我有过这种焦虑，而且非常强烈，后来也找到了解决的方法。
2015年毕业以后我校招进入一家央企，2016年初，我已经在这家单位实习2个月，结果告知我不能解决北京户口，和爱人商量了一下，没有户口不能接受，果断放弃了这份工作。因为已经过了招聘的黄金期，各家企业都已经完成了校园招聘，问了很多家之前面试过的企业的人力，都说问问领导，然后就没有然后了。我当时在北京已经租了房子，与别人合租的，是两居室中的一间，租金大概3000元。我每天就是在等人力的消息，不知道在家里干什么，内心非常焦虑，我和我爱人一起住，有时候还忍不住想发脾气。当时就是忍不住，焦虑已经战胜了我的理性。我爱人还比较理解我，并没有因此和我生气。现在想想特别不应该，自己不工作挣钱，还想发脾气，但当时我还没有克服焦虑的方法。
后来我读了一本书《应对焦虑》（伯恩），也在工作中也因为其他事情遇到过焦虑，基本都比较好的解决了。你现在估计是无法静心看下去这边书的，我将里面主要的方法介绍一下：
一、什么是焦虑
焦虑与恐惧比较相似，都是内心有害怕的感觉，但是两者又不同，恐惧是对特定事情的感觉，焦虑是没有特定对象的，就是莫名的心理上的不安。我觉得你也可以判断下自己是否是焦虑，还是恐惧？
二、焦虑产生的原因
焦虑产生的原因主要以下4类：
长期诱因：从小时候某个原因导致的；
近期环境原因：近期一两个月内压力突然增加、遭受重大损失；
使焦虑持续的原因：肌肉紧张、消极的自我对话，错误的信念，缺乏运动，饮食不健康等；
神经生理原因：血清素、杏仁核等。
从你的情况来看，主要是第2种原因和第3种原因，可以从这两个原因入手。
三、解决方法
根据这本书里面介绍了9种方法：放松身体、放松精神、现实地思考、直面恐惧、规律运动、呵护自己、简化生活、跳出忧虑的漩涡、心理急救策略。
根据你的情况，我觉得可以以3个方法为主，其他的方法可以结合使用。
直面恐惧：让自己正视某个恐惧，自己就是失业又能怎么样，我不怕，天塌不下了，我们往往夸大了某件事情的结果，其实并没有我们想象的那么严重，我过段时间再找呗，世界这么大，总有适合我的机会。
规律运动：进行规律运动，有研究表明，运动可以产生多巴胺，能有效降低焦虑，让自己内心平静。
呵护自己：合理饮食，不要暴饮暴食，放弃自己，而是合理健康饮食；进行一些娱乐活动，比如你有没有想做的娱乐活动，比如钓鱼、听音乐、睡个好觉、泡个热水澡等。可以找个按摩店，去按个摩，放松一下自己，对自己好点。
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