产后经常听到孕妇说会有腰背痛的症状，有的孕妈是觉得月子累到腰了，有的说是产后受了风寒导致的，今天小编带大家来了解下产后腰背痛的前因后果。
潍坊都市妇产医院：造成产后腰背痛的原因
1、怀孕时重心改变
因为怀孕的原因，子宫随着怀孕周数的增加而逐渐增大，加上羊水越来越多，使得孕妇的重心发生了改变，使得腰背部压力增大。
2、孕期生理变化
怀孕后，为了保持身体的平衡，孕妇常常呈现出腰部前挺，头部、肩部向后仰的独特姿势，以致使得脊椎的整个外形发生了改变。
3、受激素分泌的影响
怀孕四个月后体内会分泌一种重要的激素--松弛素。松弛素能够促使子宫颈、盆底肌、韧带和关节松弛，为能顺利分娩做好准备。
4、产后姿势不当
产后由于需要进行抱宝宝或给宝宝喂奶等行为，特别是采取坐姿喂宝宝的妈妈，一般都是弯腰来迁就宝宝，这种姿势容易造成腰背痛。
5、微量元素缺乏
怀孕期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，如果日常饮食中不能满足身体所需求的营养元素，就可能造成孕妇骨质软化，也会引起腰背痛。
6、过度疲劳
对于上班的妈妈来说，白天不仅需要工作晚上还要照顾宝宝，这对妈妈来说是很大的挑战，出现腰背痛的情况就不难寻找原因了。
产后该如何做才能尽量避免出现腰背痛呢?
怀孕和分娩使产妇的身体和生理发生了很大变化。分娩后科学休养对产妇身体康复乃至今后的生活、工作、家庭有着重要的影响。
1、充分休息
产后妈妈虽然事情较多但是也要尽可能的保证睡眠和休养，依据自身情况适当活动。
2、注意科学补养
在饮食上应注意食用营养丰富的肉、蛋、鱼和豆腐;有汤水的食物，如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤，特别要多食新鲜干净的蔬菜和水果，多喝牛奶。
3、适当地进行锻炼
产后妈妈虽不宜剧烈活动但是在坐月子期间可以做产褥体操，对于身体康复是很有帮助的。
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