冬天到了，小伙伴们有没有因天气变冷、食用感寒食物而胃部疼痛、寒冷?劳累或受凉后疼痛感是不是加重了?泛吐清水，疲劳无力?

这是脾胃虚寒的症状，今天小编带大家认识下脾胃虚寒，教大家怎么调理脾胃虚寒，脾胃虚寒应该吃什么。

首先，我们要先了解脾胃虚寒的原因是什么？

1、郁怒忧思。众所周知思伤脾，现在社会竞争越来越大，社会压力也越来越大，人们长期处于忧虑的状态，导致脾越来越不好。

2、吃大量寒凉的食物。现在的人们从冰箱里拿出饮料，水果直接就吃，有时为了一时之快吃大量雪糕，这些行为都是非常伤脾的。

3、饮食没有规律，经常暴饮暴食，吃辛辣刺激油腻的食物，吃大量垃圾零食，这些都是非常伤脾的。

4、缺乏运动。现在社会体力劳动的职位越来越少，人们脑力劳动越来越多。人们缺乏适量的运动，有的人甚至手无缚鸡之力，这样导致脾越来越不好。

5、过度减肥，吃不合格的*肥药减**。不恰当的减肥方法很伤脾，脾不好又会导致其他疾病。

脾胃虚寒的症状：

1. 经常有睡着后，会有流口水现象，且舌头胖大，容易留有齿痕；

2.身体十分沉重，总感无力，嗜睡或是饭后困倦欲睡，也常会觉得脑力不够，头晕目眩；

3.平时没有什么饥饿感，对食物的欲望大不如前，吃一点东西就觉得腹胀很饱；

4.饭后、或是吃了冷饮或稍食油腻，会马上腹泻，且大便不成形、溏稀、粘滞不爽等；

脾胃虚寒如何调理？

经常按摩足三里

足三里穴是足阳明胃经的一大主要穴位，在小腿的外侧，具有燥化脾湿，生发胃气之用，两手拇指按压足三里穴，左右旋转按压30次，至有微微发胀感。

也可以在每天晚上睡觉之前，用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以帮助助脾运，去积滞，通秽气，保健脾胃。

注意保暖很重要

注意冷暖对于养脾胃来说是十分重要的，平时要少吃生冷的食物、天冷时还要记得增添衣裤、通常开窗通风。

如感到胃脘部发冷，可以及时喝些红糖生姜茶，暖护脾胃。

多吃健脾胃的食物

山药、小米、大枣、扁豆、莲子、牛肉、薏仁、南瓜、猪肝、粳米、鸡肉、红薯、玉米、鲫鱼、包心菜、栗子等等这些都是有利健脾胃的食物，平时，饮食要注意清淡一些，忌肥甘厚味的食物大量食用。

健脾胃食谱

山药栗子粥

山药300克，栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。处理好这些食材，再一起放到锅里煮粥，煮至熟烂即可。具有健脾、补肾之用。

南瓜蛋黄小米粥

南瓜150克、小米50克、鸡蛋1个。食材处理干净，再一起放到锅里，加水小火慢炖煮成粥，可以按个人口味加一点糖或盐调味。健脾养胃效果是非常不错的。