知事物缺乏掌控感，做好每日计划，能够有助于增加对生活和未知事物的掌控感。
Point 3：每晚做好一日复盘
在做第二天的计划之前，还需要做一件事情就是对今天的工作和完成的事务做一个复盘，那些做完了并且做得很好，那些地方做得有待改进，那些地方做得不好下次可以摒弃。
只有学会不断总结，才能吸取经验，提升自己。因此，做好今天的工作的总结，能够更好的调节第二天的计划和工作重点。
Point 4：每周做有氧运动2-3次
运动能够有效释放压力和缓解紧张情绪，也能够锻炼我们的体魄，从而提高效率和抗压能力。因此，我建议每周做2-3次有氧运动。
我现在每周保持2-3次健身房或者室外跑步，在工作过程中不仅有效地提高工作效率，而且有效地提高了抗压能力和情绪调节能力。
Point 5：做好生活中的断舍离
断舍离，是一个很好的自我整理的方式。断舍离不仅可用于日常整理，也是甩开惰性、刺激思维的一种很好的方式。
扔掉那些不再需要的物品和习惯，获取生活和心灵上真正的清洁。
Point 6：好好做事，不要抱怨
要减少和任何人抱怨，任何人都不容易，即使是最亲近的人也有很多烦恼。你在抱怨的时候，不仅没有有效地解决事情，而且还给别人带来了负面情绪，可谓得不偿失。
因此，很多事情都要自己去做好，要学会接受和解决问题。减少抱怨，多多做事。
以上就是我这半年来坚持做的事情，这些事情有效的缓解了我的焦虑，也让我更好的认识和了解了自己。
希望阅读到这篇文章的人，也能够找到适合自己的方式，缓解自己的焦虑。更好的工作和生活。
注：图片来源互联网，侵删。
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