在学习跳绳的过程中，家长们可以观察到孩子会犯许多错误，这些错误可以归纳为三大类:
上肢错误动作
下肢错误动作
上下肢协调错误动作
我们帮助大家一一找出原因和解决办法，帮助孩子早日学会跳绳，爱上跳绳。
今天我们先来讲讲 上肢错误动作 。
上肢错误动作产生的现象及成因分析
① 直臂摇绳
孩子两臂在身体两侧伸得笔直，并在身体两侧以肩为轴，向前做圆周运动。造成绳子的两端打开很大，经常出现绳子摇得较高打不到地面，连续几次后孩子两手臂肌肉出现紧张、僵硬，不能长时间地坚持摇绳的现象。
② 惯性摇绳
孩子在摇绳过程中，没有做连续向前的圆周运动，依靠第1次用力摇绳的惯性促使绳子向前摇动，没有主动意识地去摇动绳子，当绳子动力耗尽时就停了下来，而此时孩子还在用力地跳跃。
③ 摇绳过高
孩子两手臂摇绳时没有以肘关节为轴，做小幅度摇绳。而每一次摇绳时，前臂由身体两侧向肩上方摇动绳子，形成了摇动较大、摇绳过高、绳子在地面时间较长的现象。造成连续摇绳会导致背部肌肉先出现疲劳，跳的幅度较高，逐渐出现绳和人不协调的现象，导致连续跳失败，使得孩子一般跳30几次后就会感觉到很累。
④ 摇绳的起始位置不对
孩子开始摇绳时其两手紧紧握住绳子，屈肘于头的两侧或背在肩上开始向前用力甩绳，将绳子“砸”向地面，使绳子落地时反弹或速度过快，还没有跳起，绳子己经到脚下或绳子不能顺利地从脚下划过；或出现绳子落地静止时，再两脚跳过绳子，根本无法连续跳绳。
⑤ 左右手摇绳高度不一致
孩子跳绳时左右手一高一低，开始跳绳时体力充沛，随着时间和次数的增加，体力下降会出现左右手高度差异增大，导致跳绳无法继续。由于孩子左右手高度差异，一般在跳绳40-50次后会出现连续失误。
跳绳上肢错误要怎么解决呢？
①先给孩子建立正确的跳绳姿势
身体直立，平视前方，收紧腰腹部，同时双臂自然下垂，上臂贴合身体两侧，前臂自然伸直，双手握绳放在身前，你的手腕应该在你的腰和髋关节的两侧。手掌心朝向身体的前下方。跳动时，肩膀要稳定，不要晃动，前臂离身体两侧不要太过。用手腕转动发力带动跳绳。
②摇空绳、摇双绳
为了提高练习效果，孩子们可以空手模仿摇绳，使孩子们能主动用双臂在身体两侧做环形摇绳；孩子也可以用双手握住两根折叠的短绳，用双脚配合跳绳，让他们感受到摇动绳子的体验，以此来增加练习的次数。主要目的是利用循序渐进的原则，让孩子们体验不同的练习方法，感受不同的练习效果，最终掌握正确的摇绳方法，从而使他们正确主动地摇绳。
下一期我们会给大家讲解小朋友跳绳中易犯的第二类错误—— 下肢错误动作 产生的原因分析及纠正方法，敬请期待~
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