睡眠不仅可以让身体得到一个好的休息，还是保障长久健康的一个重要因素，失眠在中医上又叫做“不寐”，“不得卧”“不得眠”等，是患者长期得不到正常睡眠。中医常常认为是阳不入阴的表现，患者有的彻夜不睡，有的入睡困难，有的眠后容易惊醒，凡此种种，都由于长久的低睡眠质量给患者的身心健康带来了极大的烦恼。
失眠
1保障一个好的睡眠，首先就要为自己营造一个好的睡眠环境，首先居住环境切忌闹市区，注意改善门窗的隔音效果，注意更换可以遮光的窗帘，卧室的灯光不宜选择太亮色。
失眠
2保障好的睡眠还要从床上用品开始注意，为自己选择一个合适自己的床垫，选择一个适合自己的枕头尤为重要，好的床垫不仅仅有利于皮肤健康，更有利于身体的放松。好的枕头不仅仅可以防止颈椎病的发生和发展，还可以调畅呼吸，加速入眠。同时还要保持床单被罩干净卫生，可定期在太阳下晾晒。
失眠
3睡觉前不宜太饱，不宜饮用太多的水，减少起夜的次数。
失眠
4一套医生教你的按摩法
患者可选择仰卧位，可用点按法，依次点揉神门，内关，三阴交三穴位，并可加点按背部督脉走行。
开天门
其次，患者仰卧位，家人可站在患者头侧，在患者头面部实施开天门，推坎宫，运太阳三法。手法易轻柔，有力，渗透。可用大鱼际轻揉患者头部两侧，很多情况下，一套按摩下来，患者即可入睡。
5每日晚睡前，要坚持泡脚，泡脚过程中可自行点按，或擦法自己的涌泉穴，可激发肾气，保障睡眠。