紧张焦虑怎么办？
你有没有突然压力爆棚或者是焦虑上头的时候？说实话我时常都会遇到这样的情况。今天就跟大家分享一个王阳明的习惯，告诉你一个状态急救法。
在王阳明的一生当中，他经常要面对很多的意外的情况和巨大的压力，有的时候是大兵压境，有的时候是被发配远方。每当遇到这些人生的困顿、纷扰和压力的时候，王阳明都会选择*坐静**一会，求其放心，也就是把逃逸的注意力收拢过来。
在烦躁、繁忙、容易焦虑的今天，每个人都有必要培养一种安定自己内心的方法，而这个方法也被当代的心理学所证明是简单易行的，我也亲测有效。
具体的做法是这样：你可以舒服地坐在一把椅子上，双腿放平，感觉自己的重心沉沉的，自己是非常完整的。这个时候可以关注自己的呼吸，如果关注呼吸的过程当中跑神了也不用着急，可以非常温柔的把自己的注意力再召唤回来。关注自己的呼吸就是来静静的体会此时此刻的呼吸和身体的一种感受。
根据大量的研究显示，如果每天能够*坐静**10分钟到20分钟，经过8周左右的时间，头脑当中就会产生积极的甚至是长期的链接和改变，包括会增强记忆力，减少焦虑、愤怒等负面情绪，甚至还能延缓衰老。
如果感觉到自己的状态不是很对，建议大家不要着急去做决定或者是采取什么行动，而是可以遵循古人的做法，安静的坐上一会。中国古人还有一种说法叫做界生定，定生慧，意思就是当我们有所不为的时候，当安静下来的时候，智慧就会重新出现。