9个动作改善腰背痛

1.泡沫轴滚背

2.泡沫轴360度旋转

3.猫式

4.按摩球松解腰方肌

5.拉伸腰方肌

6.腰椎灵活性练习

7.平板支撑

8.泡沫轴滚动平板支撑

9.收紧核心卷腹

其中具体练习方法可参照gif图，视频版可参照之前发布的视频。

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