「6-30日减脂-0403-19」

减脂餐和简笔画

减肥知识

对于非常忙的人来说，可能想运动，但时间不允许，怎么办？碎片式时间的运动可以走起。比如我常做的是，尽量走路。比如不点外卖，出去吃饭。比如多喝水，然后喝完了就去倒水，这里可以买小一点的杯子，也可以防止久坐哟。想运动，可以想到各种各样的方法哟。

早餐

早上闹钟依然是很早，但是醒了好几次，又睡过去了好几次，最后7点多醒过来回复了一些信息，8点多去吃饭。

今天天气预报是下雨，但是现在还没有下，老家非常安静。

今天要写一份项目书，我感觉非常难，但是我要试一下。

主食：红豆、芡实、红枣

蛋白质：蛋

蔬菜：无

午餐

今天午饭很早吃，吃完饭，正好赶上12点的数据播报。午饭的菜是炒豆腐，豆腐是早上家长刚做的，有很清新的豆腐的味道，感觉很不错。

主食：地瓜

蛋白质：豆腐、瘦肉

蔬菜：包菜、黑木耳、韭菜

晚餐

晚上我吃的是前两天的剩面，为什么呢？因为老妈说前两天我不在家里，没有吃到，还剩下的那一碗就是我的份，所以我今天就要把它吃完，好在只有一碗，好在那个面是手擀面，还不错。

主食：面条

蛋白质：瘦肉、花蛤、豆腐

蔬菜：包菜、韭菜

喝水

今日份白开水1500ml

水果

无

运动

无

睡眠

超过7小时，深睡眠2小时，下午午觉近1个小时。

结语

今日未上称。

这两天在读《写作是最好的自我投资》。看完要做输出，方法是，先自己提出问题，然后去书上找答案。在书上找到答案之前，先自己回答，然后再与书上的答案做对比，看看差距在哪里。最后，再用自己的话来复述你看的书。

我想，如果能一直这样看书，能形成习惯了，读书的效果应该的会更好。因为老师是熟人，所以我也不好意思不做。因为有时候懒起来，就会觉得好讨厌这样有思考的阅读哇，虽然知道这样有目的的阅读，效果一定是更好的。

人不就是这样的嘛。不会做对自己好的事，而是做自己喜欢的事。但你做了太多那样的事情之后，你会发现，好像什么都没有留下。以前我也非常讨厌有目的性的做一些事情，现在可能是现实告诉我应该这样做，所以我也开始这样做。而这样做后，也没有想像中的不适，反而得到了更多。