在生活中，有一部分人无法忍受他人的批评和拒绝，总是需要被人喜欢和接纳。

同时，他们总认为四周危机四伏，自己却无力应付，所以会习惯性的感到紧张不安，随时都提心吊胆。

在心理学上，这类人被称为焦虑型人格障碍。

下面，我们一起来看一看焦虑型人格障碍的特征、形成原因、信念以及治疗的方法。

特征：

焦虑型人格障碍的特征是“总是提心吊胆”和“过分敏感”，主要表现在以下4个方面：

①习惯性的感到很紧张和不安全；

②很自卑、渴求他人的认可和欢迎；

③对拒绝和批评过分敏感；

④习惯性夸大生活中某些潜在的危险因素，有回避某些活动的倾向。

这类人除非能得到保证被他人接受和不会受到批评，否则会拒绝和他人建立社交关系。因此，其生活方式和社交活动会在一定程度上受到负面的影响。

他们通常都很缺乏自信心和安全感，认为周围的环境变化无常，他人居心叵测，脆弱的自己一不小心就会受到伤害，所以要随时保持高度的警惕以确保自身的安全。

由于焦虑型人格障碍会习惯性的忧虑多思、对一切都很敏感，所以也会有被害妄想症的倾向，总担心自己可能会受到他人的*害迫**，因此为人处事极度谨慎、处处防备。

原因：

心理学家指出，焦虑型人格在幼年时期开始形成，经多年的发展逐渐演变为焦虑型人格障碍。

如果从童年开始，父母就否定、拒绝孩子的各种正当需求，并且未能给予孩子足够多的关注和接纳。那么孩子就会怀疑自身的价值，认为自己不受欢迎。久而久之，自卑、焦虑、恐惧的情绪就会和孩子如影随形。

下面讲个事例：

苗苗，25岁，是一位自由职业者，和父母一起住在成都。

在童年时，由于父母忙着打拼事业，所以没有什么时间和她交流沟通，只是经常提醒她，外面的世界充满阴谋和危险，对人要有防范之心，不要轻易的相信别人，以免遭人算计和坑害。

苗苗回忆说，父母虽然给自己提供了不错的物质生活环境，但却从来没有关注过自己的精神需求。有很多次她向父母撒娇、述说自己的想法和要求想获得关注，父母都推脱说自己忙，草草的敷衍几句就把她打发了。

她说自己的童年是没有温度的，她在家中就像透明人一样，经常被父母忽视甚至拒绝；在人际交往中也时常感到恐惧和不安，总觉得会有什么不好的事情发生，担心自己没有办法应对。

从以上的事例我们可以看出：

由于从小父母的教育使得苗苗的性格很自卑、敏感，她觉得自己没有能力、不受欢迎，希望得到他人的关注和喜欢，但是又怕自己会被他人忽视和拒绝，所以，精神会一直处于矛盾和焦虑不安之中。

实际上，焦虑型人格障碍形成的主要原因在于成长的环境，父母的引导在此期间的重要性不言而喻。

如果父母对孩子没有一个正确的教育观念，经常忽略和否决孩子的正常需求，打击他们的自尊心和自信心，必定会给孩子造成巨大的心理伤害。

信念：

焦虑型人格障碍的核心信念是“我随时会有危险”和“我很不好”，以上面的事例为例，我们一起来看一看苗苗关于自己、他人、世界的信念。

关于自己的信念：我讨人厌、我没能力、我不受欢迎

关于他人的信念：会忽视我、拒绝我，会算计我、坑害我

关于世界的信念：这个世界充满阴谋和危险

由于有以上这些负面信念，所以苗苗很容易陷入自我否定和焦虑不安之中。

治疗：

治疗的目的就是针对焦虑型人格障碍的“紧张不安”和“过分敏感”进行治疗。

首先，要从信念上进行自我改变，给自己建立一个正向的信念。

摒弃以前的“我随时会有危险、我很不好”的信念，给自己建立“我要避免忧虑多思、我要学着自信”的信念。

你的自我怀疑和不安全感其实都源于你内心深处的不自信，你要学着相信自己、接纳自己，同时避免忧思多虑，学会冷静、镇定。

只有把负面的信念转换成积极的信念，你才能在思想上得到正确的引导，明确自己改进的方向。

其次，要在行为上做出改变，试着塑造一个正确的行为模式。

你不能单凭别人对自己的评价和态度，就断定自身价值的好坏，进而影响自己的心情和行为方式；更不能等着别人给你肯定，帮你消除焦虑和不安。

我们的价值取决于客观事实，而不是他人的主观臆断。与其内心坎坷不安的等着别人品评，不如自己专心的锻炼自身的能力，用实力为自己加持。

同时，你要助力自己的内心成长，学着自我接纳、自我肯定，以自己的力量去缓解精神上的压力和痛苦，自己帮助自己从负面情绪中彻底解脱出来，决不能指望他人代劳。

结束语

总是提心吊胆、紧张不安并且过分敏感，会让你陷入焦虑之中无法获得自我解脱。

走出自己内心的阴霾，学着相信自己、接纳自己，避免忧虑多思， 你会遇见不一样的自己。

愿你永远以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界。

——the end——