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陈大妈最近在小区转悠时总是春风满面的，看起来很高兴。原来她大儿媳这回老蚌含珠了，可喜得逢人就笑，还特意在菩萨那儿上了香，只盼孙儿过几个月平安出世。
她大儿媳刚好是我一闺蜜的同事，这姑娘说起来挺不容易的。她结婚7年了，如今才怀孕，孕早期还出血，这可把她紧张地辞职回家养胎了。像我们这一辈结婚的时候都30岁左右了，一晃眼儿就是高龄产妇了。她还算是幸运的，只是孕早期出了点状况，目前还算安稳，只是偶尔感觉腰酸背痛。闺蜜有空时就会去她那儿玩，经常像她分享自己孕期缓解腰酸背痛的一些小技巧。听说还是有点效果的，不过怀孕中晚期的辛苦是没法避免的。可能有些体质好的人，没啥事就度过了孕期，这种幸运儿还是很让人羡慕的。
准妈妈腰酸背痛怎么办？接下来我们一起看看闺蜜分享的七个缓解的小技巧吧。
适当做一些能够加强背部力量的运动，如散步等。
准妈妈怀孕后就可以开始每天饭后和老公一起去小区散步。散步的好处有很多，散步的时候一起聊聊天，胎宝宝感受到爸爸妈妈的爱也能茁壮的成长。每天坚持散步，可以增强准妈妈的体质，提高准妈妈的免疫力，远离感冒，度过孕期。坚持散步可以增强背部的力量，这样准妈妈就不会经常感觉腰酸背痛了。
不要穿高跟鞋，最好穿舒适合脚的平底鞋。
我们知道穿高跟鞋的时候，人体的重心是会发生变化的。因而准妈妈最好穿平底鞋。
使用腹带，使腹部得到承托，从而减轻腰背部的压力。
这个腹带我感觉用起来不舒服，可能我那时是夏天用吧。
洗热水澡或局部热敷，可放松肌肉、促进血液循环。
亲测热水澡是可以缓解不适，但是要注意时间不要太长，温度不要太高。
躺下时将两腿垫高，可放松腹肌，帮助血液循环。
睡觉时采取侧卧位，以减轻腰部压力。
适度按摩可缓解腰背酸痛，但不要进行推拿治疗，以免用力不当造成不良后果。
另外，准妈妈需要注意的是有时候腰背酸痛是临产的征兆，千万不要忽视了。我就是那个例外，临盆前一天，我感觉腰背很痛，然后去医院检查宫口开了半指了。嗯，只是半指，离真正生产还有一段时间。
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我是朴雅，本科专业医事法律，曾通过国家司法考试，一孩妈妈，左手育儿，右手写文，我手写我心。感谢关注，感恩遇见您！育儿路上一起做更好的妈妈。