1.三餐按时吃
早饭不吃，中午就吃的格外多
午饭不吃，晚饭就吃得格外多
不要庆幸于这一顿的饿你挨过去了
因为下一顿你根本熬不住
所以最好就是三餐按时吃
这样每一餐都不会太饿
食欲能控制得住
2.细嚼慢咽
因为饱腹感从身体反馈到大脑
需要一个反应时间
如果吃的太快
你往往没感觉到饱
就已经吃撑了
建议每一口饭菜
都拒绝至少15~20次
这样能明显控制你的食量
帮助你察觉到“已经吃够了”这一信息
3.换小餐具
人的胃如果看到非常多的食物
就会先扩张2~3倍准备开动
因此我们应该用小一点的餐具
让胃的反应小一些
4.选择颜色比较冷淡的餐具
颜色鲜艳的餐具，会刺激你的食欲，所以建议餐具选择上尽量选择浅色调的配色，更有利于控制食欲，拥有好身材哦！
