夏天就要来了，那是个热裤、短裙齐上阵的季节。为了能穿上自己喜欢的美美裙子，这时就要运动起来了，把冬天储存的脂肪都甩掉。为了更好地解决夏日减肥问题，现给大家推荐5种既便宜又可行的运动。
1.游泳
游泳是一种有氧运动，它的强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，是一种很好的减肥方法，它也是一种很好的全身性运动，对提高心肺功能十分有效。一些初学者不会游时，可以在游泳池中快走，这对提高心率效果非常好。游泳时不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
2.跳绳
跳绳是种大众健身运动，与走步，跑步等有氧运动相比，同样时间内，它的运动量会更多，以10分钟为基准，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal，跳绳则能达到110-130kcal。跳绳简单易学，器械简单，没有场地限制，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
3.跑步
跑步是一种全身性的减脂运动，它可以使你保持头脑清醒，有助于身心健康,关键是效果非常好的减肥方法。跑前要做好足够的热身，否则容易伤到脚踝，减肥运动会被迫终止。跑步时间一般在45分钟到1小时之间，不需要跑的很快，但尽量坚持足够时间。
4.健步走
健步走，这个是世界上最为“廉价”的运动，只要你想，走路无处不在。然而这个走路并不是无目的的随便溜达，而是每分钟要步行100-120步，一周进行5-6次，走路的时候需要一定的强度。
5.单车
骑单车，能瘦身减肥、益寿延年。在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样就可以有效地消耗较多的热量。在骑行过程中，人体的肌肉群都要参与工作，包括腿部、手臂和腰部的肌肉，也可以能强化我们全身耐力。
6.爬山
爬山是一项既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操的运动。在山坡上攀登30分钟，消耗的能量相当于45分钟游泳所消耗的能量。
运动起来吧，可行又经济的运动，带给你美美的身材及自信。