由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭的空调房内，很少流汗，从而导致了身体调控湿度的能力变差。入夏以来，在杭州从事广告行业的钟丽娟女士总觉得自己身体困重，容易疲劳，熬夜后还会上火。甚至面部、四肢末端还起了不少小“疙瘩”，这让她十分困扰。不仅如此，每天早上醒来，她发现自己还有口干苦涩的症状，且口腔异味大。为此，她来到医院求助医生，原来，钟丽娟的这些症状是她偏湿热的体质引起的。
那么，什么是湿热体质呢？杭州前进中医门诊部主治医师熊爱民解释道，判断是否属于湿热体质，其实可以看“三黄”——面色暗黄、舌苔黄腻、小便黄赤。如果满足以上三者，那就无疑是典型的湿热体质了。此外，该类人群还会表现为面部油腻、头发易出油脱发、易生*疮痤**、大便黏滞或者燥结、异味大等。
熊爱民提出，偏湿热体质的人容易身感倦怠，但这种疲倦感其实并不是真正的体力消耗，只是一种假象，所以他们更需要通过锻炼来增强身体的活力。而运动锻炼这也是祛湿除热最有效的方法。“要有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动可以选择跑步、游泳和骑自行车等项目，而无氧运动可以选择一些需要爆发力的运动，比如短跑冲刺、举重、拳击等。”此外，熊爱民还提醒道，运动锻炼时一定要注意舒展筋骨关节，做好运动前后的拉伸，以便提高身体的柔韧度，防止在运动时受伤，而且如果筋骨关节僵硬、涩滞，会不利于肝胆的疏泄，从而加重烦躁、紧张和焦虑的情绪，更不利于湿热体质的改善。
“夏天气温高、湿度大，运动应在饭后一小时之后进行。避开正午高温的时间段，最好选择在凉爽通风的地方锻炼，同时还要注意保持有规律的呼吸。”熊爱民说，吸气时，气息深吸至小腹，可以帮助静养心神，而呼气时，将体内的杂气呼出殆尽，有助于排空体内杂质。还需注意的是，大量运动之后最好喝一杯温的淡盐水，味道以尝不出咸味为宜，这样可以防止体内电解质的流失。
此外，他还特别强调，一般体内湿寒之气较重的人，都是比较怕冷的，手脚常会出现冰凉的情况，所以平时的保暖工作要做到位。同时，手脚冰凉的人在运动前也切记要做好热身准备。
本报记者 洪 漩 综合报道