前段时间特别忙碌，工作、家庭，脑子里总有思考不完的事情，堵车时在想，排队时在想，心情焦急，恨不得马上都去处理。经过一段时间的正念冥想，我最大的收获是知道怎样让自己慢下来，不是动作慢下来，而是心静下来。
重要的是，我发现其实效率不但没有降低，还竟然提升了。更重要的是身体舒服了，思路也更清晰了，而且生活挺美好的，有时只是困在了自己的心里。
以前开车堵车或者等一个红灯没过去，我会急躁、焦虑，我在想这是耽误了我多少时间呀。
现在遇到很长的红灯时，我就想，反正着不着急都是这么长时间，索性用这个时间练习下正念吧，红灯到了，深呼吸，慢慢的，感受空气吸入和呼出时，鼻腔的感觉，胸腔的感觉，腹部的感觉，心沉下来。放松肩膀，感觉屁股坐在椅垫上的碰触感，感受身体与外在物体的接触。
当我把心稍微安回身体里面的时候，我不经意地看看窗外，一缕阳光刚好照射进来，白云映衬着阳光，从来没有发现上班的路上风景是这样的美。这时候，突然觉得心情真好，原来上班的路上，还有这么美丽的风光。很快，下一个绿灯就到了。
后来我还在想，这条路我走了那么久，怎么就没发现有这么漂亮的风景呢，因为每次我都沉浸在自己的思绪中，目标中，从未活在当下去感受和欣赏过。
有没有这样一种感觉，每天忙忙碌碌的，但每一天下来都感觉差不多。年复一年，日复一日，其实那是因为我们的心都用在了处理工作和生活中的各项事务，无暇去体会当下的美好时刻。有句话说万物静观皆自得，如果充分利用自己的视觉，听觉，触觉，嗅觉和味觉，细细地观察，其实这个世界比你想象中的丰富多了。
你会发现每一天都是不一样的，就像没有两颗果实是一模一样的，每一天的天空都是不一样的，每天孩子的容颜也是不一样的。今天，你家阳台的花是不是又多开了些，今天，外面树叶是不是又绿了一些。
每天正念练习，头脑灵活了，心境开阔了，热爱生活了。
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