你家是否有凌晨还在床上蹦迪的1岁宝宝？我家伊恩就是个能熬夜的主，不过经过我的“实验”方法‬，她晚睡的习惯已经开始慢慢调整了。

刚出生那会，从不熬夜

说说我女儿是为什么晚睡

生活作息

生活作息是影响宝宝睡眠的重要因素，这个在我们家是很明显能体现，因为和家里人一起住，我爸妈因为工作的特殊性，常常需要很晚才下班，为了半夜不挨饿，我妈把晚饭的时间往8点钟延，所以我们吃完饭收拾好碗筷再玩一会，已经10点有余，上床后又闹腾半小时，不知不自觉已经到11点，所以最早11点能入睡已经是不错了。

白天睡太多

晚睡的结果也导致了白天睡得晚，但是一旦我们早上起床动作稍微大一些，她就会醒过来，不得已，晚睡早起的结果便是下午的午休时间也会变得很长，一个恶性循环就此诞生。

睡前活动

有时晚上在家我和妻子需要忙工作的时候便会把伊恩交给我妹看管，而我妹每次都和我女儿玩的不亦乐乎，高强度的运动量和神经兴奋使得我将她抱回房间时已经无法抑制了，不得已我们又一起熬夜了。

但是经过体检，听取了医生的建议，也听说宝宝睡的比较晚，生长激素的分泌量减少，可能导致孩子长不高，同时会加重心脏的负担，会使孩子的性格产生一定的改变，出现易怒，暴躁，很难平静等 ，为此，我和妻子决定改变伊恩的晚睡习惯。

熬夜冠军

3个步骤拯救晚睡的1岁宝宝

步骤一：调整作息

制作作息表，早上8点半我们起床就把她叫醒，下午睡觉时间控制在1-2小时，晚上把伊恩吃饭的时间往前挪了两个小时，让她在晚上6点开始吃饭，吃完饭洗完澡玩一会差不多8点，这时候睡觉的时间刚好卡在9点左右。

步骤二：制造氛围

时间调好了，当然也要制造氛围，宝宝其实也跟大人一样，也是需要一个舒适安静‬的环境， 调好空调，关好灯，选择她喜欢的方式拥抱她，跟她说说话，说什么其实也有讲究，尽量讲她熟悉的东西，让她能定下来 ，像我们平时白天会教她关于动物的叫声，我们就会重复地问她，让她把注意力集中安静下来，不会在床上蹦迪。

步骤三：放音乐

当然如果还是蹦迪，我会放歌给她听，刚出生那会，有时妈妈出门，闹腾哄睡很困难的时候，我会给她放周杰伦《听妈妈的话》（强烈推荐，很有意义的歌曲），一边摇一边哄，听了几次之后，确实她会慢慢地睡去，于是每次一睡不着，我就会放歌给她听，虽然不是百分百见效，但是安抚情绪也是很不错。

以上就是我的几个经验之谈，也一直在探索更好的方式让她更好入睡，不知道是否还有更好的方式，也请大家告诉我。