前几天聊到母乳喂养那些事儿，有个同事说，我生宝宝的时候，母乳至1岁半，现在看到宝宝活蹦乱跳还是挺自豪的，但现在想想我的母乳过程，那可真是一把鼻涕一把泪呀！一度堵奶堵到我感觉自己的胸像是每天早上的早高峰，老公就找了通乳师给我通乳，那个简单粗暴的手法…确认过眼神，是想让我死的人。
堵奶几乎是每个母乳妈妈的“专利”
就连朱丹、胡杏儿这样的明星也难逃“厄运”
被折磨到怀疑人生
为了让孕妈们少经历或不经历这种超越分娩的疼痛，小编专门请教了专业通乳师，和大家聊一聊关于堵奶和如何正确通乳的那些事儿~
哺乳过程了解一下
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乳汁是由乳腺的腺泡分泌的，之后乳汁会通过小导管汇集到输乳管，最后从乳头分泌出来。乳汁分泌就是个正反馈的过程，越吸越多，不吸就会变少。
大家可以把乳腺想象成一个呈放射状的管道系统，像树杈一样分布的腺泡是“进水口”，输乳管就是放射状的“水管”，最后所有的水管汇集到这个“出水口”。
为什么会堵奶？
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通乳的疼痛千篇一律，但是堵奶的原因也各有各的奇葩。
饮食油腻，乳汁太过粘稠，流动不畅，容易堵奶；宝宝错误的衔乳方式，导致乳汁产生得多，但是排出的少，供需失衡，也容易堵奶；喂养不规律，“进水口”的水都快放满了，但是“出水口”不及时排出，也会堵；内衣过紧，或者是外力压迫，把输送乳汁的管道压住了，也会堵奶。
堵奶后千万别这么做！
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*力暴**揉搓
大多数堵奶妈妈对于“疼到死去活来”这句话的理解来自于无良通乳师，他们认为只要使劲把硬块推开就好了，通则不痛，痛则不通。但是他们不知道，堵奶的时候最怕的就是*力暴**揉搓，这样很容易把乳腺腺泡捏破。到时候就不光是堵奶的问题，还会引发乳腺炎甚至蜂窝组织炎。到那时候，你就会明白“生不如死”的真谛。
用梳子梳
这个方法的流传到底是基于“疏通”和“梳通”谐音，还是基于梳子本身的这个功能特性，这点无从得知，但可以肯定的是，这个方法是不靠谱的。
乳腺导管是以乳头为中心呈放射状的，但梳子的梳齿是直的，不可能呈放射状地去梳，除非你能强行掰弯它。其次，弯不弯不说，不干净的梳子还可能会感染风险。所以还是不要随便试了。
用针扎
这个方法是没什么用的，如果仅仅是奶眼堵了，通过热敷乳头，在乳头上涂抹乳汁软化干结的分泌物，之后让宝宝吸吮或者用吸奶器吸，很容易就通了。但凡是用了这些方法也通不了的，就不是简单的奶眼堵了，你就是把乳头扎漏了也没用。
堵奶了这么做才管用
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宝宝多吸吮
让宝宝学会用正确的衔乳方式并且多吸吮，这才是通乳的“黄金法则”。如下图所示，要让宝宝把整个乳晕含进去，而不只是叼着乳头干嘬。
如果宝宝吃不了那么多，你也不能生往嗓子眼儿里杵，可以用吸奶器把奶吸出来。如果已经堵奶了，那么单纯靠宝宝或者吸奶器都是不够的，要配合按摩、吸奶器和宝宝的吸吮，及时排空乳汁。
按摩
首先力道要合适，一定要轻柔，请珍惜那些弱小无助又可怜的乳腺腺泡。
其次是注意手法：一种是 指揉法 ，适用于有明显硬块的情况，大家可以用两到三根手指头在硬块周围轻轻按揉，或者用掌心按揉，不要死按着硬块，小心揉破腺泡和导管。揉到硬块变软，之后用手指顺着放射状的乳管结构，把硬块往乳头方向轻推。
另一种是 指梳法 ，适用于没有明显硬块，整个乳房都很胀痛的情况，大家可以张开手，把整个乳房抓在手里，沿着放射状的乳房结构，像梳子一样从乳房四周到乳头方向抓梳下来。
热敷
关于这一点，还是很有争议的。有些人提倡热敷，但是有些人是绝对反对。其实这个事儿没那么绝对，能不能热敷，是要分情况的。
首先 ，如果有乳腺炎了，是绝对不能热敷的，热敷会加重炎症的扩散。
其次 ，如果没有乳腺炎，热敷的时候需要注意以下几点：
1. 温度不要太高，要温水敷。可以温毛巾敷，也可以温水淋浴。
2. 最好在喂奶之前热敷，因为热敷会加速乳汁流动，如果热敷完不喂奶，那么很可能加重堵奶的情况。
最后 ，肯定会有人问，那我怎么知道我是不是乳腺炎啊？其实这也好判断，乳腺炎的表现就是局部发红、肿胀、疼痛，有时候还是跳着疼，还伴随着体温升高。
冷敷
关于冷敷，我强烈推荐用卷心菜，还有一种方法就是用冷水袋敷。
靠谱的通乳师
如果堵到必须求助外援，大家一定一定要找靠谱的通乳师！给大家几点建议，小本本准备起来~
- 最好是熟人、朋友或者医院推荐的，不要随便在网上找。
- 通乳师最好是护理出身的，在通乳之前要做好卫生清洁工作。
- 会做一些评估，先判断堵奶的原因，而不是上来就一通乱搓。
- 在进行通乳按摩的时候有专门的手法，能起到好的效果，有疼痛感，但可以忍受；如果是疼得受不了，那一定是不正常的，要及时喊停，不要拿自己的胸给无良通乳师练手。
- 按摩结束后会教你一些自己按摩的手法等。