喜欢跷二郎腿
玩电子设备时“瘫”在沙发上
写作业时身体歪向一侧
这些姿势
你家孩子如果有
那就要注意了
孩子处在生长发育阶段
如果长时间坐站卧姿不良
就容易出现各种的 体态问题
驼背
驼背指胸椎向后弯曲角度过大
常伴随探颈、圆肩
与书*过包**重
不良姿态下长时间学习
玩手机、电脑有关
脊柱侧弯
脊柱侧弯是指脊柱偏离正常中线
影像学上Cobb角在10°以上
据调查，10%学生存在脊柱侧弯
主要表现为高低肩
双肩胛下角不等高
双侧腰凹不对称等
骨盆前倾
骨盆前倾指骨盆向前旋转
使两侧髂前上棘在耻骨联合的前方
其主要表现是
塌腰、撅屁股、挺肚子
常因久坐，肚子大、
肌肉力量不平衡等引起
膝内外翻
膝内翻，俗称O型腿
是指双下肢自然伸直或站立时
双足内踝能相碰而双膝不能靠拢
膝外翻，俗称X型腿
是指双下肢自然伸直或站立时
双膝能相碰而双踝不能相碰
O型腿和X型腿
与先天因素和后天因素
（佝偻病、W坐等不良姿势
体重过大、过早负重
不平衡的肌肉力量）有关
O型腿 X型腿 正常腿型
膝过伸
指腿伸直时膝关节过度伸展
与先天因素和后天因素
(肌肉失衡，骨盆前倾，运动损伤等)有关
八字脚
内八字脚指走路时脚尖向内
外八字脚是指走路时脚尖过度向外
与先天因素和后天因素
（日常走路、跑步习惯
w坐、跪坐、趴睡等不良姿势习惯
足踝、膝盖稳定性不足
过早学习走路，穿鞋不合适等）有关
扁平足
指足弓低平或消失，常伴有跟骨外翻
与先天因素和后天因素
（过早负重，长时间站立，体重过大等）有关
良好体态的好处和不良体态的危害
好处
可以使外在形象更佳
让人感觉更有活力，增强自信心
促进消化，强化骨骼
减少颈肩腰腿痛
危害
不但有损美观、气质、身高
引起疲劳疼痛等不适
还影响人体正常力线和
脊柱正常生理曲度
增加运动损伤的风险
儿童期是生长发育的黄金阶段
也是改善不良体态的关键时期
如何预防不良体态？
“卧似一张弓，站似一棵松
不动不摇坐如钟，走路一阵风”
这首经典老歌
唱出了我们日常仪态的标准
避免
1.避免孩子过早地站立、行走，建议穿大小合适、软硬适中、踝关节支撑好的鞋子。
2.避免W坐、跪坐、趴睡等不良姿势习惯。
3.避免长时间单肩负重和长期久坐。
4.避免长时间不良姿势看电子产品。
养成
1.养成正确的站姿、坐姿、卧姿。
2.养成良好的运动习惯，保证每日适量的体育活动。
3.养成合理的饮食习惯，进食营养均衡、有益于骨骼发育的膳食，如牛奶、豆腐、鸡蛋、坚果等。
4.养成对自身形体美的关注和追求，参加体态和脊柱健康筛查，有异常尽早到医疗机构进一步检查和矫治。
“正脊操”走起
如何矫正不良体态？
如果您的孩子出现了异常体态
可以尽快来宝安中医院（集团）
儿童发育与康复门诊
找专业人员来纠正
通过核心肌力训练、手法纠正
体操训练、运动训练
以及矫形鞋垫、矫形支具、肌内效贴等
平衡肌肉力量，改善骨骼力线
矫正不良体态
斜方肌上束拉伸
还可以
配合推拿、物理因子
以疏通经络、调畅气机
帮助孩子塑造良好的体态
健康成长
本文作者：儿童发育与康复门诊 韩佳乐
部分图片来源网络，版权属于原作者。
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