怀孕对每个孕妈妈来说都应该是幸福的事情，但是却总是被害喜、孕吐给打败。才吃进去的饭转身就吐了出来，曾一度以为自己得了厌食症。怀孕之前最喜欢的没吃，为什么现在看见了一点食欲都没有，反而会反胃？

别担心，这只是孕吐反应，通常出现在孕期第2个月左右，当怀孕第3~4个月的时候就会停止，具体的孕吐反应时间、孕吐时长还是因人而异的。有了孕吐反应也不用担心了，小福告诉你10种减轻害喜反应的方法，总有一种适合你。

尽量避开让你恶心的东西

经过几个星期的反胃生活，你脑子里应该已经有了一张黑名单了，知道自己看到、听到、闻到什么会产生反应。例如家里的垃圾桶，你要远离它，让丈夫意识到到垃圾桶、收拾小狗、小猫粪便是他的事情。切记：孕妇千万不能接触猫的排泄物，因为他可能带有弓形虫，如接触到会造成胎儿畸形。

让明天是一个美好的开始

可以选择在床边放一些容易消化的、可口的点心，在夜间起来上厕所的时候吃一口，不要让胃空空如也。否则每天早上起来你的胃里充满了胃酸，那就绝对会引起害喜反应。把冷酷的闹钟铃声改成一阵轻柔的音乐唤醒你，尽量以一种愉快而没有压力的活动拉开一天的序幕。

少食多餐

低血糖很容易引发恶心，尤其是在你刚起床或几小时没吃东西的时候，更容易发生低血糖的情况。一日三餐的传统进食习惯，对孕妇来说并不合适。相对来说，一天6餐对孕妇比较有好处。不断的吃一些容易消化的富含营养的食物，可以让你的胃舒服些，还可以维持血糖平衡。

吃高热量的食物

复合碳水化合物（淀粉）就像一种缓解药丸，它会缓慢地将你需要的热量注入血液，让你的胃口好一点。这类食物主要是谷类（大米、玉米、小麦、燕麦、小米、大麦），在面包、面条和饼干中含量最高。如果这些食物都是全谷物的，营养成分会更高。

吃你喜欢且觉得舒服的食物

经过几个星期的害喜，你可能已经可以列出一系列让你感觉舒服且能吃进去的食物清单了。但如果你突然不喜欢这些食物了，也别惊讶，再换其他你喜欢的食物吃吧。就算不是很健康，只要你吃下去觉得舒服就行了。

出门走一走

就像你必须在完全没有胃口的时候逼迫自己吃东西一样，你也必须在完全没有动力的时候强迫自己到外面走一走。新鲜的空气、不同的地方会让你的心情变得愉快。切记再一个地方过多的停留，要多走动，几分钟也好。

自己开车

如果做别人的车让你感到不舒服，那就告诉他们，你想自己开车。当你全心权益专注于发动与刹车的转换中就很少感到不舒服（这就是为什么舵手总是最后一个晕船的原因）。

尝试指压法

中西医都提到，如果刺激内关穴（手腕内侧，据腕横纹两指处，腕部两根筋之间的中点），可以减轻因怀孕引起的恶心和呕吐，甚至对其他因素引发的呕吐也有效（如晕船）。这种方法不需要医生指点，也没有副作用。

尽量多睡

睡眠需求的增加与害喜程度成正比，对孕妇来说这是很值得庆幸的，至少可以依赖睡眠来缓解害喜的不适应。请珍惜这种休息，确保自己睡得越久越好。但是对某些孕妇来说躺在床上休息好像没什么帮助，她们必须借助其他食物来分散对胃部反应的注意力。

舒服的姿态

除了令人不适应的恶心、呕吐外，大多数的孕妇在早上害喜时，还伴有烧心的症状。这种灼热感的产生是由于胃酸逆流至食道造成的刺激，在怀孕的时候很容易发生。预防烧心的最佳方式是调整身体的重心，只要让胃的出口低于入口，逆流状况就会减轻。