回顾2018阿斯汤伽瑜伽10天零基础培训往期学员心得分享摘录
一直是瑜伽馆的会员，也有自己喜欢的并且与瑜伽绝无关系的工作，从未想过会专门为了哪个流派进行专业学习。可是有一天碰上了一位认真、幽默、执着的阿斯汤加教练——李育斌老师，让我产生了一种大胆的想法：请假去参加十天的零基础Ashtanga培训。
十天紧张的课程，认识了许多来自各地的、可爱的朋友，也对Ashtanga有了新的认识。每天早上十几个伙伴一起固定专注地练习，气场超级强大。虽然累到流汗，却让人充满活力，身心愉悦，也慢慢记住了这些循序渐进的体式。下午老师会对体式进行详尽讲解和演示：包括梵语、口令、辅助以及体式练习的技巧，最后是实践的过程。以前一些觉得遥不可及的体式我也敢于去尝试了，身体越来越舒展，变得有韧性，也多了一份能正确辅助和帮助别人而产生的快乐。梵语和口令是我最头疼的东西，每天特别怕老师提问梵语。因为每天下课得先回办公室处理一天积攒的事务，回家时已经晚上11点多，躺在床上只想闭眼，所以梵语方面觉得好惭愧。有时候在想要是会吸星*法大**就好了，把老师的功力全吸过来，然后让他重新开始练习。不过，虽然培训结束了，但学习不能停止，我一定会把这门功课补回来！
总之，这次学习，让我深深地感受到Ashtanga的魅力，他是一条自律之路。我也希望自己能在这条路上走得更远！为我的人生添上精彩的笔划。（摘自10天培训刘玲老师心得分享）
之前的一位老师培训课，老师有固定的助教，不会轮流，也没有相互辅助的机会，老师和会员，会员和会员是有距离感。我记得以前有一次培训下课，一位学员也是教练提出请老师总结和知识点发群里，老师回答说，你们付的费是白天上课的费用，下课和晚上的费，你们没付，……可李育斌老师，辛苦至极，课前课后让大家相互实践，辅助，手法，我们是通过辅助建立感情的，是老师的真诚付出，我们没有距离感，是一次成功的火锅餐，加深了友谊，是每一次袁老师的短篇，让我们彼此欣赏，成为美好的回忆，这些都是源于这次的阿汤! （摘自10天培训焦江红老师心得分享）
接触瑜伽之后，对阿汤一直心存敬畏却又无比憧憬。虽然希望自己能成为一名阿汤习练者，却又感觉那是一个难以企及的世界。
总听人说，任何人都可以练习阿汤，除了懒人。但我仍然担心自身条件难以驾驭。抱着尝试的心态，参加了李育斌老师的阿汤工作坊。短短十天，我便体会到了这句话真实到残酷，它不止是练习阿斯汤加的真谛，更道出了生活的真相。生活中一切美好的，值得追求的事物都需要坚持，而坚持难过世界上所有的难题。
初次看到第一序列体式图和mysore习练视频时，我有点胆怯，甚至怀疑体力会坚持不到练习结束。在李老师的悉心教授和小伙伴的辅助下，培训第二天我顺利完成了首次mysore口令课，当时的自我肯定和成就感让我信心百倍。第三天开始，我更加认识对待每次mysore习练。老师在过程中的及时纠正辅助，小伙伴们的相互提醒和陪伴，让学习严谨又温馨，仿佛是一个大家庭，我好像重回到了上学时代，在幸福的体验中我在没有察觉的小小进步着。第七天的习练中居然能独立完成三个过去做不了的体式，第十天我已完全适应了mysore的练习节奏。虽然阿斯汤加这种固定的序列看起来是枯燥的，遇到无法完成的体式时会我出现过焦虑，疼痛，甚至抗拒，但我会尽量把心态调整好，并不求它尽快地带给我什么，我仍然准备用一生去接受和拥抱它，坦然的接受过程中的所有不适和反复。
现在终于体会到有个新生词汇很有道理—“不明觉厉”，说很多事情因为不明白所以觉得格外厉害。世界上大多数看起来很难的事情其实都只是看起来很厉害而已。所谓的难题考验的其实并不是你的能力和经验，而是心理素质，它们常常就赌你跨不出自己心外那圈栅栏，让你还没开始便望而却步。
培训结束后，进行mysore习练已有两天。从习练前的僵硬，到享受渐入状态后的轻快，到结束习练后的轻松畅通，脑海里还会一直浮现和小伙伴们一起习练时的场景。我相信，只要静下心，沉浸入那个世界，不恐惧，不退缩，从容不迫地每天起来练习，安静且不求结果地感受每天身体的变化，最终我们将质变成自己从没敢想象过的模样。
感恩李老师把我带入阿汤的世界，感激一起度过十天美好时光的十三位伙伴，愿我们通过练习把岁月定格在当下，永远开心健康，青春永驻！（摘自10天培训汪文汇老师心得分享）
2018.1.22乘坐着晚点三个半小时的火车赶到培训教室的时候李老师正在上课，我记得很清楚同学们正好做到半莲花站立前屈。很抱歉的冲老师轻声打个招呼，老师报以理解安慰的一笑，示意我加入练习中。那一刻是我的第一节阿斯汤加的课程，也开启了一个全新的练习模式，在瑜伽路上行走了十年，准备了十年，终于走进阿斯汤加，与我心中向往已久的阿汤融合。
在十天的培训中，早晨九点上课，前四十分钟都是温习前一天的授课内容，接下来就是迈索尔练习，提升体能锻炼核心，前两天练的浑身酸痛，回到住处还要努力背当天学习的体式梵文，尽管拗口很难记住但一直在努力。在练习到第四天早晨的时候，浑身肌肉酸痛已消失，身体状态进入提升期，在老师的辅助下完成了以往不能做到的体式，身体的潜能被激发，这种开心无以伦比！
在第十天早晨，马上就要结束课程，老师严肃而真诚的一段话令我热泪盈眶，我深深知道那是一个自律的习练者通过长时间的练习才有的体悟。李老师用心良苦、语重心长、殷切希望在坐的每一位同学们能够持续习练阿汤，并且找到一位志同道合的小伙伴相互帮助的练习，将阿斯汤加瑜伽习练进行到底，这是怎样的一种希冀和渴望啊……这段肺腑之言只有自律的习练者来自对阿斯汤加的热爱，甚至是将生命交付才能够有的深入骨髓的感悟，那是对阿斯汤加瑜伽的挚爱！感恩老师！（合十）
分别时我们相互拥抱，都热泪盈眶，为彼此祝福，相互鼓励将阿斯汤加习练融入今后可以练习的每一天。分别是为了更好的相聚，为了我们心里的阿斯汤加，小伙伴们加油，努力实现2018年我们要完成的自定目标，期待下一次的相聚！提前给李育斌老师和同学们拜个早年，祝福大家在2018年里实现梦想，不断精进共勉！（摘自10天培训梁伟玲老师心得分享）
十天的Ashtanga课程，让我从一个小白到喜欢最后爱上阿汤，李育斌老师讲的体式、口令和辅助特别的细，让自己知道了怎么去更好的发力，知道自己的着力点，有技巧的去练习体式，而不是用蛮力去做体式，辅助的学习，可以让会员更喜欢你的课程。每天固定的练习，不要在乎自己能不能做到，尽力去做就可以，专注的练习会让自己的气息越柔和，更有利于内在的修炼，总有人以为Ashtanga特别的累，而且会练的肌肉发达，不好看，真正接触阿汤以后，你会觉得他是柔中带强，强中带柔，会让你的肌肉线条变得修长纤细，持续坚持努力的练习，会彻底改变你的身材，练习Ashtanga改变了我的内在和外在，呼吸的顺畅，感觉身体内部的气息特别的流畅，练习完之后身体反而觉得特别有精神，而不是很累的一种疲惫感……阿汤属于一种必须要去自律的练习，因为自律的练习，你才能感受他的魅力，感受阿汤带给你身体的一种理疗效果，阿汤路上，让我们一起风雨无阻的坚持下去！（摘自10天培训贾力红老师心得分享）
感人至深的体会，心灵再次碰触，我初次接触瑜伽原因很简单，就是为了消磨时间，结果一发不可收拾，从一个体弱多病，见风就倒的女人，一步一步的坚持，到现在变得强大，源于瑜伽。每一年，每一期的培训课，唯有这次注入了更多的情感。我们的相遇，源于阿汤，人在异地，心相系，感恩遇见。愿我们这个团队，不仅是在这几天，在以后，在永远，在阿汤的路上再次遇见。（摘自10天培训焦江红老师心得分享）
是李育斌老师的良苦用心将我们的心系在一起，记得我第一天就迟到了很久，老师报以理解的眼神，让我心里很暖，内心是愧对老师和同学们的，所以一次比一次去的早，一天一天的进入状态，感谢老师的鼓励，其实我并没有做什么，只是想留住每一个美好的瞬间，多年以后再看到还会和这10天一样，给予温暖，互相鼓励、辅助，一起学习、练习带给我们的欢乐，感恩遇见你们，感恩老师期待我们的再次相聚！（摘自10天培训袁雪梅老师心得分享）
2018年，1月23日，星期二，培训课第二天。一分理论，九十九分实践。这是阿斯汤伽上师所言。对于第一天老师讲的呼吸，凝视点，收束法，体式顺序……必须要靠练习才能带来丰厚的受益。所以，今天早上就跟着李老师的口令，体验练习阿汤的收获和喜悦。屋外雪花，屋内练习气氛浓烈，在练习中没有更多的思考和停留，更多感受呼吸和内在，屋外雪继续下，而练习完之后的我们，每个人都充满了能量，内心也似乎更强大了。（摘自10天培训焦江红老师心得分享）
每年我都会遇到瓶颈期，总会抽时间去找不同的老师学习，想从各方面来完善自己。这次李育斌老师的阿斯汤加培训来的突然，原本不在计划之内，但正巧结束了西安的飞行普拉提培训，同时想到自己两年前学习的阿斯汤加一直做不到自律，这次正好加强一下，因此选择了继续学习。十天的课程我上了八天，每一天都随着李育斌老师的细致教学让自己有了对阿斯汤加重新的认识，同时也明确了自己将来的瑜伽修行之路，在这几天里学到了阿斯汤加所讲的自律和专注，学到了老师的经验之辅助，小小的辅助在阿斯汤加练习中竟是何等的改变神奇！提前的离开让我不舍，匆忙的回奔暂时歇脚于西安动车站时听到李育斌老师语音的送行歌声，顿时热泪盈眶，冒烟的嗓子含下泪水含着袁同学的治嗓糖，咽下的是这期师生留下的暖爱！回来的我竟然能自律的隔空与老师同学一起练习阿斯汤加，这个改变来于李育斌老师的引导鼓励，来于同学的相约陪伴，在此再次感恩李育斌老师！感恩所有的伙伴们，期待阿斯汤加路上一起随老师前行！想念你们的我坚信此次的短暂相逢只为不久的再见！namaste！（摘自10天培训张晓莉老师心得分享）
最后一天课，2018年1月31日，10天的培训课结束了，可它，是我们练习阿斯汤的起点，学会自律，学会坚持，感受到李育斌老师的上课的严谨，练习的自律，下课的风趣，我们来自各地，为一个目的地，一起前行，这一路，是风，是雨，是苦，是累，是汗水，是欢乐，只有你启航，才能感受得到，临行时，我们相互拥抱，泪莹眼眶，因为只有我们在一起的十天里，我们努力了，拼搏了，付出了，我们感受到了瑜伽人的真诚，友善，温暖。由衷的感谢李育斌老师，感谢伙伴们，我爱你们。（摘自10天培训焦江红老师心得分享）
我是第二期阿斯汤伽零基础培训课的一名学生！好多年没有参加过这样的集体学习了，第一天早上见面先是自我介绍，除了紧张就是陌生！可是上午的课程结束后，李育斌老师组织大家一起午饭！他是一位低调，随和又非常有亲和力的老师！在他的带领下大家很快就成为了一个小团体！每天老师都合理的安排学习的进度！练习，体式，梵文，理论，当然少不了学员之间的互动！团队中不乏本身水平较好的佼佼者，老师没有因为谁体式好，而特殊照顾！风趣幽默安慰我们鼓励我们！同学们的相处更不用说了，虽然时间不长！大家都像兄弟姐妹一样的互相帮助，互相学习！互相进步！这次学习让我身心愉悦，对瑜伽，对阿斯汤伽有了更深入的了解和喜爱，也更坚定了刻苦练习不断提升的信念，在学习，练习中获取身体的健康，心灵的升华！（摘自10天培训贾永梅老师心得分享）
十天的阿斯汤伽学习还有两天就结束了，这次李老师的课程让我受益匪浅，首先是对阿斯汤伽有了新的认识，李老师非常的细心认真负责，每天的课程安排井然有序，整个学习的过程也非常系统和完整，每节课老师都重点明确，将阿斯汤伽的产生，发展，体式，梵文唱诵，梵文口令，上课安排，辅助手法，练习技巧，不同阶段会员练习方式，体能练习方等细致详细的教给大家。可以说是毫无保留的耐心的传给大家。李老师上课风趣幽默，还会害羞脸红，有时还有点小啰嗦，有点小健忘。不过还是很喜欢李老师的课
这次阿斯汤伽学习认识了很多瑜伽超强的同学们，每个同学都各有自己的独门绝技，在学习过程中，大家相互交流，互相帮助，相互竞争，整个学习氛围特别赞，如果能天天在一起练习，我们这个团队一定超级无敌，只剩两天学习了，好舍不得这些同学。不知道你们会不会忘记我这个"腰王"
这次阿斯汤伽培训学习中认识的三位独具魅力的姐姐们，她们各自具有温婉动人，温柔善良，独立果敢的性格，同时她们对生活的热爱，对健康生活的追求深深的感染着我，激励着我。感谢阿斯汤伽，感谢李育斌老师!感谢一起学习的小伙伴们。希望我们都能坚持下去!（摘自10天培训曹云老师心得分享）
瑜伽是个工具，我们目前所了解和接触的只是它的体位法，瑜伽八支的其中一支。我建议大家好好享受自己的瑜伽练习，如果你享受一件事情，你隔天会想要继续做。怎么去享受它呢？尽量去理解瑜伽体式的真正定义，我的定义是舒适以及正确的维持姿势（或朝向正确的方位延展），慢慢加深，专注到呼吸上，即使是暂时做不到的也不要去担心，我们可以不断的去常识，生活不同样如此吗？享受瑜伽，享受人生，常问自己，这个世界是不是因我们的存在而变得更加美丽？（摘自10天培训班长张金刚老师心得分享）
指缝很宽，时间太瘦，悄悄从指缝间溜走！初进素问的新鲜，初见李老师的激动，初做迈索的紧张，一切仿佛才刚刚开始就即将结束，十天的时间收获了太多成长的快乐和惊喜！领会了阿斯汤加瑜伽的精髓：vinyasa即串联，体式和呼吸的配合“三把锁”的应用，这次培训让我找到了瑜伽之路新的启程点。在此由衷感谢李育斌老师的辛苦教导，感谢每一位可爱的伽人的辅助帮助，让我攻破了从没尝试过的体式难题。希望我们继续携手共进，持之以恒，通过瑜伽净化身体、升华心灵，收获快乐和祥和！！（摘自10天培训文倩老师心得分享）
时间好似箭一般，十天培训一瞬间年过六十的我仿佛又回到了童年。来自四面八方五湖四海的伽友们怀着对阿斯汤伽的热爱和执着走到一起，共同享受李育斌老师这精细耐心理论与实践的特殊课程，真是我人生的荣幸！每一个体式老师都那么认真的讲解和正确的辅助以及手法都好不保留的教给我们，每天开心快乐美好的气氛伴随着我们汗水洗面地刻苦习练，看到他们个个棒棒哒，我也不失落最终收获满满在阿汤瑜伽中我才真正找到了自我的目标和方向。在这里我发自内心的说声老师你辛苦了，感谢你这十天苦口婆心的教导和对我的关心辅助，感谢各位伽友的热情鼓励和相互辅助，感谢素问所有的老师，感谢让我们生长在同一个时代同踏瑜伽之路，我们相聚虽短但每位那可爱的笑脸和不同的身影永远深印在脑海中，将成为我一生美好的回忆。让我们既为自己又为他人而共同努力坚持刻苦苦习练吧，愿从平安喜乐健康和祝福时刻都伴随着群里的每一位老师以及你们所爱的亲人！（摘自10天培训63岁的鲁春花大姐心得分享）
10天，很快转眼即逝，很幸运结识了你们，并与你们一起愉快学习，练习！一直喜欢阿汤，所以在具有一定基础和经验之时，于2018年三月有缘认识风趣幽默的李育斌老师，很朴实，接地气的一位瑜伽大神并追随其学习阿汤的历史，发展，和精进练习的方法及技巧，每天都有进步，这是我最开心的只要坚持正确练习，一切随之而来！所以要加油坚持练习，坚持自己的方向，每次的学习都是积累，为了更好的自己，也为了成就他人，融会贯通是最好的方法！此次学习，很震撼的是，有一个60岁和51岁的大姐，我们年轻人的标杆，更是她们同龄人的榜样！很棒！轮王，龟式，倒立高手，嗯嗯，都是高手感谢相遇，感谢李育斌老师十天的耐心培训，感谢大家的相互辅助，很美好的时间，更多是不舍，愿今后的我们，都能为自己的梦想坚持下去期待再次相聚！（摘自10天培训*党**涵译老师心得分享）
十天的学习，让我从小白到爱上阿斯汤加，知道怎么用技巧找发力点去练习，而不是用蛮力去做体式。每天的练习，尽力做到自己的最大限度。每天进步一点点，回头望去，有一种满满的充实感。阿斯汤加专注的练习会让自己气息平和很多，更有利于自己本身的内在修炼，一起自律并坚持下去，为自己的人生添上精彩的笔画。和同学们和老师的愉快相处，更舍不得分离，午饭的乐趣，互相辅助，讨论的融洽。有缘认识很感恩。大家一起加油，在瑜伽的道路上做更强的自己。欢欢乐乐，开开心心。（摘自10天培训田雯欢同学心得分享）
通过十天的培训，从懵懂到了解，从了解到感悟，从感悟到坚持，通过李育斌老师的努力和督促，小伙伴相互间的学习和鼓励，让我渐渐爱上了阿汤。从体式的讲解，到呼吸的深入，到收束的运用再到专注的练习，老师不断丰富授课内容，让我从更多层面上认识了阿汤。十天真的很快，我们在这十天里一起流汗，一起学习，一起探讨，一起开心，一起成长……。感谢瑜伽，感谢李育斌老师将我们聚在一起，衷心希望大家在今后的日子里，能一直爱着阿汤，坚持习练，在瑜伽和生活的道路上越走越好！（摘自10天培训屈彬老师心得分享）
时间过的真的太快了，我是两年前参加老师的阿斯汤伽工作坊才和阿斯汤伽结缘的，当时的工作坊只有两天，老师讲解很详细，提示分析很到位，一直就觉得还会再见面的，去年就看到了老师发的10天培训，就赶紧找老师报名，生怕没有名额，还好，还好，终于又见面了
这10天通过老师详细的讲解，从理论，梵文，呼吸，体式多方面的知识中，才深入的了解阿斯汤伽，也更明白了阿斯汤伽的自律mysore的重要性，希望在以后的日子里我们能一起加油打气，一起自我习练！（摘自10天培训张佳佳老师心得分享）
爱上阿汤，是一次偶然的接触，觉得阿汤能让我的身体更舒展，享受着边做体式边呼吸边大汗淋漓，痛并快乐着的感觉，让自己有种莫名的欣喜。本次能参加李育斌老师的培训，万分荣幸!李老师讲的体式、口令和辅助特别的细，让自己知道了怎么去更好的发力，有技巧的去练习体式以及辅助的重要性。同时认识了很多姐妹，有的姐姐年纪比我大得多，但她们的坚持让我感动，更是我的榜样。在练习中互相支持和鼓励，共同进步和提高，非常感谢姐妹们的关心和信任!感恩老师的教育辅助。本次培训有些许小遗憾，没能按时完成所有课程，但我也会坚将练习，收获不一样的自己。谢谢李老师。（摘自10天培训夏应燕老师心得分享）
在认真、幽默、执着的阿斯汤加教练李育斌老师引领下，我进入ashtanga的世界，8天的学习，从内到外，我都有了不一样的收获，可以说是蜕变吧，我属于比较僵硬的人，有些体式我认为我这辈子都不可能完成了，但在老师的指导和辅助下，开始惊异于自己居然可以爆发出如此巨大的潜能，完成自己都不敢相信的体式。除了外在的体式有了很大的进步，但更重要的是内心的修炼。它让我变得更坚韧、有毅力、更自律，坚信“坚持自己的练习，一切都会随之而来！”感恩同学们的互相鼓励、支持、帮助，在阿斯汤加瑜伽室强大的气场里，同学们彼此相亲相爱，一路扶持，在各自收获进步的同时，也收获了满满的爱和正能量！（摘自10天培训班长王菊老师心得分享）
爱上阿汤，是一次偶然的接触，觉得阿汤能让我的身体更舒展，享受着边做体式边呼吸边大汗淋漓，痛并快乐着的感觉，本次能参加李育斌老师的培训，万分荣幸!李老师讲的体式、口令和辅助特别的细，同时认识了很多姐妹，有的姐姐年纪比我大得多，但她们的坚持让我感动，更是我的榜样。在练习中互相支持和鼓励，共同进步和提高，非常感谢姐妹们的关心和信任!感恩老师的教育辅助。本次培训同学们都非常棒，但我也会坚将练习，收获不一样的自己。在认真、幽默、执着的阿斯汤加教练李育斌老师引领下，后面几天进入了ashtanga的世界，从内到外，我都有了不一样的收获，可以说是蜕变吧，我的力量不够，有些体式我认为可能完成的，但在老师的指导和辅助下，开始惊异于自己居然可以爆发出如此巨大的潜能，完成自己都不敢相信的体式。除了外在的体式有了很大的进步，但更重要的是内心的修炼。它让我变得更坚韧、有毅力、更自律，坚信“坚持自己的练习，一切都会随之而来！”感恩同学们的互相鼓励、支持、帮助，在阿斯汤加瑜伽室强大的气场里，同学们彼此相亲相爱，一路扶持，在各自收获进步的同时，也收获了满满的爱和正能量！还有我们的夏老师发高烧都坚持上课，让我非常的感动，谢谢李育斌老师，老师幸苦了，我会努力的，在复训的时候，有更多的蜕变！（摘自10天培训林坤华同学心得分享）
阿汤的练习是呼吸与动作的同步，一个呼吸一个动作，呼气与吸气等长，又称作运动的冥想。老师反复强调，要与自己的呼吸做连接，先有呼吸再有动作，每一次的吸气都要吸满，每一次的呼气都要呼透，呼吸像是一条细细的线，始终贯穿于我们的身体当中。课程的前几天，李老师一直在让我们背诵梵文，音很饶舌，调调很奇特，大家都很难跟上，我们唱得磕磕巴巴，心里难免有些烦躁和失落，现在唱起来感觉有种抚慰人心的力量。李老师的辅助手法让人感觉非常舒适且安全，力道恰到好处，这是他多年教学经验的积累加上个人的总结的结果。开心快乐的时光总是稍纵即逝，转眼间我们就要毕业了。培训的结束意味着阿斯汤加练习才刚刚开始，我们的瑜伽之路也刚刚开始。感恩李老师的教导，以及美丽的助教佳佳老师，还有星星老师，欢声笑语的小伙伴们，是你们让我在瑜伽的旅途中更充实，快乐，内心也逐渐在强大。我会常怀念你们喔！（摘自10天培训谭光梅同学心得分享）
第一次上李育斌老师的口令课就毅然决然跟李老师学习阿汤，这次的学习如果让我用一句话说，那就是收获大于期待，通俗的说就是太超值了。
1. 学习了新的知识，从口令课到自我能顺畅的跟着呼吸练习，感受一呼一吸之间带给身体愉悦，体会到阿斯汤伽的魅力，以后一定跟着李老师闻鸡起舞，每天早晨坚持练习。
2. 李老师耐心细致的体式指导和解答了我之前没有学懂的知识点和自我习练的未解疑惑，让我深深的爱上阿汤；
3.我只是一个瑜伽爱好者，但瑜伽给了我很多，包括身体和精神上的，通过这次和李老师学习让我更进一步坚定在瑜伽这条路上不断的修行的决心。一起学习的小伙伴每个人身上都有值得我去学习的地方，感谢李老师、贾老师和所有的小伙伴，感恩遇见，感恩缘份，感恩瑜伽。（摘自10天培训丁世荣同学心得分享）
阿斯汤伽瑜伽我是听星星老师说过，上一次参加了李育斌老师的公开课感觉难度很大。这次其实一开始我就是抱着来体验一下的心态，我是属于身体比较僵硬力量耐力都比较差的来练瑜伽就是为了练一下柔软度。在阿汤瑜伽中我看到了不一样的瑜伽，李育斌老师的示范、口令、辅助都非常到位，李老师是一位非常负责、非常认真、很幽默的老师。在这期培训课上在老师的辅助下我完成了我平常不可能完成的动作玛里琪C就是一个。这次培训课里我看到这么多前辈姐姐们这么努力的练习我备受感动，瑜伽没有捷径唯有多练！感恩遇到这么多可爱的同学，感谢一直在为我们辅助的几位老师，欢迎李育斌老师和贾老师经常来文山，期待下一次复训（摘自10天培训李薇同学心得分享）
通过这次阿斯汤伽的培训，理解了阿斯汤伽到底是什么？为什么要用固定的体式？阿斯汤伽练习的是什么？通过这几天老师的分享和练习，理解了阿斯汤伽本质上是一套完整的呼吸、运动体系，在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，才能充分享受它带来的乐趣。流动中的冥想是我对阿斯汤伽精髓的理解！
阿斯汤伽我感觉更是一个洁静内心的过程，更多的是专注自己的身体、意识，去除内心的贪婪、懒㤢、愤怒......练习中认知自我，寻找真我！练习练习再练习，一切美好随之而来！感恩遇见感恩老师的分享！（摘自第10天培训张开华心得分享）
我练瑜伽有两年之久，在这次阿斯汤伽培顺之前没有经过正统的学习过，羡慕别人那些高难度体式，呼吸也是很凌乱的，虽然有些体式我能做的到，但每个体式的发力点，应该注意那些方面都是模糊的一知半解，通过这十天的培顺我深深懂得，呼吸和运动同步的重要性，呼吸越深越饱满动作越舒展，也通过李育斌老师对每个体式的细心讲解，每个动作对我们小伙伴的亲自辅助，通过李老师的辅助原来想都不敢想的动作自己还是能做的到的，我深深爱上了阿斯汤伽瑜伽，开始对阿斯汤伽梵语学习没有信心的，想作为一个真正阿斯汤伽的伽人，梵语是必须学的，学习阿斯汤伽以后路还很长，我们不会放弃。
感恩李育斌和佳佳老师，感恩星星老师在家门口为我们组织的培顺机会！！（摘自10天培训周银秀同学心得分享）
通过10的培训，使我深刻认识到阿斯汤伽的呼吸，体式的分解及串联。在李老师指导下、佳佳老师和星星老师的扶助下，在同学们的共同练习氛围中，我的体式得到了很大的提升，体力和耐力得到了很大加强。在李老师的激励下，我会坚持练习阿斯汤伽，去分享给更多的人，让阿斯汤伽传遍天下，让他（她）知道阿斯汤伽的魅力和益处！！在此，真诚的感谢星星老师给我这个平台，更感谢李育斌老师和佳佳老师在这10天辛苦的指导，也感谢同学们的陪练！愿我们共同努力，坚持练、练、再练、再练！！（摘自10天培训崔燕老师心得分享）
第一次认真系统的学习了阿斯汤加一系列的10天课程，虽然未能参加完全部培训，但已经深刻感受到了阿汤的魅力，也对瑜伽有了更深的理解认识。梵文的学习，乌加依呼吸的练习，mysore前后的唱诵，口令课、体式分解、串联及发力点和体式的辅助学习，李老师的幽默，每一个小细节的贯穿让我觉得整个课程丰富并富有乐趣。从身体的疼痛到身体的舒展是一个很奇妙的过程，感谢阿汤带给我这美妙的体验。感谢星星老师把我带上了瑜伽之路，感谢李育斌老师和贾老师认真耐心的指导、示范和辅助，很喜欢你们的教学方式，也感谢各位姐姐、同学的关心与爱护。阿汤让我更加的关注自我练习，不与他人比较，只在乎超越自我。认真专注的自我练习，一切美好将随之而来！相信这只是一个开始，慢慢蜕变！感恩！期待李老师和贾老师的下一次课程！（摘自第10天培训将薇老师心得分享）
第一次参加这么专业的瑜伽培训课程，真心的感谢老师细心专业的讲解，助教手把手的体式辅助，还有小伙伴们的陪伴练习和鼓励。10天的学习让我学会了更关注自己的练习，让我知道了，不与别人攀比，刻苦快乐的做自己的练习，属于自己的便会随之而来！（摘自10天培训熊兴霜同学心得分享）
感谢李老师不令赐教感谢贾老师不遗余力的辅助，感谢星星辛苦的后勤服务，同时感谢三位老师专业、细心、全面的指导及给我们做了很好的表率感谢我亲爱的小伙伴蒋薇无私的帮助感谢各位前辈、同窗的鼓励和帮助，鼓励并不是说出口才算，在我想放弃的时候看见你还在坚持就是鼓励；帮助也不仅限于给予，在我不确定是对是错的时候你给我一个肯定的眼神也是一种帮助；三人行必有我师焉，经历了10天共同学习，发现每个人都有自己强项，自己的特长，所以老师、同学都是我学习的榜样。感谢自己，在心情糟糕的时候选择了瑜伽来充实人生，而不是自怨自艾，怨天尤人；在训练习之前及练习中自我鼓励自我暗示，总是试图把状态调整到最佳。10天的阿斯汤伽，学会了很多科学的练习方法，领悟了以前不懂得的练习技巧，突破了持续很长时间的瓶颈，不过似乎下一个瓶颈期又开始了，但即使瑜伽虐我千百遍，我也会待瑜伽如初恋，因为它是一个只要你付出就会给你回报的好伙伴。瑜伽陪我度过了很多难熬的日子，而阿斯汤伽将会是我瑜伽生涯中浓墨重彩的一笔，发现了晨练的魅力，以后不用再烦恼辗转反侧的凌晨！（摘自第3期10天培训黄锐同学心得分享）
因为热爱，放弃了休息和假期，以复训的身份再次走进阿汤的培训教室。每天的mysore晨练，一次又一次击垮懒惰，每次的晨练唱诵，让自己有一种神圣的仪式感。每一次的序列练习，让身体接受着无数次洗礼，洗去棱角，洗去浮华，随体式，随呼吸，寻找本真的自己。阿汤的行云流水，轻盈漂移的视觉冲击，是习练者无数次不间断的mysore而获得的，它的魅力只有习练者和为之付出的人才能体会。力量的建立，根基的稳定，专注力的培养，以及柔韧，是在每次的mysore中提升的。感谢所有的遇见，感谢李老师的付出和引领，只有自律，才能自由。感谢阿汤路上一起习练的新伙伴。李老师的阿汤课堂，我还会再来的。（摘自10天培训复训老师焦江红心得分享）
我是第四期零基础阿斯汤伽十天培训课（西安站）的一名学生，时间过的好快呀，十天的阿斯汤伽学习还有两天就结束了。这次李育斌李老师的课程让我受益匪浅，首先是让我对瑜伽对阿斯汤伽有了全新的认识。李育斌老师授课非常的认真负责，每天的课程安排的井然有序，整个学习的过程也非常的系统和完整，将阿斯汤伽的产生、发展、体式、梵文的唱诵、梵文的口令、辅助的手法，练习的技巧，以及针对不同阶段会员练习的方式方法等等都详细的教授给了大家。李育斌老师上课风趣幽默，寓教于乐的学习方法让大家备受感染和鼓舞！
这次阿斯汤伽学习让我有幸认识了很多的新朋友，她们每个人都超级的棒，刚开始我感觉自己压力好大啊！因为她们都是瑜伽教练出身，只有我和王大姐是个新手学员。看着她们一个个做着高难度的体式，内心深处充满了崇拜和羡慕还有胆怯……在学习的过程中，老师的谆谆教诲和鼓励，大家相互交流，相互帮助，整个学习氛围特别的浓。也让我一天天的信心满满！
榜样的力量是无穷的，这次阿斯汤伽培训学习让我有幸认识了三位独具魅力的姐姐们，一个是温婉动人不老女神51岁的焦江红焦老师，一个是温柔恬静的56岁的王金凤王大姐，还有就是独立果断六十岁的鲁春花鲁大姐。哦，还有一位可爱的小精灵郑甜利小朋友，这位小“腰王”每天都很辛苦的给大家一边辅助一边拍照，把我们个个拍的酷酷的……大家好开森啊！看着她们对生活的热爱，对瑜伽的追求和认真刻苦习练的精神深深的感染着我，激励着我！幸福感也油然而生，同时也真正感受到了幸福是奋斗出来的真正含义！感谢瑜伽、感谢阿斯汤伽，感谢李育斌李老师!同时也感谢遇见——-遇见你们大家！希望我们能够一直坚持下去，希望我们大家都棒棒哒！Namaste（摘自10天培训学员李莉心得分享）
作为刚接触阿斯汤加的新学员，被阿斯汤加深深的吸引了，从晨练唱诵到mysore是以前没有过的，唱诵的仪式感让我可以很快的静下来，自律的mysore，顺位的体式编排让我们不用去备课想体式，行云流水般的串联体式让身体更快的热起来，打开，力量，根基，柔韧，专注力，阿斯汤加的魅力让我深深的收益。我们的男神李育斌老师认真负责，每个体式的分解怎样辅助，怎样更好的驾驭体式，让我们怎样练习不受伤，梵文的唱诵，口令让我们更有了国际范，李老师的幽默风趣让我们更愿意去了解阿汤，愿意把阿汤传承下去，60岁的鲁大姐51岁女神焦大姐非常的可爱，她们是我学习的榜样，希望自己到这个年龄可以像她们一样，还有我们这期所有的小伙伴，非常高兴能认识大家，所谓有缘就是我们从四面八方能聚到一起，因为阿汤让我们变成了一家人，感谢李育斌老师，感谢阿斯汤伽，期待下次复训我们再次的相逢！（摘自10天培训学员赵娜心得分享）
年过六十的我再次登上了复训的课堂，感谢新的遇见来自四面八方的伽友，感谢李育斌老师再次预备的阿汤平台，使我从不认识到现在的了解和自律，培训中李育斌老师，每天苦口婆心的讲解，辛苦的示范及耐心的辅助下，使我对每个体试都有更深的认识，上期感到最困惑的体试这期在老师的辛苦辅助下却能完成。所以我有信心和毅力来持守这个多数人不了解的阿汤。尽管每天辛苦流汗，但练后舒适的身心和身体进步的收获是任何人用金钱也难易买到的。所以培训结束后，五一重新清晨自律阿汤，因它是我奋斗健康的目标！愿所有培训的伽友不忘初心，贵在坚持，一起在阿汤的路上进深攀登。（摘自10天培训复训学员鲁春花心得分享）
感谢一起学习的伙伴们，马上就要结束了，还是有点不舍。李育斌老师的专业，风趣，随和给我留下很深的印象，感恩，第一次接触阿斯汤加，喜欢它的序列，科学，严谨，力量和柔韧平衡的结合，每一个体式都在为后面的高难度体式做热身准备，这次学习受益匪浅期待下次复训再见！（摘自10天培训学员闫燕霞心得分享）
第一次真正系统的感受阿斯汤瑜伽，没来之前总只是被阿汤的高难度体式所吸引，认为做好高难度体式才是牛的，通过10天的系统学习，真正感受到阿汤的魅力不仅仅在于此，都说练阿汤会让脾气暴躁，相反，我感受到的阿汤让我安静中带着能量，呼吸，专注，严谨，自律，积极，乐观就在我身边环绕，不再刻意的追求高难度体式，因为阿汤教会我做自己的练习，一切都会随之而来。非常感谢李老师带我认识走进阿汤，感谢李老师教授我们不光阿汤的课程还有带给我们的精神。同时也非常幸福在这里遇到志同道合的伽友们，和你们在一起的练习真的很爽，但我还没爽够，期待我们下次重聚，一起感受，一起习练，一起进步！（摘自10天培训学员郑甜莉心得分享）
在这里我学习到了阿汤的辅助手法、阿汤的内在、阿汤的精神。在练习中，我找到自己的薄弱环节，找到需要改善的地方。阿汤不同于其他瑜伽，唯有唱诵能体现阿汤的仪式感，体式的顺序和梵文名称体现了阿汤的国际范。阿汤学出来不是更多的教授会员，而是收益自我。阿汤适合所有人，唯独不适合懒人。所以只有自律。李老师课堂风趣幽默，感恩李老师，感恩从四面八方相聚与此的伽人们，感恩相遇。Namaste！（摘自10天培训学员赵媛媛心得分享）
有李育斌老师专业风趣的教授，作为这期身体最僵硬的唯一一个男生，我对自己练好阿斯汤加伽充满信心，希望下次再见，感恩李育斌老师，感恩瑜伽。（摘自10天培训学员男生郭朝辉心得分享）
我是一个零基础阿斯汤加学员，通过这次李育斌老师系统的学习，让我更深入的了解了阿斯汤加。李老师上课很幽默，上课的氛围很轻松。认真的分解体式，耐心的讲解和辅助。这次学习我认识到了很多新的朋友，她们认真的学习态度值得我学习，感恩瑜伽，感恩遇见。
希望有机会我们还会聚在一起学习。（摘自10天培训学员杜利心得分享）
作为一名接触瑜伽才一个多月的我来说，这次培训让我对瑜伽有了更多的了解。也让我喜欢上了阿斯汤加瑜伽。也让我对自己的身体有了全新的认识。这都要感恩遇到了一位专业而又认真负责的老师和热心助人的伽友。特别要感谢鲁大姐对我的耐心辅助。感谢小闫和小甜甜，感谢一起学习的伙伴们。（摘自10天培训学员王金凤心得分享）
我是因为喜欢瑜伽走进了瑜伽馆，经过习练知道跟着有经验的瑜伽老师能让自己学到正确的练习，有幸上李育斌老师的阿斯汤体验加课，毅然来到这里，十天的培训课马上结速，李老师每天耐心讲解体式，交给我们更多的方法，作为一名习练着在以后的日子里我只有自律，坚持的练下去！感恩李老师！感恩同学们！（摘自10天培训学员高华蕊心得分享）
时光印记（阿汤十天培训总结）
我是2017年2月踏入健身房，用了一年多的时间让自己的体型不断的发生着改变，不到一年时间我的体重从142斤增加到164斤，曾经一度迷恋上那种大块头的“力量美”。2017年11月份，在健身房一次偶然的机会，上了张艳老师的一节瑜伽大课，然后身体就慢慢的对瑜伽产生了一点感觉，非常微妙，后来我又继续参加了一些小课程，就这样健身与瑜伽穿插进行着，也慢慢体验到瑜伽的一些魅力。我圆肩驼背原来特别严重，通过瑜伽和健身的双重配合，我的体型不断的良性发展中。
再后来，在曲江金地广场的一次晨练体验课上，偶遇李育斌老师，当时对阿汤知识几乎为零，记得老师问“大家有没有学过阿汤的或练过阿汤的”，我的头像拨浪鼓一样摇了摇，稀里糊涂的跟着老师的口令开练了，老师怕我们不会，还叫了三四个弟子在我们旁边引导，我的旁边是郑佳老师(男)，刚开始拜日热身还能跟住，到后半截就实在不行了，满身的汗滴得乱七八糟，好多体式只能观摩，毛巾锁到柜子里也忘了拿出来，老师走到我跟前总感觉不太自然(呵呵)。好不容易上完一节课，没感觉老师有多牛逼，因为老师多数在喊梵文口令，实在听不懂，但是感觉旁边的郑佳老师很厉害，下课简单交流了一下，问郑佳老师原来啥样，练了多久就成这样了，他说只练了一年多，原来跟我一样也硬的跟棍子一样，我当时就震撼了，阿汤有这么厉害吗，下楼时我把老师的微信一加，默默的关注了几个月，多多少少打听了一些阿汤的知识和信息，期间又跟着老师上了两次晨练课。
后来，看见老师发布的七月份阿汤10天培训班，在忐忑了几个月后，克服各种困难报了名。为了这期培训，我也是狠心刷掉了让人肉疼的13斤体重。第一天来到班上，才知道这期培训班有好多来自全国各地的高手，阴的、流的、艾扬格的、哈他的……我的压力可想而知，毕竟自己才零散的接触瑜伽八个多月，身体僵硬的要死，但压力也是动力，高手越多深入了解知识的机会也就越多。前两天随着老师的练习和讲解，很快的上了道，对阿汤的迷恋越来越重，同学们之间学习气氛也非常浓厚，一起学习背诵梵文唱诵、0-28梵文数字、梵文体式名称、呼吸、辅助手法以及阿汤体式串联等等，还有后面的mysore练习，学到了非常非常多，课堂上产生的问题，各抒己见，然后老师汇总，在讨论中一路前行。
老师说，十天培训并不是把自己练得有多么NB，更多的是学习正确的、科学的习练方法，只有把方法学会，我们才能不断的精进练习，让阿汤路上少走一些弯路。老师用自己的故事激励着我们，给我们订餐、唱歌、照相、处理视频……做了好多教学以外无私的工作。
这期10天培训虽然已经结束，但我们收获的绝对不仅仅是学习阿汤的知识和方法，还有饮食和作为瑜伽人的一些优秀品质等等。同学们之间那种互帮互助的精神也给我们留下了终身的印象，南阳三姐妹(“南阳三宝”)精湛的功夫不只是体现在瑜伽中，还有高超的厨艺，胡大姐对阴瑜伽无私的分享以及对知识孜孜不倦的学习精神，感染着我们我们每一位，小胡和小娟两位活宝给班上带来的活力不断调节着气氛，还有很多故事在这10天中发生着，给我们瑜伽路上留下了浓浓的一笔。
最后，特别感谢李育斌老师给我们提供的这个学习交流的平台，感谢张艳老师把带上瑜伽之路，感谢月月老师每天不辞辛劳的给我们提供干净卫生的学习环境，感谢班上每一位同学无私的交流，即使我们各奔东西，相信我们也都能精进练习、坚持自律
（摘自10天培训学员班长刘强心得分享）
瑜伽是桥梁，连接你我他。我们来自四面八方，其目的就一个，跟随李育斌老师学习传统的阿斯汤伽。
通过十天培训学习，照见自己，发现自身问题很多，诸如体式细节，呼吸于动作的配合，顺序，辅助，梵文等等。尤其是梵文，如同瑜伽小白。之前跟老师学过一点，却没有认真用心，就应了老师良言：不论做什么，走心最重要。
“冬练三九，夏练三伏”是告诉人们此时练习乃最佳时间。三伏天练阿汤更是最好时段，通过流汗把体内毒素和湿气逼出来，达到第一序列解毒功效。同时考验我们的意志，是否坚持？是否自律？是否在一呼一吸间觉知阿汤的魅力～～～流动中的冥想。是否在体式辗转中体会到世事变化无常？是否经验着人生的路跌宕起伏？诸如在拜日中，我们首先如山一般牢固挺拔的站立，当我们流动起来时发现如同人生起伏变化。但不管经历着怎样不顺，最终我们战胜了困难，如山般稳固站立起来！哈哈，我们是打不败的小强
习练路上同样有顺，有逆。当我们卡在一个体式，亦或是梵文上，我们是否能静心思考问题出在哪里？是身体原因，是信心不足，还是习练火候不足？亦或是用心不够？同学们，让我们真正自律起来，不要让自律成为口号，脚踏实际去习练。
这次培训收获的不只是阿汤知识，更多感受到的是理念和同学们对阿汤的挚爱和追求！这是一个温暖的大家庭，每天一起习练，一起流汗，一起唱诵，一起读绕口的”烦人”（梵文）体式名称，一起开怀大笑有累，有辛苦，有虐得开始怀疑人生的心痛，有练习后身轻如燕～～～我要飞得更高。
时光匆匆，十天培训在汗流浃背，畅快淋漓中画上句号。在此感谢老师辛苦传授！感谢班长对这个集体的辛勤付出，感谢南阳三宝每一次精彩示范，不止人漂亮，每次示范都让大家眼前一亮，更是震撼着我每一个精进修行的细胞。优秀的童靴太多了！在此不一一列举。感恩遇见，感谢瑜伽，感恩2018盛夏的培训。感谢馆主月月为我们提供学习的平台和良好环境，道声辛苦了！
同学们，我们毕业！No，准确说是结业了！希望结业不是结束，是精进修行的起点。加油！Namaste
（摘自10天培训胡老师心得分享）
阿汤练习10天总结
培训完之后，最大的感受是，任何人都可以练习阿汤，除了懒人。2016年在婵静瑜伽培训过哈他之后到现在，这两年的时间参加过各种工作坊，到现在才知道，最大的失误在没有固定的时间mysore，身材在两年之内没有太大的变化，但是经过10天阿汤的培训课，自己终于找到了一个目标，就像找到了家的感觉，收获很多。
感谢李育斌老师在10天之内对我们的付出，我坐在教室的后面，每天观察全班同学，大家都很棒，学习气氛很浓，刘班长每天带我们完成作业复习直到现在，很荣幸能聚在一起学习，就像回到高中年代，很开心。在练习第五天时自己的右手手腕不舒服，老师很贴心给我们佩戴了手腕带，在练习中最难的是在做四柱到上犬时，发现手腕有点不舒服，老师在旁边听到呼吸不对才造成手腕的压力，到现在才认识到呼吸和体式的连接，发力点才能用对，每个体式一一的讲课很精准，两个人一组互相辅助学习，包括梵语。虽然培训已结束，但是，我的心才刚开始阿汤的学习，在以后老师的课程中能遇到我们班的同学，有机会尽量参加复训学习，我觉得阿汤是最适合我的练习，练习是最美的享受，共同进步，坚持自律，希望每天的坚持会让自己越来越美，Namaste
（摘自10天培训月月老师心得分享）
十天的学习这么快就结束了，谢谢李老师精心的讲解每一个体式，细致入微的指导和辅助，
对于阿斯汤加零基础的我来说，这次收获很多，虽然体式顺序还不太熟练，最难记的梵文数字和唱诵在我们最有带动力的班长的带动下也已经顺利的记下来，梵文体式和其他知识我会带回去慢慢消化，谢谢月月每天那么忙还为大家服务，和伙伴们相处的每一天都不同都进步，大家都练习的那么好那么优秀，小伙伴们都是我的榜样！
感触很多，收获很多，美丽的大西安让我多了这么多的牵挂，期待下次再次相聚在李老师的课堂上，回去一定坚持自律，精进练习！Namaste
（摘自10天培训陈会芳老师心得分享）
七月二十一日是我第一次正真的接触阿斯汤伽，之前一直都知道这个流派.在坡国的RYS学校，参加过一个老师的阿汤会员课，我只上了半节课，后半节全是跳跃和穿越的体式连接，我就彻底放弃了。
我觉得对我来说太遥远了。直到这次李老师的阿汤十天培训课程，让我对阿汤有了更深的了解，同时也觉得自己进步了不少，虽然有的体式还做不到位，但是能完成整节课。
谢谢李育斌老师的耐心细致的体式讲解和辅助。
喜欢在练习过程中挥汗如雨的感觉，喜欢那些跳来跳去的体式串联，喜欢练习过程中扭来扭去的体式喜欢和阿汤的小伙伴们一起练习的氛围。喜欢练完后整个身体能量满满，幸福感爆棚的感觉。阿汤的路上我会继续努力坚持的感谢所有阿汤的小伙伴们十天的相互陪伴，有你们真好
（摘自10天培训张艳老师心得分享）
复训使我更精彩
转眼间10天的复训学习结束了！时隔半年多，不仅又见到集帅气、严肃、幽默于一身的老师倍感亲切，教学当然没得说啦！还有淳朴的、谦和的、可爱的、腼腆的、刻苦的、精灵般的......同学们，大家各有各的优点，相互融合，相互帮助。特别是30多还在长个的班长，在他的高压政策下，我记住了不喜欢的梵语数字。
复训是查漏补缺的时候，也是巩固的时候。今天厚积之日，明日薄发之时！所以，大家有空的时候来复训吧！
（摘自10天培训刘玲老师心得分享）
十天西安学习之旅
是瑜伽让我们结识，从陌生，到相识再到熟悉，阿汤更是集聚了一群正能量的小伙伴，彼此分享，彼此鼓励。初始阿汤瑜伽只是想提升自己的力量，也只是从外在了解阿汤是力量型的yoga，但随着更加深入的了解，越发为之着迷，更多是精神上的一种享受，让自己更加自律，更加优秀。
瑜伽最终是通往自由，自由来自自律，而自律来源于每天的练习，阿汤更是将这种精神贯彻的淋漓尽致，我们三人也更是因此结识，来到西安进修学习，因为怕我的力量跟不上如此连续性的练习，所以小七就喊我一起去晨练，早点适应这种模式，又结识了红姐，很感谢她们两位带来的帮助，然后就开启了这次的学习之旅，还记得来时第一天的练习只做了站立的体式，老师带的口令课，大家都意犹未尽。这么多小伙伴一起正能量满满，整个身心都投入其中，梵语、唱诵、计数、不停地练习，早晨、晚上、路上、脑子嘴巴都不停歇，有时发音不对会反复地听语音，红姐也会纠正我们，小七晚上睡觉醒来背的都是梵语，三个人一起进步，一起复习，
学习的每天都是精神饱满的状态，每天的辅助手法都会交流一番，下手的力道，方法，感受，见解，身体不同的感受，氛围超级好，有时会稍微的偷懒，但一听到大家早上读梵语体式的名称，不由自主地都拿起了笔记翻看念读，但这块还是相对薄弱点的，还是需要不停地去读去记，反复地让它印在脑子里，去消化！
十天的时间一晃而过，尽管老师每天都在说这是第几天了，可直到最后一天才感受到这次学习已经结束了，这些天来大家一起练习，吃饭，唱诵，辅助，交流，每天都很开心很充实，分别总是呢么的猝不及防，直到最后双手合十说了声namaste，卷起了垫子，想到刚来时的场景，历历在目，感慨时间如此飞速，大家相互拥抱，合影，留作纪念！
小伙伴们，一段学习结束，但真正的练习才刚刚开始，让我们学以致用，变得更加自律优秀，加油吧！
感恩遇见！
感谢月月提供这么好的平台，并营造出这么专业的瑜伽氛围！感恩李育斌老师让我再次感知瑜伽的强大，排空身体、又一次重新觉知，审视瑜伽！再次开启阿斯汤加瑜伽奥妙之旅……
感恩大家十天来的陪伴！暖暖眼神，细小动作，认真、专注，强大的能量场……
爱大家……
（摘自10天培训韦华琪老师、何宗红老师、索连飒老师心得分享）
帅帅李老师好~
这十天的学习下来非常感谢您对我们每个人的认可和鼓励！也感谢阿飒老师的辛苦辅助~这次收获了满满的专业知识外，也让我学习到了老师对学员的关爱和热忱及对待生活态度！
参加大大小小的培训很多次，没有一次像这次每个人都可以做示范，而且老师对每个人都指点！我们是非常幸运的
再次感恩李育斌老师！
十天培训理论知识和身体空间都是质的一个飞跃！ 还有和同学们老师相处的这十天特别开心！上课时间久了~喜欢纯粹做学生的感觉！总之这次学习赚大了！
感恩阿汤让我们相识
（摘自10天培训李文洁老师心得分享）
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不论做什么，走心最重要！
机会是留给有准备的人的，
要别人推一把你才走一步，
又谈何成功？
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Hi,Ashtanga是一种古老瑜伽体系,以严谨科学而著称,具有一定挑战性.阿斯汤伽的练习如同缓缓流动的流水,初学练习者如同有棱有角的石头,练习者把阿斯汤加融入在生活中,像流水一样每日流过僵硬的身体,长此以往身体就变成了如同鹅卵石一样光滑圆润.
阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois）于1927年开始跟随克里希那玛查雅学习并传承阿斯汤伽瑜伽。阿斯汤加瑜伽的精髓在于Vinyasa，即串联，体式和呼吸的配合。
阿斯汤伽瑜伽，是一个适合任何人并自律练习的瑜伽流派。练习阿斯汤伽，需要严谨的态度和持之以恒的精神。很多阿斯汤伽老师会这样告诉他的学生：任何人都可以练习阿斯汤伽，除了懒惰者。
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