上台演讲紧张 心跳加速、手掌出汗、全身紧绷 怎么办？
几乎每个演讲者在上台前都会遇到心跳加速、手掌出汗、全身紧绷等问题。今天就和大家分享四种方式，让大家在告别人之前快速紧张。关注我往下看。
上台演讲紧张 心跳加速、手掌出汗、全身紧绷 怎么办？
首先，有效的心理暗示，事实上，每个人在面对公众时或多或少都会感到紧张。当你上台前真的心跳加快，非常紧张时，告诉自己我不紧张，我不紧张，我不紧张是没有用的，因为这会加深焦虑。此时你应该给自己一些积极的暗示，比如马上就要上台了，我很兴奋，这种说法，可以欺骗我们的大脑。
第二， 上场前找个视线点。很多时候，我们的不自信是由眼神飘忽不定造成的。即使我们站着不动，我们内心的恐慌也会一目了然。所以下次玩的时候，可以环顾一周，找到最舒服的视线点。有了固定的视线点，眼睛不会飘忽，会给人一种落落大方、沉着自信的感觉，避免口头禅。嗯嗯，我觉得，然后就是不说就不说了。如果你真的很紧张，忘记了单词，你可以先放慢速度，停顿两秒钟。如果你还没有找到单词，你可以先强迫自己改变你的嘴。在上台之前，你可以给自己更多的录音和录像测试，比如说话速度快、发音不清晰的地方，包括持续时间、节奏等，看看你的眼睛是否自由，你是否需要添加一些手势等等。这可以很好地治疗人们在他们面前说话时眼睛怯生生的感觉，让你更有信心。学习以上技巧，无论什么场合，都能从容应对。
上台演讲紧张 心跳加速、手掌出汗、全身紧绷 怎么办？
曾经的我从小性格内向，不善于表达，胆小、不自信、遇事没主见。工作后到了新岗位，需要每月做工作汇报，每当在会议还没开始的时候，自己就开始了焦虑，脸红，微微出汗，心慌，在上一个汇报结束完以后，马上轮到自己了，就不由得手抖出汗，听到的声音也不是自己的了。
报名课程并参加训练营后， 我有了很大的成长和变化，我有了自信，有了耐心，没有了以前的抱怨，在同学聚会，单位同事跟前敢于讲话。在这个大家庭我找回了属于自己的阳光，找回了自信，养成好的习惯，改变了自己的人生。
