慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病之一，又叫做功能性腰痛。
腰肌劳损的发病常与职业和工作环境有一定关系。发病原因有三：
①长期弯腰工作或工作姿势不良；
②腰椎畸形；
③腰部软组织急性损伤后。
腰肌劳损好发于成年人，腰部或腰骶部酸痛或肿痛反复发作。疼痛在劳累后或气候变化如阴雨天气时加重，病情时轻时重，缠绵不愈，根据劳损的部位不同，可有较广泛的压痛，压痛一般不明显，脊柱活动多无异常。如急性发作时，各种症状明显加剧，并可有肌肉痉挛，脊柱侧弯，生理前突改变，个别患者有下肢牵涉性疼痛。
慢性腰肌劳损慢性经过，手术和药物治疗效果欠佳，容易反复发作。生活调理和饮食疗法等非药物疗法是慢性腰肌劳损康复的主要手段。
治疗原则：
在劳动中要注意尽可能变换姿势，纠正习惯性姿势不良。晚上宜睡板床，白天可以宽皮带束腰。患者还应加强腰肌锻炼，以增强腰肌力量，减少腰肌损伤。常用的腰肌锻炼方法有游泳、仰卧挺腹、俯卧鱼跃等，可早晚各做5－10次。注意局部保暖，节制房事。同时可采用中医中药治疗，如湿热敷、熏洗、针炙、推拿、牵引等。
【宜】
(1)宜多吃具有壮腰补肾作用的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、猪腰、虾、里脊肉、核桃、栗、韭菜、枸杞等。
(2)宜多吃具有活血通络作用的食物，如山楂、木瓜、油菜、丝瓜、硬果类、西瓜子、芝麻、金橘、葵花籽。
(3)宜多吃温燥性食物，宜饮少量低度酒，如米酒、黄酒。
【忌】
(1)忌生冷寒湿粘滞性的食物，如生冷瓜果、糯米饭等。
(2)忌烟。